इर्गा - एक झुंड जिस पर नाजुक, रसदार और मीठे मांस के साथ फल उगते हैं। इसके अलावा, बेरीज स्वादिष्ट हैं, वे भी उपयोगी हैं। ऐसा करने के लिए, यह पता लगाने के लिए पर्याप्त है कि कौन से विटामिन , खनिजों और अन्य पदार्थों में इग्रा होता है। इस फल के लिए धन्यवाद कई उपयोगी गुण हैं, जो आपको अपने आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं।
इर्ग में क्या विटामिन निहित हैं?
शुरू करने के लिए, मैं यह कहना चाहूंगा कि उपयोगी गुण न केवल जामुन हैं, बल्कि पौधे की छाल और पत्तियां भी हैं, जिनका उपयोग परंपरागत दवाओं के व्यंजनों में किया जाता है।
क्या विटामिन आग्रह में हैं:
- विटामिन ए सकारात्मक दृष्टि से इस पदार्थ को प्रभावित करता है, रात अंधापन से निपटने और मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है। नियमित खपत के साथ, आप आंखों की सूजन से डर नहीं सकते हैं, और दृश्य थकान भी पारित कर सकते हैं।
- विटामिन सी बेरीज में विटामिन सी की उपस्थिति के कारण, आप सुरक्षित रूप से एंटीऑक्सीडेंट गुणों की घोषणा कर सकते हैं। यह पदार्थ शरीर में कई प्रक्रियाओं में भाग लेता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, विभिन्न वायरस और संक्रमण से निपटने में मदद करना है। अभी भी विटामिन सी घटना का प्रतिरोध करने की अनुमति देता है
कैंसर की कोशिकाओं और वृद्धावस्था में अल्जाइमर रोग विकसित करने के जोखिम को कम कर देता है। - बी विटामिन । इन पदार्थों में भी कई प्रकार की क्रियाएं होती हैं, लेकिन सबसे पहले वे तंत्रिका तंत्र के सामान्यीकरण के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो किसी व्यक्ति को थकान, तनाव और अनिद्रा से बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करता है।
- विटामिन आर यह देखते हुए कि इर्ग में यह विटामिन बहुत अधिक है, बुजुर्गों को बुजुर्गों के मेनू में शामिल करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और दिल की उचित कार्यप्रणाली में योगदान देता है। नियमित खपत के साथ, आप वैरिकाज़ और मायोकार्डियल इंफार्क्शन के जोखिम को कम कर सकते हैं।