सूखे खुबानी सूखे खुबानी, या खुबानी के अलावा कुछ भी नहीं हैं। सूखे फल, जैसा कि हम जानते हैं, बहुत उपयोगी हैं, लेकिन किसी कारण से, आप अक्सर उनके लिए प्रशंसा के खतरे के बारे में आहारविदों की चेतावनियों को पूरा कर सकते हैं। इसका कारण यह है कि यदि खुबानी में 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम होता है, तो सूखे खुबानी - सभी 250 किलोग्राम, क्योंकि यह पानी से बचाया जाता है, जो क्रमशः ताजा फल पतला करता है, और इसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है। अवांछित परिणामों से बचने के लिए, सूखे खुबानी के लाभ और हानि का सवाल अधिक सावधानी से माना जाना चाहिए।
हालांकि, हम अपने शरीर के लिए सूखे खुबानी के उपयोग के साथ एक सुखद शुरुआत करेंगे।
शरीर के लिए सूखे खुबानी के लिए क्या उपयोगी है?
सूखे खुबानी की उपयोगिता के बारे में पहले से ही सूखे फल की उपस्थिति का सुझाव मिलता है - उज्ज्वल नारंगी, इसलिए, बहुत सारे बीटा कैरोटीन और विटामिन ए होते हैं। सूखे खुबानी में कैरोटीन के अलावा, पोटेशियम, विटामिन सी , बी 1 और बी 2, ई, पीपी और लौह, कैल्शियम, फास्फोरस।
सूखे खुबानी में बड़ी मात्रा में चीनी होती है - सूखे खुबानी के केवल 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के दैनिक मानदंड का 20% प्रदान करते हैं, सूखे फल की एक ही मात्रा में आहार फाइबर, यानी फाइबर की पूरी दैनिक आवश्यकता शामिल होती है।
उपयोगी गुण और सूखे खुबानी के नुकसान संरचना की उपरोक्त विशेषताओं के कारण हैं। इसमें, यह सूखे खुबानी के अत्यधिक मिठास और "कार्बोहाइड्रेट" का सवाल है, इसलिए इसे स्नैक्स के रूप में उपयोग करना आवश्यक नहीं है - केवल आप भूख लगी होगी।
कैरोटीन की उच्च सामग्री के कारण, सूखे खुबानी हार्मोनल संतुलन को बनाए रखते हैं, जिसका अर्थ यह है कि यह मासिक धर्म अनियमितताओं में हस्तक्षेप करता है, यौन इच्छा बढ़ाता है और मासिक धर्म सिंड्रोम से पहले अभिव्यक्तियों को राहत देता है।
उपयोगी खुबानी के बारे में पूरे ग्रंथों को लिखा जा सकता है, क्योंकि डॉक्टरों को अभी भी संदेह है, लेकिन कैंसर की कोशिकाओं के विकास पर इसका असर साबित नहीं हो सकता है। इस बीच, विटामिन ए, ई और सी का संयोजन इस सूखे फल को एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट बनाता है, जो हमें मुक्त कणों से बचाता है, जिससे प्रतिरक्षा खराब हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप कैंसर की कोशिकाओं का गठन होता है।
सूखे खुबानी कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के खिलाफ एक आदर्श निवारक हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, इससे रक्त वाहिकाओं को "साफ" करता है, जो रक्त के थक्के, एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम कर देता है।
पोटेशियम की उच्च सामग्री के कारण, सूखे खुबानी पोटेशियम-सोडियम संतुलन को सामान्यीकृत करती है। ये दो सूक्ष्म पोषक तत्व न केवल हृदय की मांसपेशियों का पोषण प्रदान करते हैं, बल्कि हमारी सूजन को भी प्रभावित करते हैं। सोडियम पानी को बांधता है और बड़ी मात्रा में सूजन, पोटेशियम की ओर जाता है, इसके विपरीत, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है।
सूखे खुबानी की एक और विशेषता लोहे की एक उच्च सामग्री है। इसलिए, इसे वसंत-शरद ऋतु की अवधि, बेरीबेरी का समय, और एरिथ्रोसाइट्स के गठन के लिए एनीमिया के साथ भी सुरक्षित रूप से खपत किया जाना चाहिए।
वजन घटाने के लिए सूखे खुबानी से ज्यादा?
वजन घटाने के लिए सूखे खुबानी के उपयोगी गुण न केवल पोषक तत्वों के साथ दुबला शरीर के पर्याप्त संवर्द्धन को कम कर दिया जाता है, बल्कि यह भी तथ्य है कि सूखे खुबानी आंत के पेरिस्टालिसिस को स्थापित करने में मदद करते हैं और भोजन को पचाने की प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद करते हैं। इसलिए, जो लोग कल उत्सव की मेज पर एक अच्छा समय था, उसे "सूखे खुबानी पर" एक दिन के लिए बैठने की सिफारिश की जाती है। तो, आप पाचन तंत्र को कल उसमें से जो कुछ भी मिला है उससे शुद्ध करें, और अतिरंजना के बाद होने वाली मिठाइयों के लिए लालसा से छुटकारा पाएं।
इसलिए, वजन घटाने के लिए सूखे खुबानी के उपयोग के साथ - पता लगाया गया है, अब हम सूखे खुबानी पर वजन घटाने के विकल्प शुरू करेंगे।
हमारे पास दो हैं:
- अनलोडिंग दिन
विकल्प 1 - दिन के लिए, 200 ग्राम सूखे खुबानी, 2-3 लीटर पानी लें। इस दिन, आपके लिए और कुछ भी अनुमति नहीं है। सूखे खुबानी को 5-6 बराबर भागों में काटिये और जैसे ही अकाल में सेट किया जाता है, अवांछित चाय या पानी से धो लें। - अनलोडिंग दिन विकल्प 2 एक और मानवीय तरीका है। सूखे खुबानी के 300 ग्राम और खुबानी के रस के 200 मिलीलीटर (ताजा निचोड़ा हुआ) लें। एक ब्लेंडर में सब कुछ whisk और छोटे भागों में हर 2-3 घंटे खाते हैं।
ये आहार केवल एक दिन के लिए उपयुक्त हैं। यदि आप उन पर लंबे समय तक बैठते हैं, तो चयापचय को बहुत धीमा कर दें और अपने शरीर को निकालें।