वैरिकाज़ नसों - एक बहुत ही अप्रिय बीमारी, सामान्य जीवन पर कुछ प्रतिबंध लगाती है, और इसके अलावा, विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। परिसर में निचले हिस्सों की वैरिकाज़ नसों के लिए जिम्नास्टिक शामिल होना आवश्यक है। यह दृष्टिकोण आपको इस बीमारी के नकारात्मक प्रभाव को कम करने की अनुमति देगा। जहाजों को टोनस में लाने के लिए, यहां तक कि सबसे छोटा परिसर पर्याप्त होगा।
पैर वैरिकाज़ के साथ फिजियोथेरेपी: महत्वपूर्ण सिद्धांत
कसरत शुरू करते समय, थकने तक काम करने की कोशिश न करें - जितना संभव हो उतना दृष्टिकोण करें। लेकिन लोड को बढ़ाने के लिए मत भूलना जब तक आप सही संकेतकों तक नहीं आते।
प्रशिक्षण से पहले, कुछ मिनटों के लिए बैठना अच्छा लगेगा - इस प्रकार का गर्म-अप वैरिकाज़ नसों के साथ चिकित्सकीय अभ्यास के जटिल के लिए बहुत उपयुक्त है।
प्रस्तावित अभ्यास के अलावा, एक विब्रो व्यायाम करने के लिए दिन में कई बार लायक है, जो कार्यस्थल पर भी उपलब्ध है। यह उन लोगों के लिए अनिवार्य है जो लगातार अपने पैरों पर कर्तव्य पर हैं।
यह बहुत आसान है: खड़े हो जाओ, फर्श से ऊँची एड़ी को 1 सेंटीमीटर से फाड़ें। 1-2 सेकंड में 1 बार की दर से मंजिल पर ऊँची एड़ी मारते हुए धीरे-धीरे उतरें। 30 पुनरावृत्ति करें, 10-20 सेकंड आराम करें और 30 बार दोहराएं। वैरिकाज़ के साथ जिमनास्टिक के साथ समानांतर में, यह दृष्टिकोण एक अद्भुत परिणाम देता है।
वैरिकाज़ नसों के खिलाफ जिमनास्टिक
अभ्यास के एक साधारण सेट पर विचार करें, जिनमें से कई आप शायद जानते हैं। यह ऐसा कुछ है जो दैनिक और शाम को बेहतर किया जाना चाहिए।
- अपनी पीठ पर लेट जाओ और बाइक की सवारी की नकल करने वाले आंदोलनों के साथ अपने पैरों का पालन करें।
- अपनी पीठ पर लेट जाओ। मोड़ो और छाती पर एक पैर खींचें, सीधा और सीधा करें। दूसरी तरफ वही करो। 15-20 बार दोहराएं।
- पिछले एक जैसा अभ्यास करें, लेकिन एक ही समय में दो पैरों के लिए।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को उठाओ और एक ही समय में अपने पैरों को मोड़ो। झुकाव और उंगलियों को उतारने के बाद, और फिर एंगल्स - अपने आप से और अपने आप से।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलते समय एक क्लासिक कैंची व्यायाम करें।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने सीधे पैरों को जितना संभव हो सके उतना ऊंचा उठाएं, फिर एक साथ। 8-10 बार दोहराएं।
- शरीर के वजन को असर, एड़ी से पैर की अंगुली और पीठ पर सक्रिय रूप से रोल करें। इसे 15-20 बार करो।
यहां तक कि एक छोटा सा जटिल आपको वैरिकाज़ नसों के नकारात्मक अभिव्यक्तियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि इसमें अधिक समय नहीं लगता है, और आप इसे करने के लिए दिन में इन 7-15 मिनट आसानी से पा सकते हैं।