प्रोटीन एक महत्वपूर्ण तत्व है जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और मांसपेशियों के द्रव्यमान का निर्माण करने में मदद करता है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के लिए प्रोटीन कैसे लें। उचित पोषण का पालन करना, खेल खेलना और प्रोटीन मिश्रण लेना, आप वजन कम करने में बड़ी ऊंचाई प्राप्त कर सकते हैं।
प्रोटीन लेने के लिए कौन सा बेहतर है?
आज तक, विभिन्न मिश्रण हैं जो संरचना में भिन्न हैं, साथ ही साथ आकलन की दर में भी भिन्न हैं। सबसे अच्छा विकल्प एक प्रोटीन पृथक है, जिसमें 9 0% प्रोटीन होता है। कई विशेषज्ञ जटिल प्रोटीन पर ध्यान देने की सलाह देते हैं, जिसमें विभिन्न प्रकार के प्रोटीन शामिल होते हैं, जो आपको पाचन के मामले में संतुलन प्राप्त करने की अनुमति देता है। इस तरह की प्रोटीन अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाती है और मांसपेशी द्रव्यमान की स्थिति में सुधार करती है।
स्लिमिंग मट्ठा और अन्य प्रकार की प्रोटीन कैसे लें?
चूंकि नींद के दौरान शरीर को भोजन नहीं मिलता है, यह महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने के लिए मांसपेशियों में निहित ग्लाइकोजन और एमिनो एसिड का उपयोग करता है। अपने विनाश को रोकने के लिए, जागृति के तुरंत बाद प्रोटीन का एक हिस्सा लेना आवश्यक है। इस उद्देश्य के लिए, मट्ठा प्रोटीन लेना आवश्यक है, जो मांसपेशियों को बहुत तेज गति से संतृप्त करता है । मांसपेशी द्रव्यमान के विकास को सुनिश्चित करने के लिए, मुख्य भोजन के बीच प्रोटीन (15-20 ग्राम) का एक हिस्सा खाने के लिए आवश्यक है।
मट्ठा प्रोटीन को अलग करने और वजन घटाने के लिए अन्य प्रोटीन विकल्पों को जानने के लिए, आपको प्रशिक्षण से पहले खुराक पाने की आवश्यकता को याद नहीं करना चाहिए। मट्ठा प्रोटीन का उपयोग करना सबसे अच्छा है, इसे 30 मिनट तक लेना। कक्षा से पहले प्रशिक्षण के बाद, मांसपेशियों को बहाल करना और उपयोगी पदार्थों के साथ उन्हें संतृप्त करना आवश्यक है, इसलिए प्रोटीन का एक हिस्सा अनिवार्य है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि नींद के दौरान शरीर आवश्यक पदार्थों को प्राप्त करने के लिए मांसपेशी द्रव्यमान को नष्ट नहीं करता है, प्रोटीन का एक हिस्सा बिस्तर पर जाने से पहले शरीर में प्रवेश करना चाहिए। दूध या मट्ठा प्रोटीन को वरीयता देना सबसे अच्छा है।