उचित पोषण, अनुमत उत्पादों आदि के लिए समर्पित जानकारी की एक बड़ी मात्रा है। बस इन उत्पादों से खाना बनाना है, सभी महिलाओं को नहीं पता। वज़न कम करने के लिए किस प्रकार के व्यंजन को संतुष्ट, स्वादिष्ट और उपयोगी माना जा सकता है?
नाश्ते के लिए slimming के लिए अच्छा खाना
गाजर पेनकेक्स
सामग्री:
- पानी 250 मिलीलीटर;
- आटा - 200 ग्राम;
- गाजर - 1 टुकड़ा;
- चीनी - 1 चम्मच;
- शुष्क खमीर - 1 चम्मच;
- नमक, वनस्पति तेल।
तैयारी
आटा, चीनी, नमक और खमीर के एक कटोरे में मिलाएं और धीरे-धीरे पानी में डालना, आटा गूंध लें। आटा पाने के लिए अब एक घंटे के लिए गर्म जगह में इसे एक घंटे में रखना जरूरी है। इस समय, गाजर को एक अच्छी grater पर grate, और फिर आटा के साथ मिश्रण। एक गर्म फ्राइंग पैन पर थोड़ा तेल डालना और 1 बड़ा चम्मच की गणना में पेनकेक्स फ्राइंग करना शुरू करें। टुकड़े पर चम्मच। यह पकवान पूरे परिवार के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता होगा।
फलों और कुटीर चीज़ों का मिठाई
सामग्री:
- सेब - 1 टुकड़ा;
- नारंगी का रस - 50 ग्राम;
- केले - 1/2 टुकड़े;
- कम वसा वाले कॉटेज पनीर - 200 ग्राम;
- कम वसा केफिर - 100 ग्राम;
- वैनिलिन।
तैयारी
सेब को छोटे स्लाइस में कटाई और काटा जाना चाहिए। एक अलग कटोरे में, केफिर के साथ कुटीर पनीर मिलाकर फल और थोड़ा वेनिला जोड़ें। यह मीठा मिठाई दांत की मांग की तरह।
वजन घटाने के लिए स्वादिष्ट पहले व्यंजन
चिकन या सब्जी शोरबा पर सूप पकाना सबसे अच्छा है, इसलिए पकवान स्वादिष्ट और काफी आहारपूर्ण हो जाएगा।
ताजा मशरूम सूप
सामग्री:
- मशरूम - 200 ग्राम;
- प्याज - 2 टुकड़े;
- गाजर - 2 टुकड़े;
- मक्खन - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- आलू - 1 टुकड़ा;
- पानी - 500 ग्राम;
- हरे, नमक, बे पत्ती, काली मिर्च।
तैयारी
मशरूम बारीक कटा हुआ, गाजर - पतली सर्कल होना चाहिए। बर्तन में, पानी डालें और मशरूम के साथ 20 मिनट गाजर के लिए पकाएं। उसके बाद, आलू जोड़ें, क्यूब्स और एक बे पत्ती में काट लें। तैयार सूप में, बारीक कटा हुआ प्याज और मक्खन जोड़ें, और 15 मिनट के बाद, हिरन।
वजन घटाने के लिए दूसरा पकवान
ऐसे कई व्यंजन हैं, यह दलिया, मांस, मछली या सब्जियां हो सकती हैं।
बीफ prunes के साथ stewed
सामग्री:
- गोमांस - 250 ग्राम;
- प्याज - 100 ग्राम;
- गाजर - 100 ग्राम;
- अजवाइन की जड़ - 50 ग्राम;
- अजमोद जड़ - 50 ग्राम;
- prunes - 60 ग्राम;
- वनस्पति तेल, नमक, बे पत्ती, काली मिर्च।
तैयारी
गाजर, प्याज, अजवाइन और अजमोद के साथ एक पैन में मांस को बड़े टुकड़ों और तलना में काटा जाना चाहिए। इसके बाद, सामग्री को एक गहरे पैन में रखें और एक घंटे के लिए उबाल लें, और prunes जोड़ने के बाद और पूरा होने तक स्टू जारी रखें।
वजन घटाने के लिए ऐसे उपयोगी व्यंजन आपके आहार को विविधता दे सकते हैं और आनंद और लाभ के साथ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।