एक आहार Maggi पसंद करते हैं, आप लंबे समय के पक्ष में एक विकल्प बनाते हैं, लेकिन हानिरहित वजन घटाने। आखिरकार, यह 1-2 महीने में वजन कम करने के बारे में है! वज़न कम करने की बहुत सारी प्रणाली प्रोटीन आहार को संदर्भित करती है, जिसका मतलब है कि आप न केवल वजन कम करेंगे, बल्कि सब्जी मोनो आहार के रूप में भी भूख हड़ताल से पीड़ित नहीं होंगे। शायद, वजन घटाने के लिए मैगी के आहार में सबसे सुखद चीज वास्तव में भूख हड़ताल की अनुपस्थिति है। इसके अलावा, अक्सर आपको किसी भी मात्रा में निर्धारित खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति भी होती है। वजन घटाने की इतनी लंबी अवधि के लिए, आप अपनी गैस्ट्रोनोमिक प्राथमिकताओं को भी बदलते हैं।
दो विकल्प हैं - मैगी के अंडा आहार और कुटीर चीज़ के साथ एक आहार। यदि कुछ हफ्तों में आप समझते हैं कि आप अब दही (या अंडे) नहीं देख पा रहे हैं, तो दूसरे विकल्प पर जाएं।
हम मगगी आहार के दही संस्करण की बारीकियों पर विचार करेंगे।
मूल नियम
आहार जादूगर केवल तभी प्रभावी होंगे जब आप उन बारीकियों को देखते हैं, जो, वजन कम करने पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है:
- प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पीएं। यह न भूलें कि हम प्रोटीन स्लिमिंग से निपट रहे हैं, जो हमेशा गुर्दे के लिए कमजोर पड़ता है। प्रोटीन टूटने के उत्पादों को लाने के लिए खुद को मदद करें - इसके लिए आपको केवल अधिक पानी पीना चाहिए।
- भूखा मत करो। मेनू इस तरह से डिजाइन किया गया है कि खपत उत्पादों का सेट वसा जलने को उत्तेजित करता है। भूख हड़ताल न केवल वजन कम करने की प्रक्रिया के अंत तक, बल्कि चयापचय को धीमा करने के लिए नेतृत्व करेगी।
- व्यायाम - कैलोरी आहार आपको दैनिक व्यायाम करने की अनुमति देता है।
- एक मगगी आहार के साथ, कब्ज हो सकता है। यह आहार में परिवर्तन के कारण है, जिसे शरीर का उपयोग करने की कोशिश कर रहा है। आंतों की गतिशीलता में सुधार करने के लिए, अपने मेनू में और अधिक सब्जियां जोड़ें।
- आहार के दौरान Maggi नाश्ता नाश्ता की अनुमति दी। यह सलाद के पत्ते, गाजर, खीरे हो सकते हैं, लेकिन निर्धारित भोजन के बाद उन्हें केवल दो घंटे ही खाया जा सकता है।
मेन्यू
Maggi आहार के दही संस्करण का मेनू अंडे से एक कारक से अलग होता है - अंडे के बजाय, मुख्य उत्पाद कुटीर चीज़ है। यह एक बार फिर आपको एक संस्करण को दूसरे रूप में बदलने की सादगी के बारे में आपको विश्वास दिलाएगा।
अकेले पहले दो हफ्तों के लिए नाश्ता - फल, कुटीर चीज़ के 200 ग्राम।
लंच (सप्ताह 1-2):
- 1 प्रकार का फल;
- त्वचा के बिना उबला हुआ चिकन;
- उबला हुआ मछली;
- वसा मुक्त कुटीर चीज़, 1 टोस्ट, टमाटर;
- 2 हार्ड उबले हुए अंडे, किसी भी सब्जियां;
- कुटीर चीज़ और सब्जियां;
- तला हुआ मांस, सलाद;
- उबला हुआ झींगा, सलाद;
- उबला हुआ मांस, टमाटर, 1 अंगूर।
रात्रिभोज (सप्ताह 1-2):
- फल सलाद;
- कुटीर चीज़, फल;
- मछली, सलाद, 1 नारंगी;
- कोई उबला हुआ सब्जियां;
- उबला हुआ मछली, सलाद, 1 टोस्ट, 1 अंगूर ।
मेनू (सप्ताह 3), उत्पादों को दिन में सूचीबद्ध किया जाता है, क्योंकि हर दिन मोनो-डाइट के बराबर होता है:
- केवल फल;
- केवल उबले हुए सब्जियां (आलू के बिना) और सलाद;
- केवल फल, उबले हुए सब्जियां, सलाद;
- मछली और समुद्री भोजन, सलाद, उबला हुआ सब्जियां;
- उबला हुआ मांस, उबला हुआ सब्जियां;
- केवल फल;
- केवल फल
मेनू (सप्ताह 4), प्रत्येक आइटम में उत्पाद प्रति दिन सूचीबद्ध हैं:
- 400 ग्राम चिकन या दुबला मांस, 3 टमाटर, 2 खीरे, 1 डिब्बाबंद ट्यूना, 1 टोस्ट;
- उबला हुआ मांस के 200 ग्राम, 2 टमाटर, 2 खीरे, 1 टोस्ट;
- 400 ग्राम कॉटेज पनीर, उबला हुआ सब्जियां, 2 ताजा टमाटर, 2 खीरे, 1 टोस्ट;
- ½ चिकन शव, 3 टमाटर, 1 ककड़ी, 1 टोस्ट;
- 2 हार्ड उबले हुए अंडे, सलाद, फल;
- चिकन पट्टिका, 125 ग्राम कुटीर चीज़, 2 खीरे, 2 टमाटर, केफिर, 1 टोस्ट, फल;
- 400 ग्राम कॉटेज पनीर, टूना, 1 उबला हुआ सब्जियां, ताजा सब्जियों का सलाद, 1 टोस्ट।
4 सप्ताह के बाद, आपको ब्रेक लेने की जरूरत है। तो, आप शरीर को समझने दें कि आप उसे भूख नहीं बनाते हैं, और आपका चयापचय बढ़ता है। ब्रेक का मतलब उन उत्पादों को खाने का मतलब नहीं है जिनके लिए आप विशेष रूप से चूक गए हैं - नमक न करें, फैटी, मीठा, स्वाभाविक न खाना। फिर आपको 1 और 4 दोहराने की जरूरत है
किसी भी प्रोटीन आहार की तरह, मैगी विशिष्ट contraindications के बिना नहीं करता है:
- जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, गुर्दे आहार के दौरान एक विशेष भार प्राप्त करते हैं - अगर आपको इस शरीर में कभी समस्या हो तो इस आहार को शुरू न करें;
- जिगर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सभी अंग भी खतरे में पड़ते हैं यदि उन्हें बीमारियों से कमजोर माना जाता है;
- दिल - "कोर" डॉक्टर से परामर्श किए बिना किसी भी आहार पर नहीं बैठ सकते हैं।