आप शायद पहले से ही एक बार से अधिक सुना है कि यह अक्सर भरपूर और विशेष रूप से देर रात का खाना होता है और कई लड़कियों में अतिरिक्त वजन का कारण होता है। रात्रिभोज के बिना आहार आपको इस समस्या को पूरी तरह हल करने और उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है!
आहार "माइनस डिनर"
ऐसा माना जाता है कि "माइनस डिनर" एक अमेरिकी आहार है । इस तरह की एक पावर सिस्टम का अनुपालन करने के लिए जब तक आप चाहें तब तक हो सकते हैं, जब तक आप संकेतकों के लिए इष्टतम नहीं आते। यह कोई रहस्य नहीं है कि 50% से अधिक अमेरिकी निवासियों मोटापे से ग्रस्त हैं, और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उन्हें वजन कम करने का कोई तरीका मिला है! कई मॉडल समान सिस्टम का उपयोग करते हैं।
आहार सरल है: हर दिन 17:00 के बाद आप कुछ भी नहीं खाते हैं, बस पीते हैं। और चीनी के बिना सबसे अच्छा पानी, हरी चाय या कॉफी पीएं, कम वसा वाले दूध के पेय (यह अधिकतम है, और वे चरम भूख के मामले में ही पी सकते हैं)।
प्रभाव जो आप पहले अपने चेहरे पर देखेंगे - सुबह में सूजन गायब हो जाएगी, उठना बहुत आसान और अधिक सुखद होगा। इसके बाद पेट और आंतों के साथ कई समस्याएं भुला दी जाएंगी।
वास्तव में, यह आहार बस नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना पुनर्वितरण करता है। 12.00 तक आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे उचित सीमाओं में खाना संभव है, रात्रिभोज की लागत पहले से ही अधिक तेज़ी से होती है, और दोपहर का भोजन हर दिन भोजन का अंतिम भोजन होगा।
आहार "माइनस डिनर": मेनू
एक आदर्श मेनू पर विचार करें जिसे आप आहार के दौरान इष्टतम परिणामों को प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
- नाश्ता : फल के साथ अंडे, सब्जी सलाद या अनाज scrambled।
- दूसरा नाश्ता : कुछ फल या एक हल्का मिठाई (जेली, मार्शमलो)।
- दोपहर का भोजन : सूप का एक कटोरा, अनाज की रोटी का एक टुकड़ा या मांस / कुक्कुट / सब्जी गार्निश के साथ मछली।
- दोपहर का नाश्ता : मांस के साथ सूखे फल / सब्जी सलाद के साथ कॉटेज पनीर।
दोपहर के भोजन को नजरअंदाज न करें, यह हर दिन उपस्थित होना चाहिए। मुख्य बात - दूसरे नाश्ते के लिए मीठे द्वारा दूर नहीं ले जाएं, और वजन कम करना जल्दी और आसानी से जाएगा।