कंबल रीढ़ में केवल पांच कशेरुका होते हैं। सबसे बड़ा बोझ उन पर पड़ता है, भले ही हम खड़े हो या बैठे हों। ग़लत रूप से वितरित भार (विषम खेल के वर्ग, जैसे कि गेंद या टेनिस फेंकना, और हाइपोडेनेमिया के कारण भी) के कारण, लम्बर क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी का स्तंभ बच्चों और वयस्कों दोनों में अक्सर होता है।
रोग
अक्सर, बच्चे स्कोलियोसिस से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों को जानना शुरू करते हैं। कंबल क्षेत्र का स्कोलियोसिस लगभग अदृश्य है, और यहां तक कि बच्चे के माता-पिता द्वारा सामान्य विकास के रूप में भी माना जाता है। लेकिन यदि आप बारीकी से देखते हैं, ढलान वाले श्रोणि, स्टूप, और ढह गए कंधे (बीमारी की डिग्री) लम्बर रीढ़ की स्कोलियोसिस के उपचार के लिए व्यायाम की तत्काल आवश्यकता को इंगित करती है।
एक और लगातार बीमारी osteochondrosis है। पहला लक्षण अचानक आंदोलनों, छींकने, खांसी के साथ निचले हिस्से में अचानक दर्द होता है। पीठ गतिशीलता खो देता है, जीनियंत्रण प्रणाली का काम बाधित हो जाता है, दर्द पैरों को भी देता है।
और कारण, और कंबल रीढ़ की ओस्टियोन्डोंड्रोसिस के इलाज के लिए व्यायाम स्कोलियोसिस से अलग नहीं हैं। असंतुलित पोषण और हाइपोडायनामिया इंटरवर्टेब्रल डिस्क के ऊतकों में चयापचय और पोषण में व्यवधान और शारीरिक श्रम या अत्यधिक भार - उनके विरूपण के कारण होता है।
चूंकि हम इंटरवर्टेब्रल डिस्क के बारे में बात कर रहे हैं, इसलिए हमें प्रकोप का उल्लेख करना चाहिए - डिस्क में एक अपरिवर्तनीय परिवर्तन। अक्सर लम्बर क्षेत्र में ठीक से होता है, और यह कंबल हर्निया का अग्रदूत है। आम तौर पर लोग केवल बीमारी देखते हैं, जब एक तेज आंदोलन के दौरान, एक तंत्रिका चुटकी होगी।
कंबल रीढ़ के प्रोट्रेशन्स के उपचार में व्यायाम एलएफके , ड्रग्स एनाल्जेसिक, एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स और सबसे गंभीर रूपों में भी व्यायाम करते हैं - यहां तक कि सर्जिकल हस्तक्षेप भी।
और रोगों के सबसे आम रूपों में से अंतिम अतिसंवेदनशीलता है। यह इस तथ्य से प्रकट होता है कि पीठ के झुकाव के दौरान, कशेरुका एक चिकनी चाप नहीं बनाती है, लेकिन आँसू के साथ एक रेखा, यानी, उनमें से कुछ आम पंक्ति से निकलती हैं। कंबल रीढ़ की अस्थिरता के साथ, व्यायाम की भूमिका मांसपेशी corset को मजबूत करने और रीढ़ की हड्डी को ठीक करने के लिए है। इस मामले में, कशेरुका की स्थिति को मजबूत करने के लिए, कमर के लिए मुलायम फिक्सिंग कॉर्सेट और गर्दन के लिए गर्दन कॉलर का उपयोग किया जाता है।
अभ्यास
और अब चम्मच रीढ़ की हड्डी के लिए अभ्यास शुरू करते हैं, जो दर्द को दूर करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और रीढ़ की हड्डी को सामान्य करने में मदद करेगा।
- आईपी - उसके घुटनों पर बैठे, उसकी ऊँची एड़ी के जूते पर नितंब, उसके हाथ उसके घुटनों पर हैं। इनहेलेशन पर हम कंबल क्षेत्र को झुकाते हैं, जबकि हम थोरैसिक क्षेत्र को गतिहीन छोड़ने की कोशिश करते हैं। और निकास पर हम सीधा और मोड़।
- आईपी - बिस्तर के किनारे पर एक तरफ, पीछे की ओर झूठ बोल रही है। निचला पैर अधिकतम रूप से बढ़ाया गया है, ऊपरी पैर झुका हुआ है और popliteal dimple में स्थित है। बायां हाथ घुटने पर है, दाहिना हाथ पक्ष में है। मोड़ इस तथ्य से हासिल किया जाता है कि श्रोणि एक दिशा में बदल जाता है, और कंधे बेल्ट - दूसरे में। इनहेलेशन पर, हथेली के साथ घुटने पर हल्के से दबाते हुए, दाईं ओर जितना संभव हो सके सिर को चालू करें। कुछ सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें, और दूसरी तरफ दोहराएं, सोफे के दूसरी तरफ मोड़ें।
- अभ्यास का संशोधन - हम अपनी तरफ रखते हैं, हम पिछले अभ्यास में सबकुछ करते हैं। कंबल क्षेत्र के निचले भाग के साथ काम करने के लिए - ऊपरी पैर, झुकाव, हम घुटने गुहा पर नहीं, बल्कि नीचे, Achilles कंधे पर ठीक है। बाकी सभी, व्यायाम में, हम दोहराना। 2।
- अब कंबल क्षेत्र के ऊपरी हिस्से में संशोधन - हम सोफे के किनारे पर उतरते हैं, तरफ, ऊपरी पैर को झुकाएं, लेकिन इसे तरफ खींचें। बाकी सभी हम अभ्यास में दोहराते हैं। 2. हम आसान दर्द तक काम करते हैं, लेकिन मजबूत नहीं!
- संशोधन के साथ फिर से व्यायाम 2 दोहराएं।
- आईपी - sybarite की मुद्रा। उसकी तरफ झूठ बोलते हुए, हम कोहनी पर आराम करते हैं। कूल्हे पर दाहिने हाथ, कोहनी दूर दिखती है। कूल्हे की भुजा की मदद से अधिकतम करें, और इस स्थिति में हम नाभि की ओर कुछ झटकेदार आंदोलन करते हैं। हम दूसरी तरफ दोहराते हैं।