हर कोई अपना जीवन स्वयं बनाता है, लेकिन स्मार्ट लोग स्वस्थ जीवन शैली पसंद करते हैं जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बचाने में मदद करता है, युवाओं को बढ़ाता है। एक स्वस्थ जीवनशैली के घटक आधुनिक लोगों के जीवन के साथ पूरी तरह से फिट बैठते हैं।
एक स्वस्थ जीवन शैली के लाभ
स्वस्थ जीवनशैली की अवधारणा में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:
- स्वस्थ भोजन;
- बुरी आदतों और अनुलग्नकों को अस्वीकार करना;
- नियमित मोटर गतिविधि;
- काम और आराम का इष्टतम तरीका;
- व्यक्तिगत स्वच्छता और सख्त बनाना;
- जीवन की सकारात्मक धारणा।
एक स्वस्थ जीवनशैली के मुख्य सिद्धांतों में से एक उचित पोषण है, जो संतुलित और पूर्ण होना चाहिए। भोजन को दिन में 4-5 बार छोटे भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, पिछली बार सोने के समय से 2-3 घंटे पहले। उत्पादों को यथासंभव ताजा (फल, सब्जियां, मांस, मछली, अंडे, अनाज, डेयरी उत्पादों) के रूप में चुना जाना चाहिए और उन्हें विटामिन और पोषक तत्वों को बचाने के लिए न्यूनतम गर्मी उपचार के अधीन होना चाहिए। भोजन में, आपको संयम का पालन करना चाहिए - अतिरिक्त पोषक तत्व मोटापा का कारण बनते हैं।
हानिकारक आदतें और स्वास्थ्य असंगत अवधारणाएं हैं। बुरी आदतों को छोड़ने और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए मुख्य प्रेरणा जीवन प्रत्याशा की लम्बाई है। जहरीले लोगों को धूम्रपान या अल्कोहल के दौरान मिलता है, शरीर को जहर और कई अलग-अलग बीमारियों का कारण बनता है।
नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाती है, इसके सहनशक्ति, लचीलापन और ताकत को मजबूत करती है। शारीरिक गतिविधि की कमी मोटापे और कई बीमारियों के उभरने की ओर ले जाती है - उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, कार्डियोवैस्कुलर, एंडोक्राइन और अन्य बीमारियां।
सभी प्रकार के भार (मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक) को आराम से वैकल्पिक होना चाहिए। केवल इस मामले में जीव के भंडार पूरी तरह से बहाल किए जाएंगे,
स्वास्थ्य को मजबूत करने का एक और तरीका हैर्डनिंग। क्वेंचिंग प्रक्रियाएं (वायु स्नान, डच, कंट्रास्ट शावर) नियमित रूप से की जानी चाहिए, अन्यथा वे अपनी प्रभावशीलता खो देते हैं। पर्यावरण के संपर्क में त्वचा, बाल, मुंह और अन्य अंगों की शुद्धता भी बहुत महत्वपूर्ण है।
जीवन की सकारात्मक धारणा के लिए, अप्रिय लोगों के साथ संचार को कम करने, आराम करने और छोटी सी चीजों में भी आनंद लेने के लिए सीखना वांछनीय है। सूरज और बारिश में आनंद लें, सुखद संगीत सुनें और अपनी पसंदीदा किताबें दोबारा पढ़ें, विश्राम की मूल बातें के साथ आराम करना सीखें।