साइट्रस आहार

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि कोई भी साइट्रस नियमित उपयोग के साथ मनोदशा बढ़ा सकता है। शायद यही कारण है कि इन रसदार फलों के आधार पर आहार उन सभी के बीच इतना लोकप्रिय है जिनके पास साइट्रस एलर्जी नहीं है। यह आहार न केवल एक स्वादिष्ट और सुखद आहार प्रदान करता है, बल्कि उल्लेखनीय परिणाम भी प्रदान करता है।

10 दिनों के लिए साइट्रस आहार

एक साइट्रस आहार पर विचार करें, 10 दिनों के लिए जिस पर आप 6-8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। इसका दूसरा नाम सी ++ आहार है। आहार को 10 दिनों तक चलने की आवश्यकता होगी, जिसके दौरान आहार को बदलने या अतिरिक्त उत्पादों को जोड़ने के लिए अस्वीकार्य है। इसके मूल में एक सख्त आहार और उच्च दक्षता के साथ एक विस्तारित अंडे-साइट्रस आहार है।

1 दिन :

• नाश्ता - पूरे अंगूर, चीनी के बिना चाय, अनाज रोटी (बेहतर - राई);
• दूसरा नाश्ता - केफिर का एक गिलास 1% वसा;
• रात्रिभोज - नारंगी, उबला हुआ अंडे, 3 चम्मच अनाज के टुकड़े के साथ;
• रात का खाना - गोभी सलाद असीमित, 2-3 गाजर।

दिन 2 :

• नाश्ता - एक नारंगी, खनिज पानी का एक गिलास, अनाज का एक कटोरा;
• रात्रिभोज - अंगूर, अर्ध नींबू के रस के साथ पानी, दलिया का एक कटोरा;
• मध्य सुबह नाश्ता - केफिर का एक गिलास 1%;
• रात्रिभोज - गोमांस, अंगूर का एक छोटा सा हिस्सा, खनिज पानी का गिलास।

दिन 3 :

• नाश्ता - एक नारंगी, हरी चाय का एक कप, 5 रोटी;
• रात्रिभोज - नारंगी के रस के 2 कप (अधिमानतः ताजा निचोड़ा हुआ);
• मध्य सुबह नाश्ता - ब्रान के साथ 1% केफिर का गिलास;
• रात्रिभोज - हिरण के साथ आधा उबला हुआ चिकन स्तन।

दिन 4 :

• नाश्ता - एक नारंगी, आधा कप कुटीर चीज़;
• रात का खाना - अंगूर, उबला अंडे;
• मध्य सुबह नाश्ता - केफिर का एक गिलास;
• रात्रिभोज - जामुन के साथ दलिया दलिया की एक प्लेट, लेकिन चीनी के बिना।

दिन 5 :

• नाश्ता - प्राकृतिक दही का एक गिलास, साइट्रस का रस का गिलास;
• दूसरा नाश्ता - केफिर का एक गिलास 1%;
• रात्रिभोज - हिरण के साथ आधा चिकन स्तन;
• रात का खाना - ब्रान के साथ दही का एक कप।

दिन 6 :

• नाश्ता - ताजा निचोड़ा हुआ रस का एक गिलास, दलिया की एक प्लेट;
• दूसरा नाश्ता - 4 अनाज की रोटी;
• दोपहर का खाना - आधा चिकन स्तन, पत्ता सलाद;
• रात का खाना - हरी चाय का एक कप।

दिन 7 :

• नाश्ता - ताजा निचोड़ा हुआ रस का गिलास, prunes के 3-5 टुकड़े;
• दूसरा नाश्ता - केफिर का एक गिलास 1%;
• रात्रिभोज - उबला हुआ गोमांस (बहुत छोटा हिस्सा) और एक आलू में एक आलू;
• रात का खाना - उबले हुए गोमांस और हिरन का एक टुकड़ा।

दिन 8 :

• नाश्ता - एक सेब और 2 संतरे (या अंगूर);
• दूसरा नाश्ता - चीनी के बिना दूध के साथ चाय;
• दोपहर का खाना - सब्जी सलाद (vinaigrette का प्रकार);
• रात का खाना - उबले हुए गोमांस और हिरन का एक छोटा सा टुकड़ा।

दिन 9 :

• नाश्ता - एक छोटी सब्जी प्यूरी;
• दूसरा नाश्ता - हरी चाय;
• रात्रिभोज - 5-6 रोटी और रस का गिलास;
• रात का खाना - उबला हुआ गोमांस, हिरन।

दिन 10 :

• नाश्ता - दही का एक गिलास, उबला अंडे;
• दूसरा नाश्ता - चीनी के बिना दूध के साथ चाय;
• रात का खाना - एक नारंगी, अनाज।
• रात का खाना - अंगूर, हरी चाय।

ऐसे प्रोटीन-साइट्रस आहार का स्पष्ट प्लस यह है कि आप वसा द्रव्यमान खो देंगे। परिणामों को दस दिनों में समेकित करने के लिए, आप इस आहार में वापस आ सकते हैं और फिर एक कोर्स ले सकते हैं।

तीन दिनों के लिए साइट्रस आहार

यदि आपके पास इतना समय नहीं है, और आपको अवकाश या एक महत्वपूर्ण घटना से पहले आंकड़े लाने की जरूरत है, तो संक्षिप्त संस्करण का उपयोग करें। दीर्घकालिक परिणाम यह आहार नहीं देंगे, लेकिन कुछ शरीर की मात्रा को साफ करने की अनुमति देंगे। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह महत्वपूर्ण नहीं है, आप tsitrus क्या खाते हैं - अंगूर, नारंगी या mandarin। आप एक बार में एक या वैकल्पिक सब कुछ चुन सकते हैं।

तीन दिनों के लिए साइट्रस आहार बहुत आसान है। प्रत्येक दिन के लिए आपको 2 अंडे और 1 किलो नींबू के फल दिए जाते हैं। आपका काम पूरे दिन के लिए इससे अधिक नहीं खाना है और साथ ही 1.5 लीटर पानी पीना है। बिल्कुल उसी मोड में, अगले दो दिन बिताएं। चौथे दिन आप ताजा, 2-3 किलोग्राम पतले और अच्छे मूड में जाग जाएंगे!