मांसपेशी वृद्धि के लिए एमिनो एसिड

पहले, यह परंपरागत रूप से माना जाता था कि मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि - यह एक आदमी का व्यवसाय है, और यदि लड़की जिम में दिखाई देती है, तो यह इसलिए है क्योंकि वह अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष करती है। लेकिन, समय बदल गया है और अब लड़कियों को पता है कि शरीर मुख्य रूप से चिपकने वाले ऊतक के बजाय मांसपेशियों में है, तो अतिरिक्त वजन का कोई मौका नहीं है: इस प्रकार का ऊतक अधिक कैलोरी का उपभोग करता है, जो आपको वसा जमा जमा करने या प्रभावी ढंग से लड़ने की अनुमति नहीं देता है उन्हें। इस संबंध में, मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए एमिनो एसिड लड़कियों के लिए प्रासंगिक हो गए हैं।

मांसपेशी वृद्धि के लिए एमिनो एसिड

पहले एक कठोर आदमी को देखा, हर कोई सोचता था कि वह एक प्रोटीन कॉकटेल पी रहा था। अब खेल पोषण उद्योग काफी हद तक उगाया गया है, और मांसपेशी ऊतक के विकास के लिए, कई प्रकार के additives का उपयोग किया जाता है। उनमें से मांसपेशी वसूली और विकास के लिए एमिनो एसिड हैं।

यदि हम रासायनिक संरचना के बारे में बात करते हैं, तो एमिनो एसिड प्रोटीन (प्रोटीन) का आधार हैं। 22 प्रकार के एमिनो एसिड के यौगिकों के आधार पर, विशेष बहुलक श्रृंखलाएं दिखाई देती हैं जो प्रोटीन के शरीर में रूप और कार्य में भिन्न होती हैं। बॉडीबिल्डिंग में एमिनो एसिड मांसपेशी ऊतक के विकास का अध्ययन करने में अगला कदम है। ऐसा लगता था कि प्रोटीन मांसपेशियों के लिए एक इमारत सामग्री है, इसलिए इसे लिया जाना चाहिए। बाद के अध्ययनों से पता चला कि प्रोटीन हिलाता है (और कोई प्रोटीन भोजन भी), पाचन की प्रक्रिया में शरीर अमीनो एसिड चुनता है जो मांसपेशियों के लिए प्रोटीन के आत्म-उत्पादन के लिए उपयोग करता है।

इसके संबंध में एक और लोकप्रिय गलत धारणा है: द्रव्यमान लाभ के लिए प्रोटीन और एमिनो एसिड एक और समान हैं। हालांकि, ऐसा नहीं है, और यहां तक ​​कि शरीर पर उनके प्रभाव के तरीके अलग-अलग हैं। चूंकि शरीर प्रोटीन से ही एमिनो एसिड निकालता है, यहां तक ​​कि "तेज" प्रोटीन के साथ ही पूरे रासायनिक प्रतिक्रिया के लिए लगभग 3 घंटे लगते हैं। यदि आप एक बार में एमिनो एसिड लेते हैं, तो शरीर को अब कुछ भी विभाजित करने की आवश्यकता नहीं होती है, और प्रतिक्रिया कई गुना तेजी से होती है। इसका मतलब मांसपेशी दर्द, वसूली और मांसपेशी वृद्धि से आसान राहत है।

वैसे, लड़कियों के लिए एमिनो एसिड का एक अन्य लाभ यह है कि, प्रोटीन कॉकटेल की तुलना में, वे बहुत कम कैलोरी होते हैं, ताकि बड़ी खुराक में भी वे एडीपोज ऊतक की उपस्थिति में योगदान न दें।

एमिनो एसिड लेने के लिए बेहतर कब होता है?

परंपरागत रूप से, यह माना जाता है कि व्यायाम के बाद, एमिनो एसिड इष्टतम लाभ लाते हैं - मांसपेशियों को वसूली के लिए एमिनो एसिड के तेज प्रवाह की आवश्यकता होती है, और योजक का उपयोग तेजी से वसूली और विकास को बढ़ावा देता है।

वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा एमिनो एसिड

आज आप सभी प्रकार के additives पा सकते हैं, और यह तय करना काफी मुश्किल है कि मांसपेशियों के लिए कौन सा एमिनो एसिड बेहतर होता है। सभी उत्पादों में उनके पेशेवर और विपक्ष हैं।

अधिकांश परिसरों को महसूस किया गया है हाइड्रोलिसेट्स - यानी प्रोटीन, पेप्टाइड टुकड़ों में विभाजित और वास्तव में, मुक्त एमिनो एसिड। यह पदार्थ लगभग तुरंत अवशोषित हो जाता है। आम तौर पर इस प्रकार की दवाओं को प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके उत्पादित किया जाता है। हालांकि, पृथक तैयारी में आकलन की अधिकतम दर, जिसमें केवल मुक्त एमिनो-एसिड रचित होते हैं। माइनस में उनके पास एक है - यह लगभग 100% रसायन शास्त्र है, वे कृत्रिम रूप से संश्लेषित होते हैं, और हर जीव उन्हें स्वीकार नहीं करेगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि एमिनो एसिड को 2 प्रकारों में विभाजित किया जाता है - प्रतिस्थापन योग्य (जिसे शरीर स्वयं उत्पन्न करता है), और अपरिवर्तनीय, जिसे संश्लेषित नहीं किया जा सकता है। उत्तरार्द्ध शरीर के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं (ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, वेलिन, थ्रेओनाइन, मेथियोनीन, फेनिलालाइनाइन, ट्रायप्टोफान, लाइसिन, हिस्टिडाइन)। पैकेज पर कोच की सलाह और जानकारी पर ध्यान केंद्रित करें।