एलएफके या उपचारात्मक भौतिक संस्कृति musculoskeletal प्रणाली की लगभग सभी बीमारियों के उपचार के तत्वों में से एक है। स्कोलियोसिस का उपचार भी जिमनास्टिक की उपस्थिति का अनुमान लगाता है, और बीमारी के सभी चरणों में व्यायाम चिकित्सा की अनुमति है, लेकिन शुरुआती चरणों में सबसे प्रभावी है।
उपचारात्मक परिसर
इस तथ्य के बावजूद कि स्कोलियोसिस में रीढ़ की हड्डी के लिए जिमनास्टिक रीढ़ की हड्डी पर बोझ कम कर देता है, इसे खींचता है, मांसपेशियों से दर्द और तनाव को राहत देता है, मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करता है और मुद्रा को सामान्य करता है - यह इलाज का एकमात्र तरीका नहीं हो सकता है। एलएफके हमेशा मालिश, मैनुअल थेरेपी, साथ ही साथ तैराकी जैसे खेल के साथ संयुक्त होता है। तैरना रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने और सुधारने का सबसे स्वाभाविक तरीका है, क्योंकि साथ ही मांसपेशियों को प्रशिक्षित, मजबूत और अस्थिबंधित किया जाता है। पानी में रहते हुए, घायल होने का मौका बहुत कम हो गया है।
अभ्यास का चयन
यह याद रखना चाहिए कि स्कोलियोसिस में जिमनास्टिक दोनों उपचार और अपघटन में योगदान दे सकते हैं। प्रत्येक रोगी की बीमारी की एक व्यक्तिगत तस्वीर होती है, इसलिए व्यायाम का प्रत्येक सेट भी व्यक्तिगत होता है और ऑर्थोपेडिक डॉक्टर द्वारा चुना जाता है।
स्कोलियोसिस को ठीक करने के लिए जिमनास्टिक में सममित और असममित अभ्यास होते हैं। केवल कम सममित अभ्यास स्वयं ही किया जा सकता है, क्योंकि कम लोड के कारण, यदि सही तरीके से नहीं किया जाता है तो वे कम नुकसान कर सकते हैं। और सममित अभ्यास मांसपेशियों पर अलग-अलग कार्य करते हैं: क्लैंप और गलत तरीके से विकसित मांसपेशियां कमजोर होती हैं, ताकि उनके लिए भार अधिक हो।
विषम अभ्यास केवल ऑर्थोपेडिस्ट या पुनर्वास चिकित्सक की देखरेख में किया जाता है।
अभ्यास का परिसर
हम आपके लिए स्कोलियोसिस के लिए उपचारात्मक जिमनास्टिक का अनुमानित सेट पेश करेंगे। हालांकि, वास्तव में प्रभावी जटिल जो फायदेमंद होगा, स्वास्थ्य पर समझौता किए बिना और रीढ़ की हड्डी की अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं को तेज करने का जोखिम, केवल एक ऑर्थोपेडिस्ट द्वारा परीक्षा के बाद और रीढ़ की एक्स-रे द्वारा किया जा सकता है।
- हम फर्श पर उतरते हैं, हमारे हाथ और पैर उठाते हैं। हम अंगों को ले जाने के लिए वैकल्पिक रूप से शुरू करते हैं, दाहिने पैर + बाएं हाथ, बाएं पैर + दाएं हाथ। हम 1 मिनट के लिए अभ्यास करते हैं। हम 30 सेकंड के लिए आराम करते हैं।
- आईपी वही है। हम दोनों हाथों को एक डंबेल पर लेते हैं, हम पैरों और हाथों के तुल्यकालिक उगते हैं। हम 1 मिनट के लिए व्यायाम करते हैं, फिर 30 सेकंड के लिए आराम करें।
- आईपी वही है। एक डंबेल के हाथों में, अपने पैरों को उठाएं और समानांतर अपनी बाहों को छाती में डंबेल के साथ खींचें। उसकी बाहें झुकती हैं, उसकी छाती फर्श से फटा हुआ है। हम 1 मिनट करते हैं और 30 सेकंड के लिए आराम करते हैं।
- आईपी - फर्श पर झूठ बोल रहा है, दाहिनी बांह बढ़ा दी गई है, बाएं - ट्रंक के साथ, फर्श से पैर फाड़ नहीं आते हैं। हम अपने बाएं हाथ को दाईं ओर खींचते हैं, हाथ बदलते हैं, बाएं हाथ में दाएं हाथ खींचते हैं। हम 1 मिनट, आराम 30 सेकंड करते हैं।
- आईपी - फर्श पर झूठ बोलते हुए, ताला के पैरों को फाड़ें, ताला के नाप पर हाथों को फाड़ें। हम फर्श से सिर और छाती को फाड़ते हैं। हम 1 मिनट, बाकी - 30 सेकंड करते हैं।
- आईपी - फर्श पर झूठ बोलना, हाथ हम हिप हड्डियों के नीचे रहते हैं। हम एक पेंडुलम की तरह चौंका देने वाला एक-एक करके बढ़ना शुरू करते हैं। सबसे पहले, बाहों और छाती, फिर पैर। हम 1 मिनट जारी रखते हैं, हमारे पास 30 सेकंड शेष है।
- हम सांप के सामने में परिसर को खत्म करते हैं - छाती के सामने हाथ, उन्हें सीधा, पीठ में बढ़ते और गुफाएं।
सावधानियों
इस परिसर में सममित आंदोलन होते हैं जो स्कोलियोसिस के सभी रूपों में सुरक्षित होते हैं। यदि यह आपके लिए मुश्किल है, तो डंबेल के बिना अभ्यास करना शुरू करें, या हल्के लोगों को लें। सुविधा के लिए, प्रति मिनट 6 दृष्टिकोण के लिए टाइमर कॉन्फ़िगर करें, और आधा मिनट के लिए 6 दृष्टिकोण। यह परिसर किसी भी musculoskeletal रोगों की रोकथाम के लिए भी उपयुक्त है, क्योंकि इसके कार्यान्वयन मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करता है और रीढ़ की हड्डी से भार को राहत देता है।
किसी भी दर्द और असुविधा के साथ, परिसर के प्रदर्शन को रोकें। याद रखें, दर्द रोकने के लिए एक संकेत है।