वास्तव में, क्रिएटिन का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है और अधिकांश प्रयोग इस पदार्थ के नुकसान को जानने का प्रयास करते हैं, साबित करते हैं कि यह व्यावहारिक रूप से हानिरहित है। और उन साइड इफेक्ट्स जिन्हें अभी भी कभी-कभी प्रकट किया जाता है, अक्सर, अनुचित सेवन या खुराक के अनुपालन का नतीजा। फिर भी, उनके बारे में ज्ञान अनिवार्य नहीं होगा।
खतरनाक क्रिएटिन क्या है?
- पहली चीज जो खतरनाक हो सकती है वह है क्रिएटिन - शरीर में जल प्रतिधारण। शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, केवल आपके शरीर का द्रव्यमान बढ़ जाएगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि खपत की मात्रा को कम करना आवश्यक है, क्योंकि यह अन्य समस्याओं का कारण बन जाएगा। और मूत्रवर्धक का प्रयोग न करें। जैसे ही आप क्रिएटिन का उपयोग छोड़ देते हैं, उतना ही पानी चलेगा।
- अगर शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, यानी, रक्त का तरल हिस्सा मांसपेशी ऊतक में गुजर जाएगा। इससे अधिक गंभीर समस्याओं के उभरने में योगदान हो सकता है।
- शरीर पर क्रिएटिन का एक और अप्रिय प्रभाव एक पाचन विकार है। इस खाद्य पूरक को लेने की अवधि के दौरान, आप पेट दर्द, मतली महसूस कर सकते हैं, और आपको दस्त भी हो सकता है। ऐसा तब होता है जब आप ग्रैन्यूल में क्रिएटिन का उपयोग करते हैं, इसलिए इसे तरल या कैप्सूल से बदलकर इस समस्या से छुटकारा पड़ेगा।
- बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि क्रिएटिन शक्ति को प्रभावित करता है, इसलिए हम आपको खुश कर सकते हैं - नहीं। यह मिथक आया क्योंकि कई एथलीट, पैसे बचाने के इच्छुक हैं, कम गुणवत्ता वाले खाद्य योजक प्राप्त करें। उच्च गुणवत्ता वाले दवाएं प्राप्त करें, और यह समस्या आपके लिए भयानक नहीं होगी।
- क्रिएटिन, जिसका लाभ और हानि अब तक अध्ययन किया गया है, स्पाम और ऐंठन का कारण बन सकता है। असल में यह शरीर में तरल पदार्थ की कमी या बढ़ते प्रशिक्षण की वजह से है, इसलिए इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
- ऐसे खिलाड़ी हैं जिनके पास क्रिएटिन के लिए एलर्जी है, लेकिन यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत है। इसलिए, खरीदने से पहले, दवा की संरचना का अध्ययन करना सुनिश्चित करें।
यही है, सभी दुष्प्रभाव महत्वहीन हैं और आप आसानी से उनसे छुटकारा पा सकते हैं, ताकि आप क्रिएटिन ले सकें और डरने के लिए कुछ भी न हो।