स्कोलियोसिस बच्चों और किशोरों में अधिक बार विकसित होता है। यदि समय इस रोगविज्ञान का इलाज शुरू नहीं करता है, तो यह लगातार प्रगति करेगा। विभिन्न दवाओं की रिसेप्शन वांछित परिणाम नहीं देगी, लेकिन अत्यधिक मामलों में सर्जिकल हस्तक्षेप नियुक्त किया जाता है। असल में, इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से स्कोलियोसिस के लिए अभ्यास का एक सेट करने के लिए पर्याप्त है।
स्कोलियोसिस के दौरान, न केवल रीढ़ की हड्डी में, बल्कि श्रोणि हड्डियों, छाती, मांसपेशियों और अस्थिबंधकों में भी समस्याएं होती हैं। शरीर के असामान्य तनाव के कारण, आंतरिक अंगों का काम बाधित हो जाता है।
रीढ़ की हड्डी 25 साल की उम्र में बढ़ने और बनने के लिए समाप्त हो जाती है, इसलिए इस उम्र के बाद स्कोलियोसिस को ठीक करने के लिए चिकित्सकीय जिमनास्टिक की प्रभावशीलता कम हो जाती है।
स्कोलियोसिस के लिए अभ्यास चिकित्सा का एक जटिल मदद कर सकता है:
- स्कोलियोसिस की प्रगति को रोकें।
- इस समस्या से छुटकारा पाएं या यहां तक कि छुटकारा पाएं।
- आराम और मांसपेशियों को और मजबूत करता है।
- गंभीर शारीरिक श्रम की सहनशीलता में वृद्धि हुई है।
- रक्त परिसंचरण और सांस लेने में सुधार करता है।
स्कोलियोसिस की रोकथाम और उपचार के लिए अभ्यास का परिसर: बुनियादी सिफारिशें
व्यायाम सममित और असममित हो सकते हैं। बिना किसी अचानक आंदोलन के उन्हें आसानी से प्रदर्शन करें। ऊपरी और निचले अंगों पर वैकल्पिक अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
स्कोलियोसिस के इलाज के लिए अभ्यास का परिसर
बस 3 मिनट के लिए शुरू करें। सभी चौकों पर मिलते हैं। रीढ़ की हड्डी को उतारने के लिए यह आवश्यक है।
- पहला अभ्यास रीढ़ की हड्डी को फैलाने में मदद करेगा। मंजिल पर लेटें और जहां तक संभव हो मोजे नीचे खींचें, और हाथ ऊपर उठाओ। 15 सेकंड की 4 पुनरावृत्ति करें।
- उसी स्थिति में, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, और अपने पैरों के साथ ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज दोनों विमानों में "कैंची" व्यायाम करें। 10-15 दोहराव करो।
- आगे, पेट पर बारी, हथियार झुकाव, कोहनी विभिन्न पार्टियों में निर्देशित किया जाना चाहिए। प्रेरणा पर, फर्श से सिर और कंधे को फाड़ें, थोड़ी देर के लिए इस स्थिति में रहें। निकास पर, शुरुआती स्थिति पर लौटें।
- पेट पर मुड़ें, हाथ आगे खींचें। अपने पैरों और हाथों को फर्श से फाड़ें और तैराकी की तरह आंदोलन करें। पेट पर मुख्य जोर होना चाहिए। 15 पुनरावृत्ति के 2 सेट करो।
- सीधे खड़े हो जाओ, पैर कंधे चौड़ाई अलग। कोहनी आपकी उंगलियों के साथ अलग हो जाती है, अपने कंधों को छूएं। एक और दूसरी तरफ परिपत्र गति बनाने के लिए शुरू करें। 20 पुनरावृत्ति करो।
