इंटरवर्टेब्रल हर्निया ओस्टियोन्डॉन्ड्रोसिस की जटिलता है, जिसमें इंटरवर्टेब्रल रिंग नष्ट हो जाती है, और नाभिक को बाहर स्थानांतरित किया जाता है। नतीजतन, आप एक पूर्ण अक्षमता, एक निरंतर, पीछे हटने दर्द नहीं मिलता है। एक हर्निया के कारण आम हैं:
- अनुचित आहार;
- शरीर में तरल पदार्थ की कमी;
- नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी;
- पीठ की लंबी गलत स्थिति।
इंटरवर्टेब्रल हर्निया का उपचार दो तरीकों से हो सकता है:
- चिकित्सकीय और शल्य चिकित्सा;
- लोक उपचार और जिमनास्टिक।
सर्जिकल हस्तक्षेप केवल तभी निर्धारित किया जाता है जब चेहरा न्यूरोलॉजिकल विकार, जो संवेदनशीलता की कमी और किसी भी जटिलता की मोटर गतिविधि में पूर्ण व्यवधान से प्रकट होते हैं। दवाइयों के लिए, तब, केवल एनेस्थेटिक टैबलेट, जैसे कि इबुप्रोफेन, मदद करेंगे।
रीढ़ की हड्डी के साथ उपचारात्मक जिमनास्टिक में भी अंतर होता है।
जब उत्तेजना होती है, दर्द सिंड्रोम को कम करने और समाप्त करने के लिए अभ्यास किया जाता है।
और एक हर्निया के साथ दूसरे प्रकार के चिकित्सकीय जिमनास्टिक अभ्यासों को रोकने के लिए, निवारक उद्देश्य से किया जाता है। इस तरह के अभ्यास का सार रीढ़ की हड्डी के आसपास मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करना है, जो आपको इससे लोड हटाने और पूरे रीढ़ की हड्डी की स्थिति को ठीक करने की अनुमति देता है।
आरंभ करने के लिए, हम चिकित्सीय जिमनास्टिक के व्यायामों को एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया के साथ जांचेंगे, जिन्हें "एम्बुलेंस" के रूप में किया जाता है, जब डॉक्टर के पास जाने की कोई संभावना नहीं होती है, और दर्द को शांत करने की आवश्यकता होती है। ये दो अभ्यास दर्द सिंड्रोम को 70-80% तक कम कर सकते हैं, जबकि उनकी गारंटी है कि आपकी हालत खराब नहीं हो सकती है।
- पीठ दर्द के साथ रोगी धीरे-धीरे और सतर्कता से किसी भी क्षैतिज सतह (टेबल या सोफे) तक पहुंचता है, दोनों हाथों से रहता है और धीरे-धीरे शरीर की सतह पर बैठता है। ऐसा करने में, आपको हिप हड्डियों के स्तर पर क्षैतिज सतह पर शरीर के निर्धारण को महसूस करना चाहिए। पैर और नितंब आराम कर रहे हैं। रोगी पेट में श्वास (डायाफ्रामेटिक श्वास) बनाता है, 4 की गणना करता है और निकास करता है। तो 7-8 बार दोहराएं। इनहेलेशन के दौरान, पेट फुलाया जाता है (छाती नहीं!), निकास के दौरान, नाभि को रीढ़ की हड्डी तक पहुंचने लगते हैं। आप 3 दृष्टिकोण कर सकते हैं। इंटरवर्टेब्रल हर्निया के साथ उपचारात्मक जिमनास्टिक के इस अभ्यास से आप पैरों और नितंबों के वजन के कारण लम्बर क्षेत्र को आराम करने की अनुमति देते हैं, इंटरवर्टेब्रल डिस्क का विस्तार होता है।
- यह घुटने-कोहनी की स्थिति बन जाता है, घुटने पक्षों को अधिकतम रूप से फैलाया जाता है, और बाहें शरीर के लिए लंबवत होती हैं। यह सही नहीं है जब आपका लम्बर क्षेत्र इस स्थिति में बहुत खराब हो जाता है, जब पीठ झुकती है तो यह भी गलत है। एक नियम के रूप में, दर्द सिंड्रोम के कारण, रीढ़ स्वचालित रूप से एक तटस्थ स्थिति मानता है। इस रैक में, हम सांसों और निकास के प्रदर्शन को दोहराते हैं।
- धीरे-धीरे मंजिल पर झूठ बोलते हैं, कंधों की चौड़ाई पर हाथ छाती के स्तर पर होते हैं। श्वास पर हम जितना संभव हो उतना ऊंचा हो जाते हैं, हमारी बाहों और पैरों को सीधा करते हैं, जो कोक्सीक्स ऊपर की ओर खींचते हैं। सिर नीचे दिखता है। इस रैक को पहाड़ कहा जाता है। उन्होंने खिंचाव को पूरी तरह से फिसलने के बिना, जितना संभव हो निकास पर कम किया। हाथ शरीर के वजन को पकड़ो। हम पीछे की ओर झुकते हैं और पहाड़ की मुद्रा पर लौटते हैं। हम प्रतिदिन तीन बार करते हैं।
कार्यान्वयन के नियम
चूंकि इंटरवर्टेब्रल डिस्क की हर्निया तीव्र दर्द से विशेषता है, चिकित्सीय जिमनास्टिक अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। असुविधा के मामले में, तुरंत व्यायाम करना बंद करो। झटका मत करो या झटका मत करो।
रीढ़ की हड्डी, दौड़ने, कदम-एरोबिक्स , और किसी भी कूद के एक हर्निया के साथ contraindicated हैं। लेकिन डॉक्टर तैराकी, साइकिल चलाना और अक्सर चलने की सलाह देते हैं।