अनानस आहार

अनानस एकमात्र फल है जिसमें एंजाइम ब्रोमेलीन होता है। हमारे शरीर में एंजाइमों के लिए धन्यवाद, रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं और तेज़ होती हैं। वे प्रोटीन को तोड़ते हैं, चयापचय को सक्रिय करते हैं और इसके परिणामस्वरूप, पाचन में सुधार करते हैं और वसा भंडार को कम करने में मदद करते हैं। किसी भी आहार के लिए, ब्रोमेलीन एक आदर्श समर्थन है, और अनानस में इसकी मात्रा अधिकतम के करीब है। यही कारण है कि अनानास आहार में बहुत सारी उत्कृष्ट समीक्षाएं हैं।

अनानस आहार का पालन करने से केवल 5 दिनों में 4 से 7 किलो अतिरिक्त वजन कम हो सकता है। अनानास के उपयोगी गुणों का उपयोग करके, आप पतले हो जाएंगे, अपने आप में और अपने आकर्षण में आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

यहां प्रस्तुत अनानस आहार का प्रकार 5 दिनों के लिए बनाया गया है और यह एक तर्कसंगत और संतुलित आहार के लिए अनुमानित है। सभी भोजन विटामिन और खनिज पदार्थों में समृद्ध हैं।

अनानास आहार के प्रत्येक नाश्ते में 200 किलोग्राम, मध्यवर्ती भोजन - 100 किलो कैल, और दोपहर का भोजन और रात का खाना - 300 किलो कैल होता है। इस मामले में, एक दिन आपको लगभग 1000 किलोग्राम मिलता है, जो आपको आसानी से आहार का पालन करने की अनुमति देगा। दिन के दौरान, आपको कम से कम 2 लीटर तरल पीना चाहिए। यह वांछनीय है अगर यह खनिज पानी और हर्बल चाय है।

अनानस आहार के लिए मेनू

1 दिन

नाश्ता। फल muesli के 50 ग्राम और ताजा अनानस के 50 ग्राम कम वसा वाले दही के आधे पैकेज डालना।

दूसरा नाश्ता अनानास का एक चक्र ब्लेंडर में 125 मिलीलीटर दूध और एक पेय के साथ मिलाया जाता है।

दोपहर के भोजन के। 125 टर्की स्तन 100 ग्राम ताजा अनानास के साथ वनस्पति तेल पर डाल दिया। सोया सॉस के साथ मौसम।

दोपहर की चाय। 1 छोटा चम्मच सॉस के साथ अनानस कटोरा। शहद, 1 चम्मच। नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच। एल। क्रीम।

रात का खाना। अनानास के 100 ग्राम से सलाद, सलाद के 100 ग्राम, 1 उबले हुए अंडे और उबले हुए 100 ग्राम, कटा हुआ शतावरी। वनस्पति तेल, सिरका और मसालों के साथ स्वाद का मौसम।

2 दिन

नाश्ता। मकई के गुच्छे के 20 ग्राम और ताजा अनानास के 100 ग्राम दूध के 125 मिलीलीटर डालना।

दूसरा नाश्ता 75 ग्राम ताजा अनानास 1 बड़ा चम्मच डालना। एल। नींबू का रस और 2 बड़ा चम्मच। एल। नारंगी का रस।

दोपहर के भोजन के। अनानास का एक कटोरा 4 बड़े कच्चे श्रिंप और आधा बल्ब के साथ तला हुआ जाना चाहिए। 50 ग्राम उबले हुए चावल का एक साइड डिश जोड़ें।

दोपहर की चाय। 1 बड़ा चम्मच के साथ अनानास के 2 मग। एल। कॉटेज पनीर, 1 चम्मच। मुसेली और 3-4 हेज़लनट्स।

रात का खाना। 30 ग्राम हैम, अनानास के 100 ग्राम और सलाद के पत्तों के साथ राई टोस्ट।

3 दिन

नाश्ता। स्मोक्ड टर्की के एक पतले टुकड़े और ताजा अनानस के 1 राउंड के साथ राई ब्रेड का एक टुकड़ा।

दूसरा नाश्ता 2 छोटे गाजर और अनानस के एक सर्कल से सलाद।

दोपहर के भोजन के। 100 ग्राम तला हुआ बछड़ा यकृत और उबला हुआ चावल के 100 ग्राम के साथ अनानास के 2 मग।

दोपहर की चाय। ताजा अनानास के 100 ग्राम और बेरी के 100 ग्राम 1 कीवी के साथ मिश्रित और 2 बड़ा चम्मच डालना। एल। नारंगी का रस।

रात का खाना। पनीर के टुकड़े और अनानास के एक मग के साथ राई रोटी का 1 टुकड़ा।

4 दिन

नाश्ता। अनानास के 2 स्लाइस और सैल्मन के 2 स्लाइस के साथ टोस्ट।

दूसरा नाश्ता पेकिंग गोभी के 50 ग्राम का सलाद और अनानास का एक टुकड़ा, 1 चम्मच के साथ अनुभवी। सूरजमुखी तेल और आधा नींबू का रस।

दोपहर के भोजन के। 1 ग्राम अनानस और 50 ग्राम प्याज के साथ 150 ग्राम पेच सेंकना और टोस्ट के साथ खाते हैं।

दोपहर की चाय। 1 बड़ा चम्मच कवर करने के लिए राई रोटी का 1 टुकड़ा। एल। कुटीर चीज़ और अनानास की 2-3 पतली सर्कल।

रात का खाना। उबले हुए चिकन के 100 ग्राम, पनीर के 100 ग्राम और अनानास के 100 ग्राम, काट और मौसम वनस्पति तेल और मसालों के साथ

5 दिन

नाश्ता। राई की रोटी के 2 टुकड़े मक्खन की पतली परत के साथ smeared, और फिर ताजा अनानस के 2 स्लाइस और कम वसा वाले पनीर के 2 स्लाइस के साथ कवर।

दूसरा नाश्ता 1 अनानास के 1 सर्कल और सेब के 100 ग्राम 1/2 कप कम वसा दही के साथ मिश्रित।

दोपहर के भोजन के। अनानास के 2 टुकड़े और 125 ग्राम केले तेल में डाल दिए जाते हैं, कम वसा वाले हैम के 1 टुकड़े पर मिश्रण डालते हैं और 1 बड़ा चम्मच छिड़कते हैं। एल। कसा हुआ पनीर

दोपहर की चाय। ताजा अनानास के 100 ग्राम और बेरी के 100 ग्राम 1 कीवी के साथ मिश्रित और 2 बड़ा चम्मच डालना। एल। नारंगी का रस।

रात का खाना। अनानास और सेब के टुकड़ों के साथ पाईक-पेर्च तलना के 150 ग्राम fillets, अंडे के आधे छिड़काव, उबला हुआ मुश्किल। राई रोटी से टोस्ट के साथ खाओ।

परिपक्वता के लिए अनानस की जांच करें!

ताजा अनानास हरे, पीले, और कभी-कभी बहुत छोटे होते हैं। बेकार अनानास से पके हुए अनानस को कैसे अलग करें और अनानस के उपयोगी गुणों को पूरी तरह से उपयोग करें?

एक सरल संपीड़न परीक्षण करें। यदि आप निचले भाग को दबाते समय त्वचा थोड़ा झुकती है, तो अनानास इष्टतम परिपक्वता की स्थिति में होता है। इसके अलावा, उस स्थान पर पके हुए अनानस जहां यह डंठल से जुड़ा हुआ है, में एक स्वादिष्ट मीठी गंध है। फल के वजन पर भी ध्यान दें। बराबर आकार के साथ, एक भारी अनानास मीठा होता है और इसमें अधिक रस होता है।