शाम को कैसे नहीं खाना चाहिए, अगर कोई इच्छाशक्ति नहीं है?

हर दिन, आप तय करते हैं कि कल से आप शाम को खाने से रोकेंगे और आहार पर जाएंगे, लेकिन यह लंबे समय से प्रतीक्षित दिन नहीं आ रहा है। और फिर दिन, सप्ताह, महीने गुजरता है, और एक नई जिंदगी की शुरुआत दिखाई नहीं दे रही है। समस्या क्या है? अपने आप को वजन कम करने के लिए इच्छाशक्ति कैसे खोजें? दुर्भाग्य से, हर किसी के पास ऐसा चरित्र नहीं है कि एक दिन में पुरानी आदतों से छुटकारा पाने और नए प्राप्त करने के लिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप पर कड़ी मेहनत करनी होगी।

क्या होगा यदि वजन कम करने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है?

यदि आहार पर बैठने के लिए कोई इच्छाशक्ति नहीं है, तो आप वजन कम करने की प्रक्रिया को रचनात्मक और रोमांचक घटना बनाने की कोशिश कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए, आपको ऐसे तराजू खरीदने की ज़रूरत है जो आपकी उपलब्धियों को कैप्चर करने में आपकी सहायता करेंगी। वास्तव में चीजों को देखना महत्वपूर्ण है, और समझते हैं कि एक सप्ताह में आप 20 किलोग्राम वजन कम नहीं कर सकते हैं। अपने आप को एक सफल लक्ष्य निर्धारित करें, उदाहरण के लिए: 7 दिनों में 2 किलोग्राम खोना। अगले सप्ताह आप परिणाम को बनाए रखने के लिए समर्पित कर सकते हैं। उपलब्धियों को स्पष्ट करने के लिए, कुछ समय अंतराल के लिए छोड़े गए किलोग्राम के संकेत के साथ एक कार्यक्रम तैयार करना बेहतर है।

वज़न कम करने के लिए इच्छा शक्ति को कैसे प्रशिक्षित किया जाए?

आत्म सम्मोहन मदद कर सकते हैं। निरंतर विशेष वाक्यांशों को दोहराते हुए आप स्वयं को यह समझाने में सक्षम हो सकते हैं कि वजन कम करना काफी वास्तविक है। एक अच्छा प्रोत्साहन, शाम को कैसे नहीं खाना चाहिए, भले ही कोई इच्छाशक्ति न हो, अपने छोटे कपड़े के लिए अपने पसंद के कपड़े खरीदना है। ठाठ पोशाक अतिरिक्त पाउंड छोड़ने में एक उत्कृष्ट सहायक होगा।

कैफे और कन्फेक्शनरीज़ में जाने से इनकार करना जरूरी है, न कि उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के घर के स्टॉक में स्टोर करना। याद रखना महत्वपूर्ण है, वजन कम करने की इच्छा, जितना संभव हो उतना विविधता के साथ होना चाहिए पावर। खाना पकाने में, बहुत से स्वादिष्ट व्यंजन होते हैं जिनमें बहुत कम कैलोरी होती है।

यदि आप अपनी आकृति देखते हैं, तो चलने पर नाश्ता न करें। धीमी और पूरी तरह से चबाने वाला भोजन तेजी से संतृप्ति में योगदान देता है। हल्के स्नैक्स के बजाय, चीनी जोड़ने के बिना एक गिलास पानी, अनचाहे चाय या सूखे फल से मिश्रण करना बेहतर होता है।

कंपनी वजन कम करने के साथ और अधिक प्रभावी और अधिक मजेदार है। खुदी एक करीबी व्यक्ति के साथ, एक पारस्परिक जिम्मेदारी, समर्थन और स्वस्थ प्रतिस्पर्धा की भावना है। एक-दूसरे को डायरी आहार बनाने में सहायता करें, जहां आप आहार व्यंजनों, छोड़े गए किलोग्राम के परिणाम, भोजन पसंद करते हैं और "पहले" और "बाद" श्रृंखला से तस्वीरें भी लिख सकते हैं।