आप कड़ी मेहनत करते हैं और उचित पोषण से चिपकने की कोशिश करते हैं, लेकिन वजन किसी भी तरह से प्रतिष्ठित आकृति से संपर्क नहीं करता है? शायद वजन कम करने के लिए सामान्य सुझाव उचित नहीं हैं और आपको रणनीति को बदलने की जरूरत है। यदि आप वजन कम नहीं कर सकते हैं, तो हम इस आलेख को पढ़ने के लिए अनुशंसा करते हैं।
"मैं वजन क्यों नहीं खो रहा हूं?"
यदि आप सोच रहे हैं कि शरीर वजन कम क्यों नहीं करता है, तो यह आपके आहार की समीक्षा करने लायक हो सकता है। अपने भोजन आटा उत्पादों और मिठाई से बाहर निकालें। नाश्ते के लिए दलिया खाने के लिए सुनिश्चित करें, और ब्राउन चावल के साथ प्रावधानों को भरें। इन अनाज में महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं जो संतृप्ति की भावना के लिए जिम्मेदार होते हैं और भूख की भावना को तुरंत संतुष्ट करते हैं। मामूली और छोटे भागों में खाना महत्वपूर्ण है। तोड़ने की कोशिश न करें, अन्यथा, सभी काम व्यर्थ हो जाएंगे।
वैसे, क्या आपको याद है कि आपको खाना पकाने और प्रत्येक टुकड़े का स्वाद लेने की ज़रूरत है? तो कम खाओ। अपने आप से सवाल न पूछने के लिए, मैं जो कुछ भी चाहता हूं, वह क्यों करता हूं, लेकिन वजन कम न करें, खुद को पकाएं और कैफे, रेस्तरां और मेहमानों में न खाना। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप नहीं जानते कि किसी दिए गए भोजन में कितनी कैलोरी होती है।
हम सभी खेल के लाभों के बारे में जानते हैं। यदि आप आम तौर पर शाम को प्रशिक्षित करते हैं, लेकिन ऐसा होता है कि प्रशिक्षण के लिए कोई ताकत नहीं है, तो पाठ को सुबह में स्थानांतरित करना एक अच्छा विचार हो सकता है। और शाम को जल्दी बिस्तर पर जाना बेहतर होता है। नींद की कमी इस तथ्य से भरा हुआ है कि दिन के दौरान शरीर रिकॉप्स होता है, और आप अपनी सामान्य दर से 200 कैलोरी अधिक उपभोग करते हैं।
वजन पेट क्यों नहीं खोता है?
पेट को हटाएं सबसे कठिन है। पेट वजन कम नहीं करने के कारणों में बहुत से लोग हो सकते हैं। अपने आहार को नियंत्रित करें, अधिक प्रोटीन खाएं: आप मछली, समुद्री भोजन, चिकन स्तन खा सकते हैं। मीठे और पेस्ट्री को बाहर निकालें।
चुना गया आहार आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है
सफेद चावल, सलाद में वनस्पति तेल, अर्द्ध तैयार उत्पादों, मीठे दही के साथ दूर न जाएं।
पतली जांघ क्यों नहीं है?
यदि आहार के दौरान आप वजन जांघ नहीं खोते हैं, तो आपको निम्नलिखित उत्पादों को त्यागना चाहिए: आटा, मीठा, सुविधा खाद्य पदार्थ, कार्बोनेटेड पेय, सॉसेज उत्पाद, नमक और मसालों के उपयोग को सीमित करें।