प्रोटीन पीना बेहतर कब होता है?

अधिकतम लाभ लाने के लिए उच्च प्रोटीन पेय के लिए, एक निश्चित शासन के बाद, उनका उपयोग करना आवश्यक है। प्रोटीन का विकृत सेवन न केवल प्रशिक्षण के बाद शरीर को ठीक करने में मदद करता है, बल्कि स्वास्थ्य में गिरावट भी पैदा कर सकता है।

आपको प्रोटीन कब पीना चाहिए?

जो लोग गंभीर रूप से खेल में व्यस्त हैं, यह जानना उपयोगी होता है कि प्रोटीन पीना बेहतर होता है:

1. सुबह में नींद के दौरान, शरीर को मांसपेशियों के निर्माण के लिए पोषक तत्वों की कमी का अनुभव करना शुरू होता है। इसलिए, जागने के तुरंत बाद, तेजी से प्रोटीन का एक हिस्सा पीना अनुशंसा की जाती है: हाइड्रोलिज़ेट या पृथक।
2. दोपहर में एक एथलीट के आहार में हमेशा प्रोटीन होना चाहिए। यदि, किसी कारण से, आहार में प्रोटीन की कमी मौजूद है, तो इसे प्रोटीन कॉकटेल का उपयोग करके भर दिया जा सकता है।
3. प्रशिक्षण से पहले । प्रोटीन पीते समय चिंता: प्रशिक्षण से पहले या बाद में, अलग-अलग राय हैं। हालांकि, तथ्य यह है कि प्रत्येक एथलीट को मांसपेशियों के द्रव्यमान के निर्माण के लिए प्रोटीन की बढ़ती मात्रा की आवश्यकता होती है जो निर्विवाद है। प्रोटीन स्टोर्स को दोबारा प्रोटीन कॉकटेल के साथ उपयोगी है। प्रशिक्षण के दिन, मट्ठा प्रोटीन कक्षाओं से दो घंटे पहले पीने के लिए सिफारिश की जाती है, और फिर आधे घंटे तक - आवश्यक अमीनो एसिड (बीसीएए) का अनुपात।
4. प्रशिक्षण के बाद । खेल के बाद, शरीर को विशेष रूप से प्रोटीन की बढ़ती मात्रा की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, शरीर ने ग्लाइकोजन, चीनी और एमिनो एसिड के विशाल भंडार का खर्च किया, जिसे थोड़े समय में बहाल किया जाना चाहिए। प्रोटीन कॉकटेल का एक हिस्सा इस आवश्यकता को पूरा कर सकता है।

वजन घटाने के लिए प्रोटीन कैसे पीते हैं?

आहार के दौरान, शरीर को प्रोटीन समेत महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की अपर्याप्त संख्या प्राप्त होती है। इससे मांसपेशी द्रव्यमान में कमी और कल्याण की बिगड़ जाती है। इसलिए, वजन घटाने के दौरान बुनियादी भोजन प्रोटीन के बीच उपयोग करना उपयोगी होता है मानक दर के ½ की मात्रा में हिलाता है।