एक पतला व्यक्ति न केवल स्वास्थ्य, कल्याण, बल्कि अपने स्वयं के आकर्षण, साहस और इच्छाओं की पूर्ति में भी भरोसा करता है! रूस मार्गारिता कोरोलेवा के प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि ऐसा इसलिए है, क्योंकि उनकी मदद से निकोलई बास्कोव, अनीता त्ससी , फिलिप किर्कोरोव, नाडेज़दा बाकिकिना और कई अन्य हस्तियों ने वजन कम कर दिया है। स्टार डाइटिशशियन मार्गारिता कोरोलेवा ने अपना खुद का, बेहद प्रभावी वजन प्रबंधन तकनीक विकसित की। बेशक, हम आपको सुश्री कोरोलेवा से एक व्यक्तिगत कार्यक्रम नहीं दे सकते, लेकिन हम पोषण विशेषज्ञ मार्गारिता कोरोलवा से सलाह देंगे।
हस्तियों के साथ "चरण में" वजन कम करें - सिफारिशें
पोषण विशेषज्ञ मार्गारिता कोरोलवा से सिफारिशों का एक पूरा सेट है, नीचे बारह बुनियादी युक्तियां हैं जो पूरी तरह से सभी slimming लोगों के अनुरूप होंगे:
- मांस और मछली खाओ, प्रोटीन मोटापा, वसा से वसा का कारण नहीं है! मांस और मछली, तेल की एक बूंद के बिना पकाया जाता है (उबला हुआ, ग्रील्ड, ओवन में) जल्दी से तृप्त हो जाता है और नुकसान नहीं पहुंचाता है।
- भूख पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, इससे निराशा और खाद हो जाता है। बस संयम में "सही" खाना खाओ।
- "बूट" दिन अनलोडिंग से कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। दिल से उपहारों के साथ हर दो हफ्ते में खुद को फेंक दो!
- अगर मीठा की प्यास आपको जीवित रहने से रोकती है, तो अपने दांतों को पके हुए पेस्ट से ब्रश करें, इससे अवांछित इच्छाओं को दूर करने में मदद मिलेगी।
- सभी कैलोरी हानिकारकता को दूर करें, ताकि व्यर्थ में लुभाने न पाए। यदि आपके पास कोई मीठा सामान नहीं है, तो शहद का एक चम्मच खाएं।
- किसी भी भोजन के बाद अंगूर की एक चौथाई इसे और अधिक तेज़ी से पचाने में मदद करेगी।
- केवल स्वस्थ भोजन खाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें - रेफ्रिजरेटर मेयोनेज़, सॉसेज, अर्द्ध तैयार उत्पादों से हटा दें।
- मामूली भागों में एक दिन में छह भोजन खाएं, उनका आकार आपके हथेली की मात्रा के बराबर होना चाहिए। धीरे-धीरे चबाओ, ताकि आप अधिक कुशलतापूर्वक और जल्दी से बैठ सकें।
- जाने-माने पोषण विशेषज्ञ मार्गारिता कोरोलवा ईमानदारी से टेलीविजन स्क्रीन पर खाने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि कार्यक्रमों से विचलित, आप निश्चित रूप से योजनाबद्ध से अधिक खाते हैं।
- भूख से पानी की कमी को भ्रमित न करें, प्रति दिन ढाई लीटर पानी पीएं। भूख के प्रत्येक मुकाबले के साथ धीरे-धीरे एक कप पानी पीते हैं।
- सुबह में खाना न भूलें, क्योंकि नाश्ते की कमी आपको तीन बार खाने के लिए मजबूर करेगी
रात के खाने पर और अधिक। - और अंत में - एक पोषण विशेषज्ञ Margarita Koroleva से एक नुस्खा। सोमवार को चावल के दिनों की व्यवस्था करें। सोमवार की रात को, पानी के साथ ब्राउन चावल का एक गिलास डालें, सुबह में रंप धोएं, उबलते पानी डालें, पंद्रह मिनट तक पकाएं। तैयार दलिया छह भागों में विभाजित और सभी सोमवार खाते हैं। आप वजन के ढाई किलोग्राम वजन कम करेंगे और आंतों को हानिकारक से साफ करेंगे।
जैसा कि आप देख सकते हैं, पोषण विशेषज्ञ मार्गारिता कोरोलेवा सरल और प्रभावी सलाह देता है, उन्हें लागू करें, और फिर आप जल्द ही अपने आंकड़े से संतुष्ट होंगे!