कई लोगों को ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है, जैसे जहाजों के डायस्टनिया, जब रक्त परिसंचरण परेशान होता है। ऐसी समस्या को उत्तेजित करने के कई कारण हैं, उदाहरण के लिए, एक आसन्न जीवनशैली , अनुचित भोजन, लगातार तनाव, इत्यादि। स्थिति को सही करने के लिए, डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार को छोड़कर, आप विशेष अभ्यास कर सकते हैं जो पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। असल में, सभी अभ्यास आसान होते हैं, इसलिए वे बुढ़ापे में भी लोगों द्वारा किया जा सकता है। सलाह दी जाती है कि पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए व्यायाम
प्रभाव के क्षेत्र के आधार पर मौजूदा अभ्यास कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है।
केशिकाएं पोषण और कोशिकाओं की सफाई के लिए ये छोटे जहाजों आवश्यक हैं। उनमें रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, कंपन का उपयोग करना सबसे अच्छा है। जागने के बाद सुबह, अपनी बाहों और पैरों को ऊर्ध्वाधर स्थिति में उठाएं और कुछ मिनटों के लिए बस बारीक और अक्सर उन्हें हिलाएं।
मस्तिष्क के वेसल । कई लोग अक्सर सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, जो वासोस्पैम्स के कारण होते हैं। इस मामले में, परिसंचरण अभ्यास में सिर की स्थिति बदलना शामिल होता है: ढलान, घूर्णन, और मोड़। धीरे-धीरे और बिना अचानक आंदोलनों के सबकुछ करें। यहां तक कि यदि संभव हो, तो Beryozka स्टैंड का उपयोग करें, जिसमें आपको लगभग 5 मिनट होने की आवश्यकता है।
पैर के वेसल । पैरों पर जहाजों में रक्त का ठहराव अक्सर होता है, और विभिन्न आयु के लोगों में, और उनसे छुटकारा पाने के लिए, इन अभ्यासों का उपयोग पैरों में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए करें:
- बैठ जाओ, अपने पैरों को व्यापक रूप से अलग करें और पहले एक में दुबला, और फिर, दूसरी तरफ।
- अपने घुटनों पर आगे / पीछे चलें।
- नीचे जाओ और कई बार मोजे चढ़ाई।
- अभ्यास "बाइक" करो।
पैरों में परिसंचरण के लिए व्यायाम सबसे अच्छा पानी में किया जाता है, जो आपको तनाव से छुटकारा पाने और जहाजों की स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है।
गर्दन के वेसल । यह गर्दन में मुख्य धमनियां हैं, जिन्हें मांसपेशियों की कमजोरी के कारण निचोड़ा जा सकता है। इस समस्या को रोकने के लिए, इन अभ्यासों को निष्पादित करें:
- हथेली को माथे पर रखो और दबाव डालें, और काउंटर-हेड बनाएं।
- अपने सिर को एक कंधे से दूसरी तरफ घुमाएं, धीरे-धीरे आयाम बढ़ाएं। अभी भी पक्षों के ढलान करते हैं।
दिल और रक्त वाहिकाओं । रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, कार्डियो लोडिंग का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है: दौड़ना, तेज़ चलना, कूदना, तैराकी, साइकिल चलाना आदि।