स्लाइड एरोबिक्स

इतनी देर पहले एरोबिक्स की यह दिशा नहीं थी। इसे एक स्लाइड (अंग्रेजी में एक पर्ची) से अपना नाम प्राप्त हुआ - एक स्लाइडिंग सतह और किनारों पर बाध्य किनारों वाला एक विशेष ट्रैक, जिसमें मानक आकार 183x61 सेमी है। यह दिशा न केवल एरोबिक लोड, बल्कि शक्ति प्रदान करती है।

ट्रैक पर आंदोलन स्केटिंगर्स और स्कीयर की गतिविधियों के समान है। कक्षाओं की शुरुआत में, विशेष रूप से पहली बार, जब तक आप पथ में उपयोग नहीं करते, तब तक यह आसान नहीं होगा। यदि आपने कभी स्केटेड नहीं किया है, तो पहले बार बार लेने के बाद, स्थिरता पर काम किया जाएगा, आप धड़ को मोड़ने, पैरों को बढ़ाने और स्विंग करने के साथ और अधिक जटिल संयोजनों पर जा सकते हैं।

स्लाइड एरोबिक्स का अभ्यास करने के लिए आपको एक विशेष जूता की आवश्यकता होगी, जो शिन अच्छी तरह से ठीक करेगी, और इस तरह के जूते के शीर्ष पर विशेष जूता कवर या मोजे को पथ के साथ बेहतर ग्लाइडिंग के लिए रखा जाता है।

मैं जड़ी बूटियों के निष्पक्ष सेक्स को भी चेतावनी देना चाहूंगा, क्योंकि स्लाइड एरोबिक्स सिर्फ इतना आसान और मजेदार एरोबिक दिखता है, लेकिन वास्तव में यह बहुत दर्दनाक है। इसलिए, इस प्रकार के व्यायाम को चुनते समय, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है, खासकर अगर आपको घुटने या रीढ़ की हड्डी में समस्या हो। ये एरोबिक्स कक्षाएं उन महिलाओं के लिए अधिक उपयुक्त हैं जो अपने खेल में कुछ नया लाने के लिए दृढ़ हैं।

लड़कियां अच्छे कारणों से इस तरह के एरोबिक्स में लगी हुई हैं, क्योंकि स्लाइड एरोबिक्स को कैलोरी और वसा जमा करने के लिए सबसे प्रभावी साधन माना जाता है, और कूल्हों और श्रोणि में अतिरिक्त सेंटीमीटर भी आसानी से हटा देता है।

एरोबिक्स के लाभ

यह निर्विवाद है कि एरोबिक्स कक्षाएं बहुत सारे लाभ लाती हैं:

• कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली को मजबूत करें;
• धीरज विकसित करना;
• मांसपेशियों को मजबूत करना;
• आंदोलनों के समन्वय में सुधार;
• संतुलन और निपुणता की भावना में सुधार;
• अतिरिक्त कैलोरी जलाएं और वजन घटाने में योगदान दें।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एरोबिक्स के लिए संगीत सही ढंग से चुना गया है। यह लयबद्ध होना चाहिए और ऐसा कि आप गति के साथ रह सकते हैं। आखिरकार, इस तरह के खेल निर्देशों में संगीत पृष्ठभूमि नहीं है, लेकिन सत्र की सामान्य लय सेट करता है, और इसमें शामिल लोगों के मूड में भी काफी वृद्धि होती है, क्योंकि संगीत आंदोलनों को और अधिक यादगार बनाता है।

कई लड़कियां अपनी गतिविधि, ताल और दक्षता के कारण अन्य खेलों में एरोबिक्स पसंद करती हैं। इस तरह के अभ्यास के बाद आप न केवल शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं, बल्कि शेष दिन के लिए मूड भी बढ़ाते हैं।