नींबू आहार हर दिन लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। इसका कारण इसकी सादगी, लागत की न्यूनतम राशि और बिना किसी प्रयास के वजन कम करने की क्षमता है।
सबसे पहले, हम नींबू के उपयोगी गुणों से परिचित हो जाते हैं, जो हमें इस आहार पर न केवल प्रभावी, बल्कि बेहद उपयोगी भी मानते हैं:
- नींबू सी विटामिन सी में समृद्ध है नींबू आहार के आहार का पालन करते हुए, आप अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करेंगे और शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देंगे;
- नींबू भूख की भावना को कम कर देता है;
- आहार के दौरान, शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की सफाई करता है;
- नींबू भी रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है;
- नींबू का रस आम तौर पर रंग और त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।
नींबू आहार के कई बदलाव हैं। शुरू करने के लिए, हम वजन घटाने के लिए नींबू आहार से परिचित होंगे, जिसका उपयोग उपवास दिवस के रूप में किया जाता है।
खाद्य आहार:
- पहला दिन: नींबू का रस, फल और प्राकृतिक कम वसा वाले दही के साथ पानी।
- दिन दो: दलिया दलिया उबलते पानी के साथ उबला हुआ, एक सेब के साथ, नींबू और कम वसा वाले केफिर के साथ पानी।
- दिन तीन: नींबू के रस के साथ बेक्ड सेब और पानी।
इस प्रकार का अनलोडिंग आहार उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जिन्हें कुछ दिनों में एक महत्वपूर्ण घटना के लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है। वजन घटाने और मात्रा में कमी आंत की सफाई और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ की रिहाई के कारण होती है।
यदि आपके पास कहीं भी भाग नहीं है, तो अपने शरीर को व्यक्तिगत नींबू आहार के साथ सुधारने का प्रयास करें। यह व्यक्तिगत है क्योंकि इसमें उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की मात्रा असीमित है, और आप आसानी से अपने मेनू के घटकों को बदल सकते हैं।
- दिन एक: नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी।
- दिन दो: नींबू के रस के साथ दो गिलास पानी।
- दिन तीन: नींबू के रस के साथ तीन गिलास पानी।
- दिन चार: नींबू के रस के साथ चार गिलास पानी।
- दिन पांच: नींबू के रस के साथ पांच गिलास पानी।
- दिन छह: नींबू के रस के साथ छह गिलास पानी।
- शहद के एक चम्मच के अलावा 3 लीटर पानी के लिए दिन सात: 3 नींबू।
यह आहार उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्हें अन्य मोनो आहार का पालन करना मुश्किल होता है। अपने साप्ताहिक आहार को सब्जियों और फलों के बाद पतला करें (केले और अंगूर को छोड़कर)। इसके अलावा, आहार के दौरान, आटा, फैटी, तला हुआ और मीठा से इनकार करना बेहतर होता है। यह भविष्य में आपको उचित पोषण पर स्विच करने और खोए पाउंड वापस पाने में मदद करेगा।
इसके अलावा, हमें प्रति दिन 1.5-2 लीटर की मात्रा में शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी के सेवन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। प्रत्येक भोजन के लिए उत्पादों को पहले से वितरित करने का प्रयास करें, ताकि उनके बीच भूख महसूस न हो। इन सरल नियमों का पालन करते हुए, आप नींबू आहार में असुविधा का अनुभव किए बिना प्रति सप्ताह 4-5 किलो आसानी से खो सकते हैं।
केफिर-नींबू आहार
नींबू आहार का एक और लोकप्रिय संस्करण केफिर प्रेमियों से अपील करना निश्चित है।
केफिर-नींबू आहार 3 किलो तक वजन घटाने के लिए बनाया गया है। इसकी अवधि एक से दो दिनों में भिन्न होती है। इस आहार के लिए नुस्खा उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आंतों को साफ करना चाहते हैं या बस उतारना चाहते हैं। एक दिन में 1-1.5 लीटर पानी पीने के बारे में मत भूलना। यदि आप अंतिम भोजन के बाद खाना चाहते हैं, तो आप अपने आप को एक सेब या नारंगी से खुश कर सकते हैं।
यह आहार भी व्यक्तिगत है और उपवास के दिनों के दौरान उत्पादों का सेट पूरी तरह से आपकी वरीयताओं और वजन कम करने की इच्छा पर निर्भर है।
- नाश्ता: स्किम्ड दही के 0.5 एल और आधा नींबू।
- दोपहर का भोजन: स्किम्ड दही और एक नींबू का 0.5 एल।
- रात्रिभोज: स्किम्ड दही के 0.5 एल और आधा नींबू।
आम तौर पर नींबू और नींबू आहार के लाभों के बारे में बहुत कुछ कहा गया था। वजन घटाने के लिए नींबू आहार के व्यंजनों कृपया इसकी सादगी और आसानी से कृपया। हालांकि, विरोधाभासों के बारे में मत भूलना, जो संयोग से, प्रत्येक आहार में मौजूद हैं। नींबू बुजुर्ग, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, साइट्रस एलर्जी, गैस्ट्र्रिटिस (उच्च अम्लता के साथ) या पेट के अल्सर वाले लोगों को सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। इसके अलावा, यह नींबू आहार की दर में वृद्धि करने के लिए अवांछनीय है, क्योंकि यह तामचीनी और पूरे दांतों की स्थिति को प्रभावित कर सकता है।