अब वहां बड़ी संख्या में खाद्य प्रणालियों हैं जो सरल कार्बोहाइड्रेट को बाहर करते हैं, जिसके कारण तेजी से वजन घटाना संभव होता है। "नो कार्ब्स" की प्रणाली काफी सरल आहार प्रदान करती है: आप किसी भी समय, किसी भी मात्रा और क्रम में, लेकिन केवल स्वीकृत उत्पादों में खा सकते हैं।
सरल कार्बोहाइड्रेट का नुकसान और आहार के आधार पर
सिस्टम के डेवलपर्स निश्चित हैं: जब हम खाते हैं और प्रोटीन, और वसा, और कार्बोहाइड्रेट - कार्बोहाइड्रेट विभाजित होते हैं , लेकिन खाए गए वसा स्थगित होते हैं। कार्बोहाइड्रेट से इनकार करते हुए, शरीर को ऊर्जा के दूसरे स्रोत की तलाश करने के लिए मजबूर किया जाता है - और पुराने स्टॉक को तोड़ने लगता है, यानी, वसा कोशिकाएं जो पहले से ही शरीर पर जमा हो चुकी हैं।
इसके कारण, कार्बोहाइड्रेट के बिना ऐसा असामान्य टर्बो आहार आपको खाने के लिए अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, स्टू, सॉसेज, सॉसेज, कोई मक्खन, क्रीम, सॉसेज और यहां तक कि मेयोनेज़।
लेकिन सीमित उत्पादों की सूची में शामिल हैं: कॉटेज पनीर, टमाटर और खीरे, गोभी, स्ट्रिंग सेम, उबचिनी, बैंगन और यहां तक कि ब्रोकोली। इस सूची के उत्पाद प्रति दिन 500 ग्राम से अधिक नहीं, थोड़ा भरोसा करते हैं।
कार्बोहाइड्रेट के प्रतिबंध के साथ आहार की विशेषताएं
चुनें कि आपका मेनू उनके स्वाद के अनुसार हो सकता है। नाश्ते के लिए, आप सलाद के पत्ते में ककड़ी के साथ एक आमलेट, तला हुआ सॉसेज या कुछ सॉसेज खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए - सब्जियों की थोड़ी मात्रा के साथ मांसपेशियों के समृद्ध सूप (लेकिन आलू के बिना)। रात के खाने के लिए, एक पक्ष पकवान के साथ मांस फिट करें - और मांस सब्जियों से अधिक होना चाहिए।
मुख्य प्लस यह है कि आपको कुछ भी गिनने की आवश्यकता नहीं है। जितना चाहें उतना खाओ। आहार प्रदान करने वाली एकमात्र चीज नामों की एक सूची है।
एक आहार पर प्रतिबंध जो कार्बोहाइड्रेट को छोड़ देता है
किसी भी परिस्थिति में, निषेध की सूची से कुछ भी नहीं खाते, यह बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप पूरी तरह से पूरे काम को बर्बाद कर देंगे और आप
- सिस्टम को आश्वस्त करने के निर्माता, नए शुरू करने की आवश्यकता होगी। तो, वर्जित व्यंजनों की सूची:
- कोई अनाज नहीं (कोई दलिया नहीं, चावल, कोई अनाज, आदि);
- कोई रोटी नहीं - कोई रोटी नहीं, कोई रोटी नहीं, कोई केक नहीं;
- कोई मीठा नहीं (सभी प्रकार में!);
- कोई फल नहीं (कभी नहीं!);
- कोई रस और मीठे पेय (कोला और पेप्सी प्रकाश की अनुमति नहीं है);
- मक्का, आलू, सेम, मटर, और प्याज और गाजर पर प्रतिबंध लगाया जा सकता है सूप से थोड़ा कम।
इस प्रकार, गार्निश, मिठाई, फल और सभी आटे को बाहर रखा जाता है। उसी समय, सिस्टम के निर्माता एक विकल्प, शुष्क शराब, साथ ही साथ सभी मजबूत मादक पेय पदार्थों के उपयोग की अनुमति देते हैं।
कार्बोहाइड्रेट के अपवाद के साथ स्वीकृत आहार उत्पाद
हालांकि, उत्पादों की एक काफी प्रभावशाली सूची जो निश्चित रूप से किसी भी पेटू को कंसोल करने में आसान होती है उसे उपभोग करने की अनुमति है। तो, हमेशा, हर जगह और किसी भी मात्रा में आप ऐसे उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं:
- मांस, दाढ़ी, मुर्गी, मछली, समुद्री भोजन और किसी भी रूप में ऑफल, तला हुआ समेत;
- सभी प्रकार के सॉसेज और सॉसेज;
- कोई पनीर, मक्खन और वसा क्रीम;
- नमक, मसालों, अंगूर, लहसुन, जिलेटिन;
- मशरूम;
- अंडे;
- मेयोनेज़ (प्रति 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के 3 ग्राम से अधिक नहीं);
- चीनी विकल्प (मिलफोर्ड suess, मैत्रे du sukr, sucrasite, rio, fitipad - aspartame, saccharin, cyclamate, एरिथ्रिटोल पर कोई भी। सख्ती से sorbitol और fructose पर नहीं!)।
500 ग्राम प्रति दिन की सीमा तक खाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में सभी गैर-स्टार्च वाली सब्जियां और हिरन, अचार, नींबू और क्रैनबेरी शामिल हैं।
कभी-कभी आप कुटीर चीज़ , खट्टा क्रीम, टमाटर, मूली, एवोकैडो, उबचिनी, जैतून, अदरक का खर्च उठा सकते हैं।
आहार की आलोचना "कोई carbs"
पहली नज़र में, सिस्टम आकर्षक लग रहा है। हालांकि, कार्बोहाइड्रेट की अनुपस्थिति में वसा और प्रोटीन की ऐसी मात्रा यकृत, गुर्दे और पैनक्रिया को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है, और विभिन्न बीमारियों के विकास को किसी अन्य के लिए अग्नाशयशोथ से उत्पन्न कर सकती है। फाइबर के शरीर को वंचित करके, आप आंतों पर बोझ बढ़ाएंगे, जो दस्त से कब्ज और बुरी सांस तक निराशा को उत्तेजित करता है।
इस आहार का प्रयोग अपने डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन कर सकते हैं, अन्यथा यह शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर यदि आप सब्जियों को बहुत अधिक प्रतिबंधित करेंगे।