किसने कहा कि वजन कम करना मुश्किल होना चाहिए, और आहार - केवल ताजा, बेकार खाद्य पदार्थों से युक्त होता है? खुबानी आहार का मुख्य प्लस यह है कि यह विटामिन और तत्वों का पता लगाने में समृद्ध है, और फल का स्वाद एक खुशी है जो आहार पर मनोवैज्ञानिक मनोदशा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह दृष्टिकोण न केवल वजन परिवर्तन की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा, बल्कि आपके शरीर को आवश्यक उपयोगी पदार्थों से भरने में भी मदद करेगा।
वजन घटाने के लिए खुबानी आहार: लाभ
खुबानी के कई महत्वपूर्ण गुण होते हैं जो आपको आहार को और अधिक उपयोगी बनाने की अनुमति देते हैं। उनके उपयोग में विटामिन ए की उच्च सामग्री के कारण त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होता है, और एस्कॉर्बिक एसिड - विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण प्रतिरक्षा को भी मजबूत करता है । इन विटामिनों को अच्छी दृष्टि और हड्डी की ताकत के लिए भी आवश्यक है।
कैंसर को रोकने के लिए, खुबानी हर किसी द्वारा खाया जाना चाहिए, क्योंकि बीटा कैरोटीन, जो उनमें निहित है, कई बार ऐसी बीमारी के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। यह वही तत्व मानव शरीर को प्रदूषित शहरी हवा और तंबाकू धुएं जैसे प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है।
यह भी उल्लेखनीय है कि खुबानी के नियमित उपयोग से पूरे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और गुर्दे के काम को सामान्य करने की अनुमति मिलती है।
क्या मैं आहार के दौरान खुबानी खा सकता हूं?
इस सवाल का कोई स्पष्ट जवाब नहीं है कि क्या इसे किसी भी आहार के साथ खुबानी का उपयोग करने की अनुमति है या नहीं। आपके शरीर और चुने हुए खाद्य प्रणाली की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। यदि आप कार्बोहाइड्रेट के सीमित सेवन वाले सिस्टम पर खाते हैं, तो यह मीठा उत्पाद जुड़ा नहीं जा सकता है, क्योंकि इसमें बहुत सारे शर्करा होते हैं। यदि आपका आहार कार्बोहाइड्रेट को सीमित नहीं करता है, और दैनिक आहार की अनुमति कैलोरी सेवन की अनुमति देता है, तो मिठाई के विकल्प के रूप में खुबानी का उपयोग करना संभव है।
खुबानी पर वजन कम कैसे करें?
आप खुबानी आहार के कई विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं। आहार-निर्वहन 2-5 दिनों तक चल सकता है, और खुबानी के उपयोग के साथ उचित पोषण के आधार पर आहार का उपयोग तब तक किया जा सकता है जब तक आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते।
खुबानी आहार - उतारना
इस छोटे आहार का उपयोग आकृति को साफ करने के लिए किया जा सकता है यदि आपको लगता है कि हाल ही में आपने खुद को बहुत अधिक परेशानियों की अनुमति दी है या जब आपको किसी महत्वपूर्ण घटना के लिए बेहद कम समय में तैयार करने की आवश्यकता है। खुबानी किसी भी रूप में खाया जा सकता है। पूरे दिन आपके पास सूखे खुबानी का गिलास होता है, जिसे नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए खाया जाना चाहिए, और 1 किलो खुबानी (और नहीं!)। आप खुबानी प्यूरी या सलाद को कम वसा वाले दही, चिकनी , चीनी के बिना मिश्रित और सामान्य रूप से अपने दिल की इच्छा के साथ बना सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इन सीमाओं से परे नहीं जाना है। यदि आपको सूखे खुबानी पसंद नहीं हैं, तो आप इसके बजाय 0.5 किलो खुबानी का खर्च उठा सकते हैं। इस आहार को 2-5 दिनों के लिए दोहराएं। आहार को ध्यान से छोड़ दें - पहले अनाज से नाश्ता जोड़ें, अगले दिन - दोपहर के भोजन के लिए सूप, और केवल तभी आप पारंपरिक भोजन पर स्विच कर सकते हैं। परिणाम को संरक्षित करने के लिए फैटी, मीठा और आटा सीमित करें।
उचित पोषण के आधार पर खुबानी आहार
आइए सही भोजन के दैनिक आहार के कुछ उदाहरणों पर विचार करें और राशन खुबानी में शामिल हों।
विकल्प 1
- नाश्ता - खुबानी के टुकड़ों के साथ दलिया दलिया, चीनी के बिना चाय।
- रात्रिभोज - ताजा गोभी के साथ कोई सूप, सलाद, रोटी की चोटी का एक टुकड़ा।
- स्नैक - 3 पीसी। सूखे खुबानी खुबानी, चीनी के बिना हरी चाय।
- रात्रिभोज - एक सब्जी सब्जी गार्निश के साथ मछली।
विकल्प 2
- नाश्ता - खुबानी प्यूरी, चीनी के बिना चाय।
- दोपहर का खाना - सब्जी का सूप, हल्का दाढ़ी, अनाज की रोटी का टुकड़ा।
- स्नैक - कम वसा वाले दही का गिलास, 2-3 खुबानी।
- रात्रिभोज - चिकन स्तन या गोभी के साथ गोमांस।
आप बिना सीमा के पानी पी सकते हैं। रात का खाना खाने से 3-4 घंटे पहले होना चाहिए, और सभी मिठाइयों के बजाय, सूखे खुबानी या खुबानी खाएं। इस तरह के आहार के साथ, आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे, और प्रति सप्ताह 0.8-1 किलो वजन कम करेंगे।