अतिरिक्त वजन कैसे निकालें?

अधिक वजन लड़ना एक लंबी प्रक्रिया है जिसके लिए अस्थायी प्रतिबंध नहीं है, बल्कि भोजन के प्रकार में एक पूर्ण परिवर्तन की आवश्यकता है। आखिरकार, यदि आपकी खाने की आदतें पहले से ही अधिक वजन बढ़ा चुकी हैं, तो यह तर्कसंगत है कि आहार के बाद एक ही आहार पर लौटने के बाद, आपको फिर से वजन मिलेगा।

अतिरिक्त वजन का मनोविज्ञान

अधिक वजन वाले लोगों की मुख्य समस्या उनके आहार को नियंत्रित करने से इंकार कर रही है। वे उत्पादों को नहीं समझते हैं, वे सिर्फ वे क्या खाते हैं, खाने के लिए क्या उपयोग किया जाता है, उनके माता-पिता ने उनके लिए क्या पकाया। इसके अलावा, उनमें से कई भोजन में खुशी का स्रोत देखते हैं, और उनमें से एक बड़ा हिस्सा भी मीठा पर निर्भरता है।

अतिरिक्त वजन को हटाने के सवाल में, पहला कदम प्राथमिकता देना है। सबसे पहले, अपने लिए निर्णय लें कि आपके लिए और क्या महत्वपूर्ण है: भोजन या आपकी उपस्थिति से खुशी? विकल्प "और वह, और अधिक" इस समय उपलब्ध नहीं है, क्योंकि वास्तव में सही भोजन से प्यार करने से पहले समय बीतना होगा और इससे आनंद प्राप्त करना शुरू हो जाएगा।

यदि आप खाद्य सुखों से इनकार करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको वजन कम करने में कोई वास्तविक रुचि नहीं है, अंदरूनी आप काफी आरामदायक महसूस करते हैं। जबकि इस तरह चीजें चल रही हैं, आप वजन नहीं बदलते हैं।

और केवल तभी जब आप भोजन की छवि को पूरी तरह से बदलने के लिए तैयार हों, अगर केवल नफरत वाले पाउंड के साथ खातों को व्यवस्थित करने के लिए, तो आप कह सकते हैं कि आप वजन घटाने के लिए वास्तव में तैयार हैं और बहुत कुछ हासिल करें।

मोटापे से निपटने के लिए कैसे?

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मुख्य बात हानिकारक खाने की आदतों को अस्वीकार करना और उपयोगी लोगों के लिए उन्हें प्रतिस्थापित करना है। अपना दिन व्यवस्थित करें, दिन में 3-4 बार एक ही समय में खाते हैं। नाश्ते के लिए, दोपहर के भोजन के लिए अनाज या अंडे का एक हिस्सा खाएं - सूप, मध्य-सुबह नाश्ता के लिए - केफिर , और रात के खाने के लिए - सब्जी गार्निश के साथ मांस या मछली का एक हिस्सा।

राशन - मिठाई, सफेद रोटी, आटा उत्पादों से "खाली", बेकार भोजन को हटा दें। सब्जियों और फलों के साथ अपने आहार को समृद्ध करना, आप न केवल वजन कम करते हैं, बल्कि त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में भी सुधार करते हैं। मुख्य बात यह है कि उचित पोषण पर स्विच करने की स्थिरता और निर्णय है। यह सद्भाव की गारंटी है!