जिमनास्टिक हाइकुना हाल ही में विकसित किया गया था, लेकिन यह पहले से ही इसकी प्रभावशीलता साबित कर दिया है। अभ्यास का यह सेट रीढ़ की हड्डी से जुड़े रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए बनाया गया है। अपने हीलर अबई इम्शी द्वारा विकसित और वितरित किया गया। प्रशिक्षण घर पर आयोजित किया जा सकता है, क्योंकि कोई विशेष सिमुलेटर और अन्य उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
रीढ़ की हड्डी के लिए एइक्यून में जिमनास्टिक लागू करना
सरल अभ्यास न केवल बाहरी, बल्कि पीठ की गहरी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं । परिसर मांसपेशी टोन को बहाल करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, और यह स्कोलियोसिस, ओस्टियोन्डोंडोसिस और हर्निया के विकास के लिए एक उत्कृष्ट प्रोफेलेक्सिस है। कज़ाख जिमनास्टिक हेकुन की ऐसी बीमारियों के लिए सिफारिश की जाती है:
- इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
- तनाव और अवसाद;
- ब्रोन्कियल अस्थमा;
- मोटापा;
- एन्सेफेलोपैथी, आदि
नियमित प्रशिक्षण के साथ, आप चोट और लचीलापन के बाद समग्र स्थिति में सुधार कर सकते हैं, मुद्रा में सुधार कर सकते हैं और सामान्य रूप से प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं।
Haykun में जिमनास्टिक अभ्यास का परिसर
अभ्यास करने के लिए, आपको एक पीठ के साथ एक साधारण कुर्सी लेने की जरूरत है। प्रशिक्षण आयोजित करने के लिए कोई अन्य शर्तें नहीं हैं।
- पहला अभ्यास "जेनोस" रीढ़ की हड्डी को काम में समायोजित करता है। एक कुर्सी पर बैठें, कंधे के स्तर पर एक-दूसरे के समानांतर पैर। घुटनों और पैरों के बीच की दूरी एक जैसी होनी चाहिए। पीठ सीधे है, और अपने घुटनों पर अपने हाथ रखें। अब दर्द की संवेदना के लिए कंबल रीढ़ को अधिकतम रूप से घुमाएं और कम से कम 3 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें, लेकिन सर्वोत्तम 10 मिनट।
- रीढ़ की हड्डी के लिए हेकुन के लिए अगले जिमनास्टिक अभ्यास को "केरे" कहा जाता है। प्रारंभिक स्थिति भी, केवल न केवल लम्बर में, बल्कि थोरैसिक विभाग में भी झुकना आवश्यक है। अपना विकल्प तब तक रखें जब तक कि पहला विकल्प न हो। इस अभ्यास करके, आप विकास में वृद्धि देख सकते हैं।
- जिमनास्टिक एइक्यून के इस अभ्यास को "जेनेट ओक" कहा जाता है। स्थिति फिर से नहीं बदलती है। झुकाओ, आपको कंबल और थोरैसिक क्षेत्र में जरूरत है, और इसके अलावा, पेट को वापस ले लें। इस अभ्यास में एक सफाई प्रभाव है, और यह कमर को कम करने में भी मदद करता है।
- अगला अभ्यास किपचक है। प्रारंभिक स्थिति भी, लेकिन केवल अब आराम करो। अब कंधे के ब्लेड को रखने और इस स्थिति में रहने की कोशिश करें। इस अभ्यास के साथ, सांस लेने में मुश्किल होगी।
इस बुनियादी परिसर को किसी अन्य व्यक्ति की देखरेख में करना महत्वपूर्ण है ताकि वह गलतियों को इंगित कर सके, उदाहरण के लिए, यदि आपने अपना पैर ले लिया है, तो अपना सिर झुकाया है, इत्यादि। क्योंकि प्रभाव केवल तभी प्राप्त किया जाएगा जब सही तरीके से किया जाता है।