यदि आप कुछ किलोग्राम के लिए थोड़े समय में वजन कम करना चाहते हैं और शरीर को शुद्ध करना चाहते हैं, तो 3 दिनों के लिए अनाज आहार का उपयोग करें। यह विकल्प उन महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है जो उनकी आकृति का पालन करते हैं।
महत्वपूर्ण नियम:
- एक आहार के लिए दलिया को चोरी करने की सिफारिश की जाती है, पकाना नहीं। ऐसा करने के लिए, कई बार रंप कुल्ला करने के लिए, और फिर उबलते पानी के साथ डालना और इसे रात भर छोड़ दें।
- अनाज में नमक, तेल, मसालों और मसालों को जोड़ने के लिए मना किया जाता है।
- यदि आप एक अनाज पर कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप कुछ सरलीकरण विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं।
- रोजाना 2 लीटर पानी पीना जरूरी है।
- सोने के समय से 4 घंटे पहले खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
- आप एक महीने में आहार दोहरा सकते हैं।
अनाज आहार के फायदे
वजन कम करने के इस प्रकार के मुख्य फायदों में से एक - आप किसी भी मात्रा में दलिया खा सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद आप भूख से पीड़ित नहीं होंगे। इसके अलावा, अनाज का उपयोग त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। आहार के इस प्रकार से कुछ किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, उदाहरण के लिए, छुट्टियों या छुट्टियों से पहले।
अनाज दलिया के लाभ:
- महत्वपूर्ण माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन के साथ शरीर की आपूर्ति करता है;
- कार्बनिक एसिड और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं;
- संरचना में रूटीन का पदार्थ शामिल होता है, जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में योगदान देता है;
- अनाज दलिया जहाजों को अधिक लोचदार बनाता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
बकवास दलिया की सिफारिश की जाती है, ऐसे लोग हैं जिनके पास एडीमा, एथेरोस्क्लेरोसिस, वैरिकाज़ नसों, खसरा, उच्च रक्तचाप, एनीमिया, साथ ही चयापचय और हृदय कार्य के साथ समस्याएं भी हैं।
अनाज आहार का नुकसान
लंबे समय तक इस आहार का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इसमें विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की अपर्याप्त मात्रा होती है। इसके अलावा, समूह में बहुत सारे स्टार्च हैं, जो रक्त में चीनी के स्तर को प्रभावित करते हैं। बड़ी मात्रा में अनाज का उपयोग शरीर को प्रोटीन के साथ अतिसंवेदनशील कर सकता है, जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
यदि आहार के दौरान आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको कोई दर्द और असुविधा होती है, फिर तुरंत अनाज का उपयोग बंद कर दें और सामान्य मेनू पर वापस आएं।
तेजी से अनाज आहार के विरोधाभास
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्या रखने वाले लोगों को वजन कम करने के इस तरीके का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, साथ ही साथ गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए खपत वाली अनाज की मात्रा को नियंत्रित करना आवश्यक है। आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
यदि आप अनाज पर 3 दिन भी नहीं खड़े हो सकते हैं, तो आहार को नरम करने के कई तरीके हैं:
- किसी भी additives के बिना वसा मुक्त दही के साथ अक्सर अक्सर पतला अनाज आहार। दैनिक को 1 लीटर से अधिक का उपयोग करने की अनुमति नहीं है।
- यदि पहले से कोई अनाज नहीं है, तो इसे 1 सेब या अंगूर खाने की अनुमति है। यह महत्वपूर्ण है कि सेब मीठा नहीं था, इसलिए हरी किस्मों को वरीयता दें।
- यदि आप वास्तव में एक मीठा चाहते हैं, तो कुछ सूखे फल खाएं , 5 से अधिक टुकड़ों की अनुमति नहीं है। प्रति दिन
अच्छे नतीजों को प्राप्त करने के लिए, केवल चरम मामलों में इन भोगों का उपयोग करें।
अनाज आहार से बाहर निकलें
शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए और फिर अतिरिक्त पाउंड नहीं प्राप्त करने के लिए, आहार से सही तरीके से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है। यदि आप हमेशा के लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको आहार को पूरी तरह से बदलना चाहिए। वजन घटाने के लिए यह भी बहुत महत्वपूर्ण है - नियमित अभ्यास।
आहार छोड़ने के लिए, आपको उसी दिन की आवश्यकता होती है जैसे कि यह चली जाती है, यानी 3. इस समय के दौरान 1600 किलो प्रति दिन से अधिक का उपभोग करने की अनुशंसा की जाती है।