आज इतनी सारी फिटनेस हैं कि प्रत्येक व्यक्ति आसानी से उस दिशा को ढूंढ सकता है जिसे वह पसंद करेंगे। अपने पसंदीदा खेल का नियमित व्यवसाय न केवल आपके शरीर को बेहतर बनाने का एक शानदार मौका है, बल्कि उत्साह का अवसर भी है!
एरोबिक्स
एरोबिक्स को फिटनेस की रानी कहा जाता है। यह शायद सबसे लोकप्रिय प्रशिक्षण है, जो एक हंसमुख लयबद्ध संगीत के तहत होता है और इसमें कुछ आंदोलनों का प्रदर्शन शामिल होता है जो मांसपेशियों को पूरी तरह मजबूत करते हैं। एरोबिक व्यायाम पूरे कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली पर जादुई प्रभाव डालता है। इसके अलावा, यह वजन कम करने और एक सुंदर पतला शिविर के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है! यह नए प्रकार की फिटनेस में बांटा गया है, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।
नृत्य एरोबिक्स
नृत्य, या नृत्य एरोबिक्स, बस उन लोगों के लिए बनाया जाता है जो नृत्य की पूजा करते हैं और साथ ही वजन कम करना चाहते हैं। अभ्यास पूरे शरीर, विशेष रूप से पैरों और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करता है। सुखद दुष्प्रभाव - नियमित व्यायाम पूरी तरह से सही मुद्रा, आंदोलनों के समन्वय में सुधार और शरीर को अधिक प्लास्टिक और सुंदर बनाते हैं। एरोबिक्स के नृत्य संस्करण में, विभिन्न आंदोलनों का उपयोग किया जाता है, जो नृत्य के ऐसे क्षेत्रों से हिप-हॉप, फंक, सिटी-जाम, जाज-आधुनिक और अन्य के रूप में उधार लिया जाता है।
चरण एरोबिक्स
इस प्रकार की फिटनेस, जैसे कदम, कार्डियो-लोड का एक अद्भुत प्रकार है। इस तरह की फिटनेस गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को ठीक करती है। इसके अलावा, घुटने की चोट के बाद रिकवरी के लिए कक्षाओं में भाग लेने की सिफारिश की जाती है। प्रशिक्षण मांसपेशियों और अस्थिबंधन के दौरान अच्छी तरह से मजबूत होते हैं, धीरज बढ़ता है, श्वसन तंत्र को मजबूत किया जाता है। कक्षाएं मंच-चरण के पास आयोजित की जाती हैं, जिन्हें आपको संगीत के प्रशिक्षक के उदाहरण के बाद विभिन्न तरीकों से ऊपर और नीचे चढ़ने की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास फ्लैट है, या इसके विपरीत, पूर्ण शिन या कूल्हों - चरण - यह आपकी पसंद है!
स्लाइड एरोबिक्स
स्लाइड एरोबिक्स - यह एक अपेक्षाकृत नई प्रकार की फिटनेस है, जो एक शक्ति एरोबिक्स है। कक्षाओं के लिए विशेष जूते खरीदने के लिए जरूरी है, जिसे एक चिकनी पथ के साथ एक विशेष प्रकार के स्लाइडिंग के लिए अनुकूलित किया जाता है। इसके दौरान यह अभ्यास किया जाता है - स्केटिंगर्स या रोलर स्केटिंगर्स की गतिविधियों की तरह कुछ। इस तरह की फिटनेस लोकप्रिय कदम से कम उपयोगी नहीं है, और एक ही समय में कूल्हों की मात्रा एक तेज गति से कम हो जाती है।
एरोबिक्स लात मारो
किक एरोबिक्स - उन लोगों के लिए जो सीमा पर काम करना पसंद करते हैं! संक्षिप्त नाम सीआईसी में एक सटीक डीकोडिंग है: कार्डियो-तीव्रता-स्थिति। ये शब्द पाठ के सार को सटीक रूप से प्रकट करते हैं: आप सहनशक्ति, ताकत, निपुणता विकसित करेंगे और आश्चर्यचकित होंगे कि आपका शरीर कड़े रूप में कितनी जल्दी लेता है!
callanetics
Callanetics बिल्कुल हर किसी के लिए उपयुक्त है! कार्यक्रम अभ्यास का एक सेट है जिसमें सक्रिय काम में मांसपेशियों के सभी समूहों को शामिल किया जाता है। कॉलनैटिक्स का एक घंटे अन्य प्रकार की फिटनेस के कई घंटों की जगह से अधिक होगा।
पिलेट्स
फिटनेस प्रशिक्षण के सभी प्रकार में उच्च तीव्रता शामिल नहीं है। पिलेट्स अभ्यास की एक प्रणाली है जो युद्ध के दौरान पीड़ित लोगों के पुनर्वास के लिए बनाई गई थी। बाद में यह पता चला कि प्रणाली हर किसी के लिए उपयुक्त है और शरीर पर एक अद्भुत प्रभाव पड़ता है!
ताई-बो
स्वास्थ्य खेल को जोड़ सकते हैं। ताई-बो एरोबिक्स है, जो मार्शल आर्ट्स से उधार आंदोलनों द्वारा पूरक है। कक्षाएं धीरज, निपुणता, आंदोलनों का समन्वय विकसित करती हैं। कराटे, मुक्केबाजी, तायक्वोंडो की सबसे शानदार तकनीक अब नृत्य में फिट हो जाएगी! चिंता न करें, संपर्क झगड़े नहीं होंगे: बस ड्राइव और एरोबिक्स!