महिलाएं हमेशा अपनी मुख्य समस्या से छुटकारा पाने की कोशिश करती हैं - अतिरिक्त वजन और इसलिए वजन कम करने के विभिन्न तरीकों का सहारा लेते हैं। खेल करना, खाना additives, आहार , भूख हड़ताली खाने, बस पतले सेक्स के लिए पतला होने के लिए मत जाओ। एक ऐसा तरीका है जो अतिरिक्त किलोग्राम का मुकाबला करने के किसी भी तरीके को और भी प्रभावी बनाने में मदद करेगा - यह आहार डायरी रख रहा है।
आहार डायरी क्या है?
यह एक नोटबुक या ऑनलाइन डायरी है जिसमें वजन घटाने की आपकी प्रक्रिया से जुड़ी सबकुछ लगातार तय होती है। ये एक डॉक्टर द्वारा संकलित कार्यक्रम, वजन घटाने के कार्यक्रम, शारीरिक अभ्यास का विवरण और प्रति दिन खाया जाने वाला भोजन, इसकी कैलोरी सामग्री, संक्षेप में, जो कुछ भी आप अतिरिक्त किलोग्राम के साथ भाग लेते हैं।
ये सभी रिकॉर्ड आपको उचित और स्वस्थ आहार व्यवस्थित करने और वजन कम करने के अपने तरीके विकसित करने में मदद करेंगे।
आहार आहार में मुझे क्या रिकॉर्ड करना चाहिए?
शुरुआत के लिए, डायरी को आपके वास्तविक मानकों का वर्णन करना चाहिए: वजन, कूल्हों, छाती और कमर का कवरेज। वजन हर दिन ठीक करने के लिए वांछनीय है, और शेष डेटा को मापा जा सकता है और रिकॉर्ड किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, सप्ताह में दो बार, यह निर्भर करता है कि आपका आहार कब तक रहता है। डायरी में रक्त में चीनी के स्तर को इंगित करने की भी सिफारिश की जाती है (इससे आपको विशेष उपकरणों में मदद मिलेगी), दबाव और नाड़ी। पूरे दिन आपने जो खाया वह रिकॉर्ड रखना सुनिश्चित करें।
आज, इंटरनेट पर, ऐसे कई मंच हैं जहां विभिन्न आहारों पर वजन कम करने वाले लोगों के आहार पर चर्चा की जाती है, लोग समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढते हैं, अनुभव साझा करते हैं, सलाह देते हैं, और बहुत से लोग इसकी सहायता करते हैं। साथ ही, आप इंटरनेट पर एक डायरी डायरी प्राप्त कर सकते हैं, कई साइटें ऐसी सेवाएं प्रदान करती हैं। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की डायरी चुनते हैं, मुख्य बात यह है कि इस व्यवसाय में देरी न हो, और फिर जिसके परिणामस्वरूप आप प्रयास कर रहे हैं वह अधिक प्रभावी होगा।