पतली एशियाई महिलाओं को देखते हुए, कई लड़कियां अक्सर अपनी खाने की आदतों में रुचि रखते हैं। एक विशेष 13-दिन का जापानी आहार है , जो आपको अतिरिक्त वजन से निपटने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देता है। विकसित मेनू के लिए धन्यवाद, चयापचय में सुधार होता है, जो आहार के अंत के बाद प्राप्त परिणाम रखने की अनुमति देता है।
13 दिनों के लिए जापानी आहार का मेनू
यदि आप वजन घटाने की इस विधि के सभी नियमों का पालन करते हैं, तो निर्दिष्ट अवधि के लिए, आप 6-8 किग्रा तक खो सकते हैं।
नमक मुक्त जापानी आहार के सिद्धांत 13 दिनों के लिए:
- यह साबित होता है कि नमक शरीर में द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देता है, और इससे एडीमा और वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित होता है। बड़ी मात्रा में मसाला का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे भूख उकसाते हैं।
- जापानी 13-दिन के आहार के मेनू से विचलित होना महत्वपूर्ण नहीं है, दिनों को पुनर्व्यवस्थित न करें और उत्पादों को प्रतिस्थापित न करें, अन्यथा ऐसे वजन घटाने का परिणाम नहीं हो सकता है।
- सख्त निषेध के तहत अल्कोहल है, जो शरीर में द्रव प्रतिधारण को भी उत्तेजित करता है। सूखे राई या otrubnogo रोटी को छोड़कर बेकिंग और रोटी भी नहीं खाया जा सकता है।
- वजन घटाने के लिए खुद को तैयार करने की अनुशंसा की जाती है, यानी, धीरे-धीरे अपने उच्च कैलोरी भोजन को छोड़ना शुरू करें। आहार पोषण को प्राथमिकता देते हुए आहार छोड़ना महत्वपूर्ण और सही है। नमक को तेजी से नकारने के लिए, खाने की मात्रा को कम करने के लिए हर दिन कोशिश करें। इसके लिए धन्यवाद, यह न केवल 13-दिन के जापानी आहार के परिणाम को बनाए रखने के लिए, बल्कि इसे सुधारने के लिए भी संभव होगा।
- प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने से पानी संतुलन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अपने शुद्ध रूप में तरल शरीर में चयापचय को बनाए रखने में मदद करेगा। इसके अलावा, आप चाय और कॉफी पी सकते हैं, लेकिन चीनी के बिना।
13 दिनों के लिए जापानी नमक मुक्त भोजन के मेनू में विरोधाभास हैं, जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। आप इस विधि से गर्भवती महिलाओं, 18 वर्ष से कम आयु के लोग, और यदि पुरानी बीमारियां हैं, तो वजन कम नहीं कर सकते हैं। चूंकि आहार कार्बोहाइड्रेट से लगभग मुक्त है, इसलिए आहार को सक्रिय शारीरिक या मानसिक तनाव की अवधि के दौरान उपयोग नहीं किया जा सकता है।
जापानी आहार का उपयोग करने से इनकार करना है अगर ऐसे लक्षण थे: चक्कर आना, पेट में दर्द, कम रक्तचाप, सूखी त्वचा और अन्य गंभीर असामान्यताओं। ये लक्षण निर्जलीकरण के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की घटना का संकेत दे सकते हैं।