वजन घटाने के लिए उपवास वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। बहुत से लोग मानते हैं कि यदि आप कुछ भी नहीं खाते हैं, तो वजन कम करना सबसे प्रभावी होगा। कुछ लोगों को याद है कि हमारा शरीर एक सामंजस्यपूर्ण तंत्र है जो विभिन्न विफलताओं और परिवर्तनों से बचने में मुश्किल है। यह मत भूलना कि वज़न कम करने के तरीके के रूप में उपवास केवल डॉक्टर की देखरेख में ही किया जाना चाहिए!
उपवास में वजन घटाने
उपवास के पहले दिन से, जो भी त्वरित परिणाम पसंद करता है वह उत्साहित होता है - वजन बहुत तेज़ हो जाता है। हालांकि, एक नियम के रूप में, यह वसा को प्रभावित नहीं करता है, जो आंकड़े को खराब करता है, यह जगह में रहता है, और अतिरिक्त तरल पदार्थ और आंतों की सामग्री शरीर को छोड़ देती है। लंबे समय तक भूख से मरना, जो इस परिणाम को मजबूत करने के लिए पर्याप्त होगा, बहुत खतरनाक हो सकता है, खासकर यदि हम ध्यान में रखते हैं कि किसी व्यक्ति को आधुनिक जीवन से कितनी ऊर्जा और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, मूल रूप से हर कोई कुछ दिनों के लिए बंद हो जाता है। इस समय के दौरान, शरीर चयापचय को कम करता है, मानते हैं कि बुरे समय आ गए हैं। और फिर, जब कोई व्यक्ति सामान्य आहार योजना पर लौटता है, तो अगली भूख अवधि के मामले में, शरीर संचय के लिए सभी संभावनाओं का उपयोग करता है। इस प्रकार, वजन कम करने की यह विधि वजन बढ़ाने के लिए भी नेतृत्व कर सकती है।
यही कारण है कि यह केवल डॉक्टर की देखरेख में और केवल तभी उत्कृष्ट, मजबूत स्वास्थ्य के उपयोग के लायक है। यदि संभव हो, तो बेहतर है कि शरीर को ऐसे भार न दें। उपवास के साथ वजन कम करने की कोशिश करने से पहले दो बार सोचो।
क्या भुखमरी बेहतर है?
दो प्रकार के उपवास होते हैं - गीले और सूखे। शुष्क उपवास कैसे करें, हम इस पर विचार नहीं करेंगे, क्योंकि डॉक्टर की देखरेख के बिना, यह बेहद खतरनाक है। इसमें भोजन और पानी शामिल नहीं है।
गीले भुखमरी पानी पर भुखमरी है। यह एकमात्र उपवास है जो आपके लिए किया जा सकता है - और एक दिन से अधिक नहीं। दिन के दौरान, आप 2.5 लीटर स्वच्छ पेयजल पी सकते हैं और 1-2 किलो खो सकते हैं, लेकिन जैसे ही आप सामान्य आहार में जाते हैं, वे तुरंत वापस आ जाएंगे।
एक दिन उपवास कैसे खर्च करें?
सही तरीके से कैसे तेजी से सवाल करते हैं, सही दिन चुनना महत्वपूर्ण है। यह वांछनीय है कि यह एक दिन बंद है और आप घर छोड़ नहीं सकते। वास्तव में, यह वही अनलोडिंग दिन है। यह कॉर्पोरेट पार्टियों, छुट्टियों, छुट्टियों, या बेहतर के बाद आयोजित किया जा सकता है - एक ही दिन में व्यवस्थित रूप से सप्ताह में 1-2 बार।
- भुखमरी के लिए कैसे तैयार करें? शुरुआत से एक दिन पहले, ठोस भोजन छोड़ दें और सूप-मैश, रस, केफिर इत्यादि के लिए जाएं। यदि आप उपवास में नहीं जा सकते हैं, लेकिन 2 दिन, यह शरीर को आसानी से पुन: स्थापित करने की अनुमति देगा।
- उपवास कैसे शुरू करें? सुबह में उपवास के दिन तुरंत एक गिलास साफ पानी पीते हैं, आप नींबू के रस के साथ कर सकते हैं। भूख की शुरुआत में, बस पानी पीएं।
- भुखमरी का सामना कैसे करें? दृष्टि से निकालें, या बेहतर - सामान्य रूप से घर से सभी खाद्य पदार्थ जिन्हें आप खा सकते हैं और जिन्हें आप पसंद करते हैं। घर नहीं होना चाहिए
न तो खाना, न ही भोजन की गंध, तो भुखमरी आपको बहुत आसान दी जाएगी। - भुखमरी से कैसे बाहर निकलना है? उपवास के अगले दिन, सुबह में केवल पेय पीना, और दूसरे में सूप या तरल प्यूरी जोड़ने की सिफारिश की जाती है। यदि आप ऐसी सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं तो आप शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
उपवास को घर पर उपलब्ध दीर्घकालिक वजन घटाने के तरीकों से शायद ही कभी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यदि आप थोड़ी देर के लिए वजन कम नहीं करना चाहते हैं, लेकिन हमेशा के लिए, यह आपके खाद्य प्रणाली की समीक्षा करने और हानिकारक खाद्य पदार्थों को खत्म करने और उपयोगी जोड़ने के द्वारा इसे और अधिक सही बनाने के लायक है। केवल स्वस्थ आहार का पालन करते हुए, आप वांछित वजन प्राप्त कर सकते हैं और बनाए रख सकते हैं।