सभी खेल पोषण प्रोटीन शायद सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह हर किसी के लिए जरूरी है। मादा शरीर कई मामलों में पुरुष जीव से अलग है, और इसकी पसंद में बहुत सावधान और सतर्क होना उचित है।
खेल पोषण: प्रोटीन
प्रोटीन, वह - प्रोटीन, एक नियम के रूप में, सोया, मछली, मांस से पैदा होता है। यह अक्सर ऊर्जा सलाखों या कॉकटेल के मिश्रण के रूप में उत्पादित होता है। जैसा कि आप जानते हैं, यह प्रोटीन है जो मांसपेशियों के लिए भवन सामग्री है, इसलिए यदि आपको मांसपेशियों के द्रव्यमान के उद्देश्य से खेल पोषण की आवश्यकता है, तो यह निश्चित रूप से आपका विकल्प है।
ऐसा मत सोचो कि प्रशिक्षण के बाद लिया गया खेल पोषण , आपको तुरंत हिलाने देगा। मानव शरीर में मांसपेशी ऊतक होता है और वसा होता है। अधिक मांसपेशी ऊतक - व्यायाम के दौरान अधिक वसा का उपभोग किया जाता है। और यदि वसा ऐसी चीज है जो समस्या क्षेत्रों में बदसूरत रखी जाती है, तो मांसपेशियों को एक सुंदर, अच्छी तरह से रहने वाले इलाके का आधार होता है।
आदर्श रूप से, आपको पहले अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने से वजन कम करना चाहिए और केवल उसके बाद प्रोटीन लेना चाहिए, ताकि कसरत मांसपेशी लाभ प्रदान करे। अक्सर, ये चरण संयुक्त होते हैं, ताकि मांसपेशियों के ऊतक धीरे-धीरे वसा को बदल दें। एक विशेष प्रोटीन आहार आपको परिणामों में सुधार करने की अनुमति देता है।
ताकत बढ़ाने के लिए खेल पोषण
इस तथ्य के बावजूद कि प्रोटीन ने खुद को मांसपेशियों के विकास के लिए खेल पोषण के रूप में साबित कर दिया है, ऐसे कॉकटेल और बार का स्वागत शक्ति और धीरज बढ़ाने में मदद करता है। मुख्य खुराक सही खुराक में ऐसी खुराक लेना है।
वैसे, प्रोटीन का सुखद दुष्प्रभाव होता है। प्रोटीन ऑस्टियोपोरोसिस के विकास में हस्तक्षेप करता है, गुर्दे की क्रिया में सुधार करने में मदद करता है और स्तन कैंसर सहित कैंसर के कुछ रूपों से लड़ने में मदद करता है। प्रोटीन का सेवन एस्ट्रोजेन, मादा हार्मोन का स्तर बढ़ाता है, जो आपको कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, मोटापे से निपटने और प्रदर्शन में सुधार करने की अनुमति देता है
खेल पोषण: जो बेहतर है
आज के खेल पोषण बाजार में अंडे, दूध या सोया के साथ-साथ विटामिन और एमिनो एसिड सहित विभिन्न संयोजन विकल्पों के आधार पर शुद्ध प्रोटीन दोनों प्रदान किए जाते हैं। आम तौर पर व्यक्तिगत सहिष्णुता के आधार पर, और स्वाद संवेदना के आधार पर भी चुनें। विकल्प मदद और उन्नत कोच मदद कर सकते हैं।
लेकिन यह न भूलें कि प्रोटीन कॉकटेल की बजाय आपके आहार में प्राकृतिक प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि के रूप में हमेशा ऐसा विकल्प रहता है। इसके लिए आपको हर दिन मछली, मांस, मुर्गी, सेम, सोया, कुटीर चीज़, डेयरी उत्पाद, पागल, टोफू, अंडे खाने की जरूरत है।