घुटने के जोड़ों का ऑस्टियोआर्थराइटिस एक आम बीमारी है, जो अक्सर विकलांगता का कारण बनती है। इस समस्या का इलाज करने के लिए कोई विशिष्ट योजना नहीं है, इसलिए एक ऐसे डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है जो व्यक्तिगत संकेतों को ध्यान में रखते हुए कार्रवाई की सही योजना बनाये। उपचार में एक अतिरिक्त उपकरण घुटने के जोड़ों के आर्थ्रोसिस के लिए अभ्यास का एक सेट हो सकता है। विभिन्न विधियां हैं, जिनमें से एक पुनर्वास मुस्लिम Dzhamaldinov में एक विशेषज्ञ द्वारा प्रस्तावित एक प्रणाली बाहर एकल कर सकते हैं।
घुटनों के जोड़ों के आर्थ्रोसिस के साथ ज़्झामाल्डिनोव के अभ्यास का परिसर
मुस्लिम, पोपोव के तरीके से एक जटिल विकसित किया गया जो गंभीर दर्द के साथ भी किया जा सकता है। प्रशिक्षण बैठे स्थान पर होता है। पाठ के दौरान आपको गहरी साँस लेने की जरूरत है।
घुटने के जोड़ों के आर्थ्रोसिस के लिए अभ्यास का परिसर जैमाल्डिनोव द्वारा आयोजित किया जाता है:
- कुर्सी के किनारे पर बैठें और धीरे-धीरे मोजे खींचकर, धीरे-धीरे जगह पर चलना शुरू करें। एक ही समय हाथों के साथ जांघों और घुटनों मालिश। पूरे शरीर को पूरी तरह चलने के साथ आगे बढ़ना चाहिए। कुछ मिनटों के बाद, पैर की स्थिति बदलें और एड़ी को फाड़कर चलना शुरू करें। उठने और कहीं जाने से पहले, इस अभ्यास को हमेशा करने की सिफारिश की जाती है।
- अपने पैरों को अलग रखें और पैर को घुमाएं, अपने मोजे और घुटनों को एक साथ लाएं, और फिर, उन्हें अलग कर दें। जानकारी के दौरान, पीठ को कम किया जाना चाहिए, और जब पैदा हुआ, यह झुका होना चाहिए। इसके बाद, पहले अभ्यास को फिर से करने की सिफारिश की जाती है, जबकि आप वास्तविक पैदल चलने के साथ-साथ अपने पैरों को आगे बढ़ा सकते हैं।
- अपने पैरों को अपने सामने रखो और हल्के आयाम आंदोलनों को थोड़ा झुकाएं और अपने घुटनों को उतारो। उसके बाद, अपने आप को वैकल्पिक रूप से मोजे खींचना शुरू करें।
यह कहना महत्वपूर्ण है कि घुटने के जोड़ों के आर्थ्रोसिस के लिए उपचारात्मक जिमनास्टिक का परिसर दर्द की संवेदना के बिना किया जाना चाहिए। अन्यथा, या अभ्यास सही तरीके से नहीं किया जाता है, या समस्या बहुत गंभीर है और डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।