जिम में गहन प्रशिक्षण के बाद, आपको खर्च की गई ऊर्जा के आरक्षित को भरना होगा। ऐसे कई उत्पाद हैं जो कठिन प्रशिक्षण के बाद ताकत बहाल करते हैं, और उनमें से नेता एक केले है।
एक कसरत के बाद एक केला क्यों है?
ताकत प्रशिक्षण के दौरान, शरीर से बहुत सारे पोटेशियम जारी किए जाते हैं। केला इस ट्रेस तत्व की कमी के लिए बनाता है और शरीर को अन्य उपयोगी पदार्थों और विटामिनों से संतृप्त करता है। पके हुए केले खाने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि उनमें पोषक तत्वों की मात्रा अपरिपक्व लोगों की तुलना में काफी अधिक है। ताकत प्रशिक्षण के बाद केला, तेजी से कार्बोहाइड्रेट के लिए धन्यवाद, ग्लाइकोजन रिजर्व को भर देता है। शरीर में इसकी कमी से शारीरिक श्रम के प्रभाव में काफी कमी आती है। इसके अलावा, यह फल मांसपेशी चयापचय में सुधार करता है। दो बड़े केले में लगभग सौ ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इसलिए कार्बोहाइड्रेट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से यह फल बेहतर होता है। प्रशिक्षण के बाद केले शरीर को पोटेशियम, एंटीऑक्सीडेंट, आहार फाइबर, पोषक तत्वों, विटामिन बी 6 के साथ-साथ सुक्रोज और फ्रक्टोज़ के साथ शरीर को तुरंत अवशोषित कर देता है। कई साइट्रस फलों के विपरीत, यह एक हाइपोलेर्जेनिक उत्पाद है।
लेकिन प्रशिक्षण के बाद आपको केले खाने के सभी कारण नहीं हैं। अभ्यास के बाद इस फल का उपयोग, पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा के लिए धन्यवाद, आपको दौरे के जोखिम को कम करने की अनुमति देता है। केला में एक प्रोटीन ट्राइपोफान होता है, जो सेरोटोनिन में बदल जाता है। यह प्रोटीन है जो भारी भार के बाद शरीर को आराम करने की अनुमति देती है।
वजन कम करने के प्रशिक्षण के बाद केले का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है और यह बहुत कैलोरी होता है। प्रशिक्षण से पहले या आहार से बाहर निकलने से पहले इसे खाना बेहतर है।