फल आहार आपको प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम के पैमाने पर देखने की अनुमति देता है, और इसके साथ आप पाचन तंत्र को सामान्य कर सकते हैं, विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध कर सकते हैं और प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं। आप एलर्जी की उपस्थिति में वजन घटाने के साथ-साथ पाचन तंत्र से जुड़े रोगों में वजन घटाने की इस विधि का उपयोग नहीं कर सकते हैं।
फल मेनू विकल्प
वजन कम करने, फलों की खपत पर मुख्य और अन्य उत्पादों के उपयोग को लागू करने के कई तरीके हैं।
फल और दूध आहार । ऐसा आहार आसानी से सहन किया जाता है और अच्छे परिणाम देता है। आहार में मेनू जैसे:
- नाश्ता : चीनी के बिना एक कप कॉफी या चाय;
- दूसरा नाश्ता : कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 200 ग्राम;
- दोपहर का खाना : फल का 200 ग्राम;
- दोपहर का नाश्ता : 300 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर या रियाज़ेंका ;
- रात का खाना : फल का 200 ग्राम।
केफिर और फल आहार । वजन कम करने की यह विधि पिछले संस्करण के समान है। नशे में केफिर की मात्रा सीमित नहीं है, लेकिन फल 1 किलो से अधिक नहीं खाया जा सकता है। इस आहार का अनुमानित मेनू:
- सुबह : केबिर और दालचीनी के साथ पहने हुए सेब के 200 ग्राम और मंदारिन सलाद;
- दूसरा नाश्ता : अर्ध नारंगी और 200 मिलीलीटर केफिर;
- दोपहर का भोजन : अनानास के 100 ग्राम, आधा अंगूर और 200 मिलीलीटर केफिर;
- दोपहर का नाश्ता : 200 मिलीलीटर केफिर और सेब से मैश किए हुए आलू;
- रात्रिभोज : 200 मिलीलीटर केफिर और उसी राशि को सोने से पहले नशे में जाना चाहिए।
सब्जी और फल आहार । यह आहार विकल्प न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि भूख से लंबे समय तक भी राहत देता है, साथ ही साथ उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करता है। इस तरह के आहार के दैनिक मेनू में 1.5 किलोग्राम सब्जियां और फल, और 100 ग्राम सोया पनीर टोफू भी शामिल है। कुल राशि पांच भागों में विभाजित की जानी चाहिए। दो लीटर पानी पीने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
पनीर और फल आहार । आहार का एक और संस्करण, जो फल और प्रोटीन को जोड़ता है। दैनिक मेनू में केवल कुछ आइटम शामिल हैं: 1 किलो मीठा और खट्टा फल, कम वसा वाले कॉटेज पनीर, चाय और पानी के 400 ग्राम।