प्रशिक्षण में अच्छे नतीजे हासिल करने के लिए, कई लोग गेयर्स का उपयोग करते हैं, जो दो बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदुओं को जोड़ते हैं। सबसे पहले, उनके पास विशेष शर्करा है, यानी, कार्बोहाइड्रेट, जो प्रशिक्षण के लिए आवश्यक ऊर्जा देते हैं। दूसरा, गहन प्रशिक्षण के दौरान उपयोग किए जाने वाले लाभकर्ताओं की संरचना में प्रोटीन - मूल भवन सामग्री शामिल है, जिसके कारण मांसपेशी वृद्धि होती है। आज इस उत्पाद की एक विस्तृत श्रृंखला है, इसलिए अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सही विकल्प बनाना होगा।
बड़े पैमाने पर लाभ के लिए वजन बढ़ाने वाले का उपयोग और नुकसान
इस उत्पाद की संरचना के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि विभिन्न गुणवत्ता के additives हैं, हम केवल अच्छी गुणवत्ता वाले विकल्पों में रुचि रखते हैं। इन समलैंगिकों की संरचना में प्रोटीन और जटिल शर्करा शामिल हैं, जिनमें मीठे स्वाद नहीं होते हैं और शरीर में जल्दी से अवशोषित होते हैं। इसके अलावा, उनमें विभिन्न विटामिन , साथ ही प्राकृतिक स्वाद होते हैं। हानि केवल संदिग्ध लाभ प्राप्त करने के द्वारा प्राप्त की जा सकती है, जिसमें सामान्य रूप से स्वास्थ्य की स्थिति पर नकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित विभिन्न additives हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि इस खेल पूरक के भाग में, पोषक तत्वों की एक ही मात्रा प्राप्त करने के लिए, आपको बड़ी मात्रा में भोजन खाना पड़ेगा।
मांसपेशी द्रव्यमान लाभ के लिए एक गेनर लेने से लाभ:
- विटामिन की उपस्थिति को देखते हुए, आप जटिल को अलग से नहीं ले सकते हैं। ये फायदेमंद पदार्थ शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं और सबसे पहले, जब सक्रिय रूप से खेल खेलते हैं।
- प्रशिक्षण के बाद, कोई मजबूत थकान नहीं होती है, क्योंकि ऊर्जा संतुलन को उच्च दर पर बहाल किया जाता है।
- गुणवत्ता गेनरी आपको मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि की प्रक्रिया को तेज करने की अनुमति देता है।
- यह खेल पूरक मांसपेशियों के द्रव्यमान को जल्दी से ठीक करने में मदद करता है, जिसका मतलब है कि प्रशिक्षण के बाद दर्द इतना महसूस नहीं किया जाएगा।
एक गेनर की मदद से वजन प्राप्त करने से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। बहुत ही मुश्किल पेट में दर्द होता है, लेकिन यह व्यक्तिगत असहिष्णुता के कारण या खराब गुणवत्ता वाले गेनेरोव के उपयोग के कारण संभव है। यदि additive पैकेजिंग तोड़ दिया गया है, तो अंदर बैक्टीरिया मिल सकता है, जो जहरीला हो जाता है। लाभकर्ता उच्च कैलोरी होते हैं, और यदि कोई व्यक्ति उनका उपयोग करता है, लेकिन तीव्र खेल में संलग्न नहीं होता है, तो इससे वसा का संचय हो सकता है। गुर्दे की बीमारियों की उपस्थिति में ऐसी खुराक निषिद्ध है।
बड़े पैमाने पर लाभ कैसे चुनें?
इस तरह के खेल की खुराक का उपयोग करने से केवल लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको वास्तव में एक उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद चुनना होगा। एक योजक चुनते समय, निम्न पर विचार करें:
- प्रोटीन की मात्रा पर ध्यान दें, इसलिए यह कम से कम 30% होना चाहिए। अन्यथा, मांसपेशी द्रव्यमान, लेकिन वसा नहीं हासिल करना संभव होगा।
- एक गुणवत्ता वाले उत्पाद का चयन करें जिसमें संरचना में मट्ठा प्रोटीन या जटिल प्रोटीन हो। यदि आप सोयाबीन की सूची में देखते हैं
प्रोटीन, इस तरह के एक गेनर से इनकार करना बेहतर है। - युक्त चीनी की मात्रा की जांच करें। ध्यान दें कि सरल कार्बोहाइड्रेट मोटापा का कारण बनता है, इसलिए विकल्पों को वरीयता दें जिसमें आप कार्बोहाइड्रेट को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ देखेंगे।
विशेषज्ञों का कहना है कि एक लाभकर्ता चुनते समय, प्रशिक्षण सत्र पर विचार करना भी उचित है। उदाहरण के लिए, शरद ऋतु में अधिक कैलोरी उत्पाद को वरीयता देते हैं, लेकिन सर्दी से कम कार्बोहाइड्रेट वाले विकल्पों में स्विच करना शुरू होता है। वसंत ऋतु में जटिल प्रोटीन का उपयोग करना आवश्यक है और गर्मियों तक आप दर्पण में एक सुंदर और राहत शरीर को देख सकते हैं।