ताजा और युवा दिखने के लिए, आपको न केवल स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है, बल्कि अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की भी आवश्यकता है। रेविटोनिक्स चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के विकास के लिए एक अनूठी दिशा है। नियमित अभ्यास के साथ, आप झुर्री की उपस्थिति को जल्दी से रोक सकते हैं और कम कर सकते हैं।
संशोधनवादी क्या है?
उम्र बढ़ने के कारणों को खत्म करने और त्वचा की स्थिति में बिगड़ने के उद्देश्य से व्यायाम और कुशलता का एक परिसर रेविटोनिक्स कहा जाता है। इसके संस्थापक नतालिया ओस्मिमिना हैं, जो कई सालों तक चेहरे की मांसपेशियों के पुनर्वास में लगे हुए हैं। पुनरीक्षण की विधि बायोहाइड्रोलिक, बायोमेकॅनिक्स, सैद्धांतिक यांत्रिकी आदि के ज्ञान पर आधारित है। व्यायाम मांसपेशियों के तनाव और विश्राम को समायोजित करने के सिद्धांत पर आधारित है।
Revitonika के इस तरह के फायदे हैं:
- सगाई त्वचा कसने को बढ़ावा देता है।
- मांसपेशी टोन का समर्थन करता है, spasms और तनाव से राहत देता है।
- चेहरे अंडाकार को बहाल करने, मांसपेशियों के कंकाल को पुनर्निर्माण और मौजूदा झुर्रियों की संख्या को कम करने में मदद करता है।
- आंखों के चारों ओर सूजन समाप्त होता है।
Revitonics - मुख्य अभ्यास
ओस्मिनीना का दावा है कि किसी भी उम्र में उसके द्वारा सुझाए गए सिस्टम में शामिल होना संभव है और युवा आयु से शुरू करना सबसे अच्छा है। अभ्यास का पूरा परिसर Revitonist की प्रणाली दो प्रकार में विभाजित:
- वैक्यूम फिटनेस । प्रशिक्षण के लिए, विभिन्न आकारों के वैक्यूम जार का उपयोग किया जाता है। वे मांसपेशियों की टोन बढ़ाने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण को सामान्य बनाने में मदद करते हैं।
- मूर्तिकला फिटनेस । यहां हम मांसपेशियों को काम करने के उद्देश्य से सामान्य अभ्यास का मतलब है।
पीठ के लिए Revitonics
बहुत से लोग पिछड़े क्षेत्र में दर्द से ग्रस्त हैं और ज्यादातर मामलों में, सभी गलती गलत मुद्रा है। पीठ, रीढ़ और कंधे की मांसपेशियों के लिए रेविटोनिक्स सक्रिय स्थायी अभ्यास के कार्यान्वयन का अर्थ है:
- खड़े हो जाओ ताकि आपके पैर सिर्फ आपके कंधों के नीचे हों। कोक्सीक्स नीचे निर्देशित किया जाता है, थोड़ा नितंबों को दबाता है और प्रेस को कस जाता है। शरीर को एक सीधी रेखा बनाना चाहिए।
- पूरे अभ्यास के दौरान, आपको अपने ताज को ऊपर खींचने और छाती खोलने की जरूरत है। इस स्थिति में, आप 1-5 मिनट हो सकते हैं। Revitonika इंगित करता है कि आप न केवल घर पर "सक्रिय स्थायी" प्रदर्शन कर सकते हैं, लेकिन, उदाहरण के लिए, मेट्रो में।
गर्दन के लिए Revitonics
अधिकांश मामलों में शरीर के इस हिस्से के लिए व्यायाम का उद्देश्य ट्रैपेज़ियस मांसपेशियों से स्पैम को हटाने के लिए किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस क्षेत्र में तनाव चेहरे पर रक्त की आपूर्ति में गिरावट, सूखने और गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोन्डोंड्रोसिस का गठन होता है। निम्नलिखित योजना के अनुसार निष्पादित "व्यायाम" व्यायाम, सुझाव देता है:
- अपनी बाहों को अपने सिर से ऊपर उठाएं, उन्हें कोहनी पर मोड़ें और फ्रेम बनाने के लिए उन्हें घुमाएं।
- रीढ़ की हड्डी खींचने, ऊपर की ओर बढ़ने के लिए शुरू करें, और फिर, अपने सिर को झुकाएं, लेकिन शरीर को ऊपर की ओर प्रयास करना जारी रखना चाहिए। इस स्थिति में लगभग 30 सेकंड तक रहें।
- स्तन के ऊपर एक हाथ रखें, और दूसरा ठोड़ी के नीचे रखें। अपनी मांसपेशियों को खींचने, अपनी गर्दन खिंचाव। हाथ बदलें सब कुछ 30 सेकंड के लिए करो।
Revitonics - एक रोलर पर अभ्यास
एक सरल अनुकूलन प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में सुधार कर सकता है, पीठ में दर्द से छुटकारा पा सकता है, मुद्रा में सुधार कर सकता है और कमर को भी कम कर सकता है। रेविटोनिकी के लिए तैयार जूनियर रोल का उपयोग करना संभव है या इसे स्वयं बनाना आसान है। तौलिया को एक रोलिंग पिन या अन्य लकड़ी की छड़ी पर रखें और तंग रोलर मोड़ो, लोचदार बैंड या धागे के साथ इसे तेज करें। प्लेटिन का व्यास कम से कम 10 सेमी होना चाहिए। रोलर की मुद्रा के लिए मुद्रा के लिए व्यायाम अलग-अलग होते हैं, लेकिन तकनीक निम्नानुसार है:
- फर्श पर बैठें और रोलर को नितंबों के पीछे रखें। अपनी पीठ पर लेटें और जांचें कि डिवाइस नाभि के नीचे है।
- पैर आगे बढ़ते हैं, उन्हें कंधों की चौड़ाई पर रखते हुए, और अंगूठे को जोड़ते हैं।
- छोटी उंगलियों को जोड़ने, हाथ हथेलियों के साथ खींचते हैं। 5 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें।
- इसके बाद, अपनी तरफ और तरफ से चालू करें और केवल अचानक उठें, अचानक आंदोलनों से परहेज करें।
Revitonics - चेहरे के लिए व्यायाम
अद्वितीय प्रणाली को डिजाइन किया गया था ताकि हर कोई इसे घर पर अपने आप दोहरा सके। चेहरे के लिए Revitonics कई नियमों पर आधारित है:
- हाइपरटोनस में मांसपेशियों पर प्रभाव, आपको आधा मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं है।
- मांसपेशियों को अपनी सामान्य स्थिति में वापस करने के लिए, खींचने के लिए किया जाता है, और यह धीरे-धीरे और आसानी से किया जाना चाहिए।
- मजबूत प्रभाव के लिए मांसपेशियों की तैयारी के साथ प्रशिक्षण शुरू करें। इस उद्देश्य के लिए, आप मांसपेशियों को दिशा में एक दूसरे के लिए या अलग-अलग दिशाओं में थोड़ा बढ़ा सकते हैं। आराम से प्रतिक्रिया होने तक उन्हें इस स्थिति में रखें।
- मांसपेशियों को एक नई स्थिति के आदी बनाने के लिए, reviton एक निर्धारण का उपयोग करता है जिसमें चयनित स्थिति में 3-5 सेकंड के लिए स्थिर मांसपेशी संयम शामिल होता है।
आंखों के लिए Revitonics
आम समस्याएं आंखों के नीचे सूजन और चोट लग रही हैं, जिन्हें एक साधारण परिसर का उपयोग करके समाप्त किया जा सकता है। सबसे पहले आपको अपना चेहरा साफ करने और कुर्सी पर बैठने की ज़रूरत है, जिससे आपकी पीठ सीधी हो। आत्म-पूर्ति के लिए आंख अभ्यास के लिए एक पुनरीक्षण प्रदान करता है:
- मांसपेशियों को गर्म करने के लिए, अपनी आंखें खोलें और बंद करें। अपनी नाक के माध्यम से सांस लें, अपने गालों को खींचें, और उन्हें फुलाकर बाहर हवा दें।
- परीक्षक पर पहला अभ्यास करने के लिए, इंडेक्स उंगलियों को एक आर्क के साथ फोल्ड करें और उन्हें मलेर हड्डियों के पास रखें। चरण-दर-चरण 5-10 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद कर दें, तनाव बढ़ाना।
- मध्य उंगलियों ने आंखों के भीतरी कोनों पर रखा और अक्सर झपकी लगाना शुरू कर दिया।
- अपने कोहनी पर अपने कोहनी रोल करें, अपने हाथ खोलें और अपना चेहरा आंखों के स्तर पर रखें। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो, और फिर, अपने हाथों को रखें और स्पर्श को दोहराएं, अपने मंदिरों की तरफ बढ़ें।
Revitonics - नासोलाबियल folds
सरल व्यायाम नासोलाबियल फोल्ड को कम करने में मदद करते हैं, बदसूरत नासोलाबियल सीमा को हटाते हैं, गाल की उच्च स्थिति को रखें और सख्त त्वचा को कस लें। Revitonika Facelifting इस तरह के अभ्यास शामिल हैं:
- गाल के ऊपर, नाक के पंखों के पास एक साथ मिश्रित अनुक्रमित और मध्यम उंगलियों को रखें।
- होंठ एक विस्तारित अंडाकार बनाते हैं। अंडाकार रखने के दौरान, आठ खातों पर, अपना मुंह और भी खोलें। गालबोन के खिलाफ अपनी उंगलियों को दबाएं।
लिपवेव लिपिटोनिक्स
मोटे होंठ के मालिक बनने के लिए, कई महिलाएं इंजेक्शन से सहमत होती हैं, लेकिन यह एकमात्र समाधान नहीं है, इसलिए आप विशेष अभ्यास कर सकते हैं। चेहरे के लिए revitonics के जिमनास्टिक होंठ मोटा और आकर्षक बना देगा:
- होंठ को आगे खींचें, और फिर ऊपरी होंठ को ऊपरी होंठ और इसके विपरीत।
- अपने मुंह के कोनों को खींचें, जैसे कि आप कैंडी को भंग करना चाहते हैं। उसके बाद, मांसपेशी तनाव की कीमत पर, उन्हें उठाने का प्रयास करें।
माथे के लिए Revitonics
चेहरे पर सबसे अधिक समस्या वाले इलाकों में से एक माथे है, जिस पर कई लोगों के झुर्रियाँ होती हैं। भौहें को कम करने या बढ़ाने के लिए, तो आपको ध्यान रखना होगा कि इससे बदसूरत झुर्रियों का गठन नहीं होता है। यह एक अभ्यास दिनचर्या प्रदान करता है जो इस स्थिति में प्रभावी है।
- भौहें के ऊपर थोड़ा सा माथे पर खुली हथेली डालें और मांसपेशियों के साथ इसे ठीक करें। अपनी भौहें उठाओ और कम करें।
- Revitonika भौहें के बीच बदसूरत गुना से छुटकारा पाने के लिए एक अभ्यास प्रदान करता है। दो अंगुलियां नाक के पुल के पास भौहें के कोनों को ठीक करती हैं। कम करने की कोशिश करें (जैसे फ्राइंग) और अपनी भौहें आराम करें।
Revitonics - किताबें
जो लोग इस विषय में रूचि रखते हैं वे किताबों की दुकानों के विशेष साहित्य में मिल सकते हैं।
- " चेहरे के लिए स्वास्थ्य। पुनरीक्षण की प्रणाली । " एन ओस्मीनिन। वह विस्तार से बताता है कि एक पुनरीक्षणवादी क्या है, इस दिशा के डेवलपर द्वारा लिखी गई पुस्तक। नतालिया न केवल अभ्यास का वर्णन करता है, बल्कि मुख्य कमियों की उपस्थिति के कारणों के बारे में भी बात करता है।
- एन ओस्मीनिन द्वारा " चेहरे का पुनरुत्थान, या साधारण चमत्कार "। लेखक बताता है कि पुनरुत्थान की ऐसी विधि और त्वचा के विरूपण और उम्र बढ़ने के वास्तविक कारणों में गहराई से बढ़ जाती है।