आहार "लेसेंका" सुपर-बढ़ती प्रदान करता है, क्योंकि थोड़े समय में आप कई किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं। विशिष्ट महत्व का नाम देना मुश्किल है, क्योंकि यह सब पैमाने पर मूल आकृति पर निर्भर करता है।
12 दिनों के लिए आहार "Lesenka"
वज़न कम करने की इस विधि का नाम इस तथ्य के कारण है कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, कई चरणों से गुजरना आवश्यक है। आहार का शास्त्रीय संस्करण 5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आप इसे 12 दिनों तक बढ़ा सकते हैं। इस मामले में, पांच दिन के पाठ्यक्रम को दोहराना जरूरी है, और धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौटने के लिए शेष दो दिनों की आवश्यकता होती है।
"Lesenka" आहार का विस्तृत मेनू:
- पहला दिन मुश्किल होगा, क्योंकि आप केवल 1 किलो पके हुए सेब खा सकते हैं। इसके अलावा, आपको सक्रिय चारकोल के साथ 2 लीटर पानी पीना चाहिए। इस चरण को "सफाई" कहा जाता है।
- दूसरे दिन मेनू में प्रोटीन उत्पाद होते हैं, जो शरीर में प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को बहाल करने की अनुमति देता है। आप 0.5 किलो कम वसा वाले कॉटेज पनीर, 1 लीटर केफिर और 2 लीटर पानी का भुगतान कर सकते हैं।
- इस दिन, अपने आप को 1.5 लीटर की मात्रा में सूखे फल का एक मिश्रण तैयार करें, और आप शहद के कुछ चम्मच और 2 लीटर पानी भी बना सकते हैं। ऊर्जा संतुलन को भरने के लिए "Lesenka" आहार के चमत्कार के इस चरण की आवश्यकता है।
- चौथे दिन, जिसे "निर्माण आधार" भी कहा जाता है, आप एक उबले हुए पक्षी पट्टिका खा सकते हैं और 2 लीटर पानी पी सकते हैं।
- इस दिन, मेनू फल और सब्जियों से बनाया जा सकता है, लेकिन केवल केले और अनानास को बाहर कर दें। पांचवां चरण वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए बनाया गया है। पानी के बारे में मत भूलना, जिसकी मात्रा कम नहीं हुई है।
जैसा कि पहले से ही कहा गया था कि 12 दिनों के लिए आहार मेनू "लेसेंका" वही है, आपको बस पहले पाठ्यक्रम को दोहराने की जरूरत है। परिणाम प्राप्त करने के लिए कई सिफारिशें भी हैं। सबसे पहले, आप शासन का उल्लंघन नहीं कर सकते हैं और खुद को कुछ प्रतिबंधित उत्पादों की अनुमति दे सकते हैं, क्योंकि आपको पहले वजन घटाने का कोर्स शुरू करना होगा। दूसरा, आपको नियमित अंतराल पर छोटे हिस्से खाने की जरूरत है। तीसरा, अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सिफारिश की जाती है।