शरद ऋतु में, बीट सबसे किफायती सब्जियों में से एक हैं। कई मालकिन इस बात से परेशान हैं कि इसके साथ क्या किया जा सकता है, यह नहीं जानते कि उनके पास सद्भाव प्राप्त करने के लिए उनके हाथों में एक उत्कृष्ट उत्पाद है। रूट सब्जियों के उपयोग के आधार पर बीट पर एक विशेष आहार है।
बीट वजन घटाने आहार
इस सब्जी के उपयोग के आधार पर तकनीकों की प्रभावशीलता समझ में आता है, जिसके लिए यह रासायनिक संरचना और उपयोगी गुणों को देखने लायक है। रूट सब्जियों के नियमित उपयोग के साथ भूख कम हो जाती है और एक व्यक्ति भूख की चमक से ग्रस्त हो जाता है। आहार के दौरान बीट्रूट फाइबर की उपस्थिति के कारण उपयोगी होता है, जो वसा जमा से लड़ने में मदद करता है और शरीर को शुद्ध करता है। सब्जी शरीर में अच्छी तरह अवशोषित होती है, इसे उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करती है। वजन घटाने के लिए चुकंदर के साथ आहार पतला बनने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक उत्कृष्ट और उपयोगी तरीका है।
7 दिनों के लिए बीट आहार
वज़न कम करने के तरीके से भूख नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि आहार में विभिन्न प्रकार के उत्पाद होते हैं, इसलिए शरीर को आवश्यक प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त होंगे। बीट्स के साथ आहार एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया मेनू प्रदान करता है और यदि आप अंत में अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसमें बदलाव करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अतिरिक्त, यह अनुशंसा की जाती है कि आप कुछ नियमों की सूची का पालन करें।
- सब्जी को ताजा, उबला हुआ या बेक्ड रूप में खपत करने की अनुमति है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि थर्मल उपचार कुछ उपयोगी पदार्थों को नष्ट कर देता है, लेकिन उबला हुआ सब्जी पेट में बेहतर पचा जाता है।
- वजन कम करने के प्रभाव में सुधार करने के लिए, चुकंदर के रस पीने की सिफारिश की जाती है, लेकिन कई लोगों में यह उल्टी प्रतिबिंब का कारण बनता है। इसके अभिव्यक्ति को कम करने के लिए, 15-20 मिनट के लिए निचोड़ने के बाद इसे छोड़ना आवश्यक है, ताकि अप्रिय तीखेपन गायब हो जाए। ऐसे पेय में, आप गाजर या सेब के रस और टकसाल के पत्तों को जोड़ सकते हैं।
- परिणाम को आहार से बचाने के लिए और इसे बेहतर बनाने के लिए, इसे सही तरीके से छोड़ने की अनुशंसा की जाती है। अपने आहार से बीट से पूरी तरह से व्यंजनों को बाहर निकालना आवश्यक नहीं है, उदाहरण के लिए, आप सलाद तैयार कर सकते हैं। आहार में अनाज की संख्या में धीरे-धीरे वृद्धि करें। पहले तीन दिनों में तला हुआ, मीठा और वसा को बाहर करना महत्वपूर्ण है, और हमेशा के लिए इस तरह के भोजन को छोड़ना बेहतर है।
बीट्स और दही पर आहार
खट्टे-दूध उत्पाद वजन घटाने के कई तरीकों का आधार हैं, और इसके सभी बड़े लाभ के कारण। केफिर में आंत की उचित कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण प्रोबायोटिक शामिल हैं। इसके लिए धन्यवाद, अन्य खाद्य पदार्थ बेहतर अवशोषित होने लगते हैं, पाचन प्रक्रिया तेज हो जाती है और सूजन हो जाती है, पुटरेक्टिव प्रक्रियाएं और पेट फूलना गायब हो जाता है। बीट्स के साथ केफिर एक आहार है जो तेजी से और स्थिर परिणाम देता है। 1-5% की वसा सामग्री के साथ एक किण्वित दूध उत्पाद चुनना महत्वपूर्ण है।
वजन घटाने के लिए केफिर-बीट आहार तीन दिनों तक रहता है, इस समय आप 1 किलो से अधिक उबले हुए रूट नहीं खाते हैं और 1.5 लीटर केफिर पी सकते हैं। निर्दिष्ट मात्रा को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए। पानी की शेष राशि को बनाए रखने के लिए सरल पानी का उपयोग करना न भूलना भी महत्वपूर्ण है। आवंटित अवधि के लिए, चुकंदर पर एक आहार 1-1.5 किलो फेंकने में मदद करता है। चुकंदर से, आप सलाद बना सकते हैं, इसे कुचलने और जैतून का तेल भरकर इसे भर सकते हैं। अभी भी ब्लेंडर में अनुमत सामग्री को काटकर कॉकटेल तैयार करने की अनुमति है।
बीट्स और गाजर पर आहार
अतिरिक्त पाउंड फेंकने के लिए, आप काफी किफायती और परिचित रूट फसलों का उपयोग कर सकते हैं। गाजर में बड़ी मात्रा में विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थ होते हैं। इसमें वजन घटाने सेलूलोज़ के लिए उपयोगी है। गाजर-चुकंदर आहार सरल सलाद के उपयोग पर आधारित होता है, लेकिन इसे भुखमरी नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि इसे असीमित मात्रा में खाया जा सकता है। इसकी अवधि सीमित नहीं है और हर कोई खुद को वांछित अवधि का फैसला कर सकता है। सलाद के अलावा कम से कम दो लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है।
सामग्री:
- गाजर - 1500 ग्राम;
- सेब - 1500 ग्राम;
- बीट्स - 200 ग्राम;
- जैतून का तेल - 0.5 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- नींबू का रस
तैयारी:
- सब्जी साफ, और सेब के साथ एक grater पर पीस।
- स्वाद के लिए जैतून का तेल और नींबू का रस जोड़ें। हिलाओ और खाओ।
आहार - चुकंदर और अंडे
इस तरह वजन कम करने के वजन घटाने के दो महत्वपूर्ण घटक - फाइबर और प्रोटीन, और अंडे में बाद में आसानी से पचाने योग्य रूप में होता है। इस उत्पाद को कई लोग इस तथ्य से इनकार करते हैं कि जर्दी में कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन इससे नुकसान नहीं होता है, क्योंकि लेसितिण इसे निष्क्रिय कर देता है। उबले हुए बीट पर आहार संतुलित नहीं है, इसलिए इसे एक सप्ताह से अधिक समय तक न रखें। नमूना मेनू निम्नानुसार है:
- नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच। चुकंदर से रस, हार्ड उबले अंडे और हरी चाय की एक जोड़ी।
- दोपहर का भोजन: 100 ग्राम उबला हुआ जड़, कुछ अंडे और चाय या पानी।
- रात्रिभोज: दुबला मछली का एक टुकड़ा, तीन अंडे, बीट और चाय के 150 ग्राम।
गोभी और चुकंदर आहार
इस तकनीक में, गोभी को उपयोगी रूट सब्जी में जोड़ा जाता है, जिसे पोषण विशेषज्ञों द्वारा पतला बनने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए सिफारिश की जाती है। इस सब्जी में, बहुत सारे फाइबर, जो आहार की सफाई गुणों को बढ़ाते हैं, जो चयापचय में तेजी लाने और पाचन तंत्र में सुधार करने में मदद करता है। गोभी में टर्ट्रोनिक एसिड भी होता है, जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने की प्रक्रिया का प्रतिरोध करता है। गोभी और चुकंदर के लिए आहार तीन दिनों के लिए बनाया गया है और सख्त है, लेकिन इस समय के दौरान आप कम से कम 3 किलो फेंक सकते हैं।
- सुबह: 100 ग्राम जमीन चुकंदर और हरी चाय।
- दोपहर का खाना: चुकंदर सूप का एक हिस्सा और गोभी सलाद के 100 ग्राम।
- रात्रिभोज: दो सब्जियों और हरी चाय से 100 ग्राम सलाद।