यह सूक्ष्मता केवल कई शरीर प्रणालियों के सुचारू कामकाज के लिए जरूरी है, उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा और कार्डियोवैस्कुलर, इसलिए यदि आप स्वस्थ होना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि सेलेनियम में कितना निहित है और इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जोड़ें।
सेलेनियम में क्या होता है?
इस तत्व में से अधिकांश में मकई, मोटे आटे, ब्रान , मशरूम और अंकुरित गेहूं के अनाज जैसे उत्पाद होते हैं, यह वे हैं जिन्हें आपके आहार में पहली जगह में शामिल किया जाना चाहिए। सीफ़ूड के प्रेमी भी अपने शरीर में इस पदार्थ की मात्रा को लगातार भर रहे हैं, पकाया समुद्री मछली, झींगा, मुसलमान, स्क्विड और केकड़े भी अधिकांश सेलेनियम युक्त व्यंजन हैं। गोमांस के गुर्दे, दिल, यकृत, और चिकन अंडे के यौगिकों की सूची, इस सूक्ष्मता में समृद्ध, पदार्थों की सूची को बंद कर देती है, पदार्थ की सामग्री उसी ब्रैन की तुलना में थोड़ी कम होगी, लेकिन फिर भी इसे एक महत्वहीन मात्रा नहीं कहा जा सकता है। कृपया ध्यान दें कि गर्मी उपचार सेलेनियम की मात्रा को दो या तीन बार कम कर देता है, बेशक, कोई कच्चा मांस नहीं होता है, लेकिन यदि शरीर में सूक्ष्मता के स्तर को तत्काल बढ़ाने के लिए जरूरी है, तो उन उत्पादों को चुनना बेहतर है जिन्हें उच्च तापमान, जैसे ब्रान के संपर्क में आने की आवश्यकता नहीं है।
चूंकि यह सूक्ष्मता न केवल पशु उत्पादों और फसलों में पाया जाता है, बल्कि जड़ी बूटियों में भी पाया जाता है, यह उल्लेखनीय है कि पौधों में सेलेनियम होता है। चिड़ियाघर, हौथर्न , स्कार्लेट, नीलगिरी, कैमोमाइल, पुदीना इस पदार्थ की घाटे को भरने में मदद करेगा। इन जड़ी बूटियों से बने डेकोक्शन अंदर ले जाये जाते हैं। टकसाल या कैमोमाइल का एक डिस्कोक्शन तैयार करने का सबसे आसान तरीका सूखे घास के साथ एक फिल्टर बैग लेना है, इसे उबलते पानी के 200 मिलीलीटर के साथ डालना और इसे 15 मिनट तक पीसने दें, इसके बाद तैयार किए गए फॉर्मूला को नशे में डाला जा सकता है, बस दिन में 1 से अधिक चाय की सेवा न करें ।