पूरे सोवियत अंतरिक्ष के निवासियों के लिए, मंडारिन नए साल की छुट्टियों से दृढ़ता से जुड़े हुए हैं। लेकिन इन अद्भुत साइट्रस विभिन्न प्रकार के आहार में उपयोग करना आसान है, जो जल्दी से और विश्वसनीय रूप से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाता है।
क्या मैं आहार पर टेंगेरिन कर सकता हूं?
इस तथ्य से आगे बढ़ते हुए कि मां प्रकृति के सभी उपहारों में कम कैलोरी सामग्री होती है, उन पर वज़न घटाना हमेशा तेज़ और आसान होता है। बस कल्पना करें: टेंगेरिन की कैलोरी सामग्री उत्पाद के 100 ग्राम प्रति केवल 53 कैलोरी है। इस प्रकार, यहां तक कि यदि आप एक पूरा किलोग्राम खाते हैं, तो आपको केवल 530 कैलोरी मिलेंगी, जो वजन कम करने के सामान्य आहार से लगभग आधे कैलोरी होती है। इसके आकार के आधार पर पहली मंडरीन की कैलोरी सामग्री लगभग 40 से 60 इकाइयों तक है। इस प्रकार, mandarins आहार के साथ खाया जा सकता है, भले ही यह बहुत सख्त और कम कैलोरी है।
बेशक, एक आहार के दौरान mandarins जिसमें सख्ती से निर्धारित आहार निषिद्ध है, अगर वे मूल संरचना में शामिल नहीं हैं। तथ्य यह है कि कई आहार न केवल कैलोरी सामग्री पर आधारित होते हैं, बल्कि रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर भी आधारित होते हैं, इसलिए यदि तकनीक के लेखक ने सख्त आहार का संकेत दिया है, तो फल के साथ भी इसे पूरक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
मंदारिन: आहार-निर्वहन
टेंगेरिन पर वजन कम करने का सबसे आसान तरीका यह है कि सप्ताह में दो बार खुद को उतारने की व्यवस्था करें, सख्ती से उसी दिन - उदाहरण के लिए, मंगलवार और शुक्रवार को। वे शरीर को पूरी तरह से प्रभावित करते हैं, इसे विटामिन के साथ समृद्ध करते हैं, और इसके अलावा, चयापचय में वृद्धि करते हैं, इसलिए यदि आप खुद को एक मीठा, आटा और वसा (ऐसे उत्पाद चयापचय को धीमा कर देते हैं) से इनकार कर सकते हैं, तो आप अन्य दिनों में वजन कम कर सकते हैं।
तो, आप टेंगेरिन पर नियमित अनलोडिंग दिन कैसे व्यवस्थित करते हैं?
- 1.5 किलोग्राम मंडार खरीदें - यह पूरे दिन आपके लिए अधिकतम है। आप कम, अधिक खा सकते हैं - नहीं।
- प्रत्येक भोजन से पहले, एक गिलास पानी पीएं। दिन के लिए कम से कम 1.5 लीटर नशे में होना चाहिए।
- अन्य सभी उत्पादों को सख्ती से प्रतिबंधित किया गया है।
- हर बार आपको भूख लगने पर हर बार 5-6 बार खाने की सिफारिश की जाती है।
- कल्याण के लिए देखें - अगर आपके पास त्वचा या पेट की प्रतिक्रिया है, तो तुरंत आहार रोकें।
उत्तरार्द्ध नियम उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो एलर्जी से ग्रस्त हैं या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों से पीड़ित हैं। सावधान रहें, अगर आहार नहीं जाता है तो खुद को सुनो - अपने स्वास्थ्य को जोखिम न दें!
7 दिनों के लिए मंदारिन आहार
टेंगेरिन पर आहार के इस संस्करण में एक व्यापक आहार है, लेकिन कम सख्त नहीं है। यदि सभी नियम मनाए जाते हैं, तो आप एक बार में 3-5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। तो, आहार पर विचार करें:
सोमवार
- नाश्ता: 5 टेंगेरिन, दुबला हैम के दो स्लाइस, चीनी के बिना चाय।
- दोपहर का भोजन: 5 टेंगेरिन, सब्जी सलाद की सर्विंग्स, चाय।
- रात्रिभोज: सब्जी गार्निश (मकई, आलू को छोड़कर), पत्ती सलाद के साथ दुबला मांस का एक हिस्सा।
मंगलवार
- नाश्ता: 5 टेंगेरिन, दो अंडे, चीनी के बिना चाय।
- दोपहर का खाना: 5 टेंगेरिन, कम वसा वाले पनीर या कुटीर चीज़।
- रात का खाना: उबला हुआ मछली, सब्जी सलाद, रोटी का एक टुकड़ा।
बुधवार
- नाश्ता: चीनी के बिना 5 टेंगेरिन, दलिया, चाय।
- दोपहर का भोजन: 5 टेंगेरिन, एक कप सब्जी का सूप।
- रात्रिभोज: किसी भी रूप में चिकन स्तन, ग्रील्ड सब्जियां।
बृहस्पतिवार
- नाश्ता: रस, अंडा, 3 टेंगेरिन।
- दोपहर का भोजन: 5 टेंगेरिन, सब्जी सलाद, रोटी।
- रात्रिभोज: सब्जी स्टू, 5 टेंगेरिन।
शुक्रवार
- नाश्ता: फल सलाद, चाय।
- दोपहर का खाना: बेक्ड आलू, सब्जी सलाद।
- रात का खाना: दुबला मांस, टमाटर, 3 mandarins।
आहार के अगले दो दिनों के लिए, आप उस दिन का मेनू चुन सकते हैं जिसे आप दूसरों से ज्यादा पसंद करते हैं। एक सप्ताह से अधिक समय तक इस आहार को जारी न करें!
इस आहार में चीनी का पूर्ण उन्मूलन और नमक का सख्त प्रतिबंध शामिल है - इसे कम से कम इस्तेमाल किया जाना चाहिए, और अधिमानतः जड़ी बूटियों और मसालों के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।