जैसा कि आप जानते हैं, एक नींबू ठंड के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। और फिर भी - विटामिन सी का सबसे मूल्यवान स्रोत यह कुछ भी नहीं है जिसके लिए इसे ठंडे उपचार की संरचना में उपयोग किया जाता है। हालांकि, न केवल नींबू का लाभ है। यह पता चला है कि नींबू के पेड़ का फल अतिरिक्त वजन के खिलाफ कठिन संघर्ष में हमारी मदद कर सकता है।
नींबू वजन कम करने में आपकी मदद करता है?
वजन घटाने के लिए उपयोगी नींबू क्या है? आखिरकार, हम इसे एंटी-सर्दी दवा मानने के आदी हैं। नींबू में ऐसे पदार्थ होते हैं जो वसा तोड़ते हैं, पेक्टिन रक्त शर्करा को सामान्य करता है, और चयापचय में सुधार करता है । विटामिन सी प्रतिरक्षा बढ़ाता है, सर्दी के खिलाफ सुरक्षा करता है। तो, बाकी सब कुछ के लिए नींबू आहार प्रतिरक्षा को मजबूत करेगा। हां, आहार को कॉल करना मुश्किल है। आप सामान्य तरीके से खाना जारी रखते हैं और आहार में बदलाव भी नहीं देखते हैं। यदि यह खत्म हो गया है, तो आपका आहार पूरी तरह से धूम्रपान नहीं किया गया था और भुना हुआ था।
यदि आप नींबू के साथ वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:
- आटा उत्पादों के जितना संभव हो उतना कम खाना जरूरी है, अगर आप रोटी से इंकार नहीं कर सकते हैं, तो पूरे भोजन के आटे से या ब्रान के साथ उत्पादों को वरीयता देना बेहतर होता है;
- आहार की अवधि के लिए तला हुआ और वसा से इंकार करना बेहतर है। अन्यथा, दो हफ्तों के बाद आपको पता नहीं चलेगा कि वजन कम करने के लिए नींबू उपयोगी है या नहीं;
- आपको तर्कसंगत पोषण के सरल नियमों को देखते हुए, अधिक फल, सब्जियां, अनाज के बिना, खाने के बिना, सामान्य रूप से खाने की जरूरत है। सामान्य सूअर का मांस - कम वसा वाले गोमांस, मछली और चिकन के बजाय।
दो सप्ताह के लिए नींबू का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। लेकिन, अगर आपको असुविधा महसूस नहीं होती है, तो आप सुबह में इस विटामिन कॉकटेल का नियमित रूप से अभ्यास कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको पेट में थोड़ी सी असुविधा महसूस होती है, तो नींबू को त्याग दिया जाना चाहिए। चूंकि एक महत्वपूर्ण प्रतिबंध विशेष रूप से श्लेष्म - अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस , और पेट की अम्लता के साथ समस्याओं के लिए संदर्भित करता है। इस मामले में, आप बेहतर आहार चुनते हैं।
नींबू पर वजन कम कैसे करें?
वजन घटाने के लिए नींबू सामान्य आहार के साथ संयोजन में प्रयोग किया जाता है। बेशक, यदि आप चाहते हैं, तो आप एक नींबू पेय के लिए एक दिन का प्रबंध कर सकते हैं। लेकिन यह एक बहुत ही स्वस्थ पेट के साथ किया जा सकता है। मानक और सबसे अधिक अनुशंसित आहार व्यवस्था के साथ, आपको नींबू को अपने नियमित आहार में शामिल करने और छोटे नियमों तक सीमित करने की आवश्यकता है। ऐसे उत्पाद हैं जिन्हें हमें आहार में शामिल करने की आवश्यकता है, और ऐसे उत्पाद हैं जिन्हें त्यागने की आवश्यकता है।
हम आहार में शामिल हैं:
- आपको कम से कम दो प्रकार, हर दिन सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, सुबह में आप एक सेब खाते हैं, और शाम को आप रात के खाने के लिए grated beets जोड़ें;
- आहार में पागल शामिल करना भी आवश्यक है, ये फैटी एसिड हैं जो फल शर्करा को भंग करते हैं;
- दैनिक आहार लाल दुबला मांस (गोमांस, वील, चिकन), साथ ही मछली (विशेष रूप से समुद्री), प्रोटीन और ओमेगा 3 जैसे फैटी एसिड से बाहर निकलना महत्वपूर्ण नहीं है, यह हमारे लिए बहुत उपयोगी होगा।
आहार से बाहर निकालें:
- आटा उत्पादों, यह रोटी की खपत को कम करने के लिए भी वांछनीय है। कम से कम इसे बदलने से पूरे मीठे आटे की काली किस्में नहीं होती हैं। अनाज, या ब्रैन के साथ रोटी उपयोगी होगा। लेकिन बेकिंग, केक की तरह बाहर और बिल्कुल;
- खुद को मीठा, अनावश्यक चीनी से वंचित कर रहे हैं, हमें अब इसकी आवश्यकता नहीं है। और शरीर में कैंडी में निहित कार्बोहाइड्रेट अच्छा नहीं है। लेकिन काले चॉकलेट छोड़ा जा सकता है, यह एंडोर्फिन है, उनके बिना कहीं भी;
- आलू को किसी भी तरह से बाहर करना जरूरी है। दुर्भाग्य से, नींबू आहार का आहार स्टार्च की खपत में कमी के लिए प्रदान करता है, जो आलू बेहद समृद्ध होते हैं।
मूल नियम:
- धीरे-धीरे, जल्दी से बिना चबाने के भोजन को चबाने के लिए महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अगर ऐसा लगता है कि आपने खाया नहीं है, तो दस मिनट तक इंतजार करना बेहतर होगा और एक जोड़ जोड़ने के बजाय संतृप्ति की भावना आ जाएगी;
- छोटे भागों में दिन में कम से कम 4 बार खाने के लिए भी वांछनीय है। नियमित रूप से इस कार्यक्रम में खाना बेहतर है, आहार के दौरान ऐसे पोषण में उपयोग करने का अवसर होता है, और यह केवल एक प्लस है।
और नींबू कहाँ है? - तुम पूछो यह अभी हम सबसे महत्वपूर्ण बात पर आ गए हैं। वजन घटाने के लिए नींबू, जिनकी व्यंजन बहुत सरल हैं, किसी भी रूप में हमारे लिए उपयोगी हैं। नींबू छील भी उपयोग करने के लिए जायेंगे। हर दिन हमें एक पूरे नींबू की जरूरत होती है। सुबह में, एक खाली पेट पर गर्म पीने के पानी से पतला, पूरे नींबू के रस का गिलास पीना आवश्यक है। नींबू छील दूर नहीं फेंक दिया जाता है, लेकिन तीन grater पर।
ऐसा आहार दो हफ्तों के भीतर 10 किग्रा तक खोने में मदद करेगा, बशर्ते कि तर्कसंगत पोषण के सभी नियम मनाए जाएं। बस मत भूलना, नींबू आहार केवल फायदेमंद होगा यदि आपके पेट की अम्लता में वृद्धि नहीं हुई है और कोई पाचन समस्या नहीं है।