बच्चों और किशोरावस्था की स्वच्छता

बच्चों और किशोरों की स्वच्छता स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के उद्देश्य से स्वच्छता नियमों का एक सेट है। बच्चों और किशोरों की स्वच्छता की मूल बातें शरीर के उचित रखरखाव, मौखिक गुहा, जननांग, और व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों, कपड़ों और जूते के उचित उपयोग के मानदंड शामिल हैं। स्वच्छता, श्रम और आराम की अवधारणा के महत्वपूर्ण घटक के रूप में, दिन के आहार और पोषण को संबोधित किया जाता है। व्यक्तिगत स्वच्छता के साथ अनुपालन सामान्य और स्वस्थ जीवन की स्थितियों में से एक है।

किशोरी की व्यक्तिगत स्वच्छता के नियम

किशोरावस्था में, एंडोक्राइन ग्रंथियों के कार्य में तेज परिवर्तन होते हैं, इसलिए आपको अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों के लिए नैतिक रूप से किशोरी तैयार करनी चाहिए। यह उल्लेखनीय है कि किशोरावस्था की उम्र में, मुँहासे चेहरे पर दिखाई दे सकता है (जो अक्सर परिसरों का कारण होता है), इसलिए किशोरी के लिए त्वचा की स्वच्छता का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। उचित त्वचा देखभाल के लिए, आप एक ब्यूटीशियन से परामर्श कर सकते हैं, या मुँहासे एंटी-कॉस्मेटिक्स का सहारा ले सकते हैं। किशोरावस्था में, पसीना ग्रंथियां कड़ी मेहनत शुरू कर देती हैं, इसलिए, त्वचा को छाती में रखने और बगल को साफ करने और डीओडोरोरिंग एजेंटों का उपयोग करने के लिए विशेष महत्व देना आवश्यक है।

किशोरावस्था की अंतरंग स्वच्छता

किशोरावस्था में, घनिष्ठ स्वच्छता और सही यौन शिक्षा बहुत महत्व प्राप्त करती है। किशोरी के साथ, युवावस्था की शुरुआत के साथ शारीरिक परिवर्तनों के बारे में बातचीत की जानी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि किशोर को घर की दीवारों के भीतर अधिकतम मात्रा में आवश्यक जानकारी मिलती है, न कि पुराने कामरेडों से। इस प्रकार, एक किशोरी, पता चलेगा कि किसी भी समस्या के साथ वह अपने माता-पिता के पास जा सकता है।

किशोरावस्था लड़कों की स्वच्छता

चेहरे पर किशोर उम्र में लड़कों के बाल बढ़ने लगते हैं, इसलिए पिताजी को बेटे को शेविंग डिवाइस का उपयोग करने के लिए सिखाना चाहिए। इसके अलावा, लड़के को यह बताना आवश्यक है कि किशोरावस्था की शुरुआत प्रदूषण की शुरुआत और पहली क्रियाओं की उपस्थिति से की जाती है। अंडरवियर बदलने के लिए समय में लड़के को सिखाएं, जननांगों से वीर्य के अवशेषों को धो लें। किशोर को पता होना चाहिए कि इन परिवर्तनों को शर्मिंदा नहीं होना चाहिए, उनके लिए धन्यवाद, वह एक लड़के से एक आदमी के लिए बदल जाता है।

एक किशोर लड़की की स्वच्छता

लड़कियों को मासिक धर्म की शुरुआत, और इस प्रक्रिया से जुड़े परिवर्तनों के बारे में बात करने की आवश्यकता है। किशोरावस्था एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने का एक अच्छा समय है जो एक धुंधला लेगा और मासिक धर्म चक्र के बारे में आपको बताएगा। व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने के लिए बाहरी जननांगों को साफ रखने के लिए लड़की को सिखाएं। इसके अलावा, अंडरर्म और बिकिनी क्षेत्र में लड़कियां अपने बालों को सक्रिय रूप से बढ़ रही हैं, जिन्हें ध्यान से मुंडा किया जाना चाहिए।

दिन रेजिमेंट किशोरावस्था स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण घटक है

किशोर के सामान्य जीवन के लिए एक स्पष्ट कामकाजी और आराम व्यवस्था स्थापित करना आवश्यक है। किशोरों के काम की स्वच्छता में आयु सुविधाओं के अनुसार मानसिक और शारीरिक भार का वितरण शामिल है। विशेष रूप से यह स्कूली बच्चों के उत्पादन में उत्पादन गतिविधि और अभ्यास के पारित होने से संबंधित है। काम की स्वच्छता को देखते हुए, किशोर को सक्रिय आराम के साथ वैकल्पिक काम करना चाहिए, ताकि अधिक काम न किया जाए। शैक्षणिक कार्य की बढ़ी हुई मात्रा को देखते हुए, बच्चों और किशोरों की स्वच्छता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

किशोरावस्था पोषण

बढ़ते शरीर के विकास के लिए पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। पूरे शरीर और गहन विकास प्रक्रियाओं, किशोरी के पुनर्गठन के संबंध में एक उचित ढंग से निर्मित बिजली मोड की जरूरत है। किशोरी के आहार में संतुलित अनुपात में सभी पोषक तत्व होना चाहिए। प्रोटीन मुख्य भवन सामग्री हैं। यह प्रोटीन है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास और गठन, मांसपेशी ऊतक के विकास के लिए आवश्यक है। वसा और कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का स्रोत हैं, शरीर के लिए "ईंधन"। खनिज लवण को एक विशेष भूमिका नियुक्त की जाती है, जो थायरॉइड डिसफंक्शन की घटना को रोकती है। विटामिन शरीर को अधिक प्रतिरोधी और विभिन्न बीमारियों से प्रतिरोधी बनाते हैं। पोषक तत्वों की कमी से शरीर की धीमी वृद्धि और कमजोरी हो सकती है।