बड़ी संख्या में आहार, यदि वांछित है, तो प्रत्येक व्यक्ति स्वयं को एक और स्वीकार्य विकल्प चुनने में सक्षम होगा। लोकप्रियता धारीदार आहार है, जो सामान्य और उतारने वाले दिनों के परिवर्तन का तात्पर्य है। इस आहार के परिणाम एक सप्ताह में दिखाई दे रहे हैं।
पटाया आहार - आप कितना वजन कम कर सकते हैं?
वजन कम करने की इस विधि में कई किस्में हैं और प्रत्येक इसके परिणाम देता है। सबसे आसान विकल्प, जो उन लोगों द्वारा पसंद किया जाता है जो खुद को भोजन में गंभीरता से सीमित नहीं करना चाहते हैं, में परिचित उत्पादों का उपयोग शामिल है। इस मामले में, आप कुछ किलोग्राम से भी कम फेंक सकते हैं। यदि वजन घटाने के लिए धारीदार केफिर आहार उचित पोषण पर आधारित होता है, तो परिणाम अधिक प्रभावशाली होंगे और आप 5 या इससे भी अधिक किलोग्राम खो सकते हैं। सब कुछ तराजू पर शुरुआती स्कोर पर निर्भर करता है।
धारीदार केफिर आहार
वजन घटाने की इस विधि का सार "सफेद" दिनों के विकल्प पर आधारित होता है, जब आप केवल केफिर पी सकते हैं (1% पेय चुनना बेहतर होता है), और "साधारण", जब आप वजन कम करने के लिए उपयोगी अन्य खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। इसे हर दूसरे दिन वैकल्पिक करने की अनुमति नहीं है, इसलिए धारीदार आहार "2 से 2" लोकप्रिय है। ऐसी कई सिफारिशें हैं जो आहार को और अधिक प्रभावी बनाने में मदद करेंगी:
- आकृति के लिए हानिकारक उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करना महत्वपूर्ण है, यानी, फैटी, मिठाई, पेस्ट्री आदि।
- कम से कम गर्मी उपचार के अधीन उत्पादों को वरीयता देना बेहतर है। व्यंजन को एक जोड़े, ग्रिल, सेंकना या उबालने के लिए बेहतर बनाती है।
- एक धारीदार आहार का मतलब है दैनिक कैलोरी सेवन में कमी, इसलिए प्रति दिन आपको 1500 किलो से अधिक नहीं मिलना चाहिए।
- आंशिक भोजन को वरीयता दें, यानी, नियमित अंतराल पर खाएं।
- चीनी के बिना चाय पीना और हर दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना अनुशंसा की जाती है।
दही पर पटाया आहार
यह आहार कई हफ्तों तक चल सकता है, लेकिन सात दिन के विकल्प के साथ बेहतर शुरू होता है। "सफेद" दिन से शुरू करना जरूरी है और केफिर की दैनिक मात्रा 1.5 लीटर है। एक धारीदार आहार, जिसका मेनू नीचे प्रस्तुत किया जाएगा, अगले दिन कम कैलोरी आहार के अनुपालन का तात्पर्य है। "सामान्य" दिनों में आहार इस तरह कुछ दिख सकता है:
- सुबह: 200 ग्राम अनाज या ब्राउन चावल;
- नाश्ता: कम वसा वाले कुटीर चीज़ के 100 ग्राम;
- दोपहर का खाना: सब्जी का सूप, उबला हुआ पट्टिका और सब्जी सलाद के 200 ग्राम की एक सेवारत;
- नाश्ता: दो रोटी और ताजा;
- रात्रिभोज: 200 ग्राम मछली fillets और उबले हुए सब्जियां।
पटाया अनाज आहार
धारीदार आहार की किस्मों में से एक एक विकल्प है जो अनाज के उपयोग का तात्पर्य है। "सफेद" दिनों का नियम और कम वसा वाले केफिर का सेवन संरक्षित है, लेकिन अन्य दिनों में दलिया खाने के लिए जरूरी है, जिसे पकाया नहीं जाना चाहिए, लेकिन उपयोगी पदार्थों की अधिकतम मात्रा को संरक्षित रखने के लिए उबला हुआ है। नतीजतन, धारीदार आहार प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट विकल्प को इंगित करेगा, जो कि कई समीक्षाओं के मुताबिक प्रभावी है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि अनाज को सही ढंग से कैसे चुराया जाए, ताकि यह खाद्य और उपयोगी हो:
- 1 बड़ा चम्मच लें। अनाज, जो छुआ जाना चाहिए, और फिर, चलने वाले पानी में अच्छी तरह से धोया जाता है। इसे एक जार या थर्मॉस बोतल में डालो।
- Krupu 2 बड़ा चम्मच डालना। उबलते पानी और तुरंत ढक्कन को बंद करें ताकि तरल ठंडा न हो। यदि आप एक जार का उपयोग करते हैं, तो इसे एक तौलिया से लपेटने की अनुशंसा की जाती है।
- वजन घटाने के लिए अनाज को चुरा लेने के निर्देश पर अंतिम बिंदु इंगित करता है कि सुबह में तैयार खाने के लिए इसे रात भर छोड़ दिया जाना चाहिए।
धारीदार केफिर आहार - परिणाम
कई समीक्षाओं के अनुसार, वजन घटाने की प्रस्तुत विधि को देखने के परिणाम कुछ दिनों में देखे जा सकते हैं। इस तथ्य के बारे में कि धारीदार आहार कार्य करता है, वे इसके उपयोग से पहले और बाद में फोटो कहते हैं। बाहरी और आंतरिक दोनों परिवर्तन होते हैं, क्योंकि पाचन तंत्र और शरीर में अन्य अंग बेहतर काम करना शुरू कर देते हैं।