कोई भी एक स्पष्ट जवाब नहीं देगा, खेल के लिए कितना समय बेहतर होगा। यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जो केवल व्यक्ति ही व्यक्तिगत रूप से ध्यान में रख सकता है।
वसूली
यदि आपके शरीर को बेहतर बनाने और मांसपेशी टोन बढ़ाने के लिए शारीरिक व्यायाम करने की इच्छा है, तो इसके लिए कोई भी समय होगा। एथलीट सुबह और शाम में लगे हुए हैं! यदि लक्ष्य शरीर का सामान्य सुधार होता है और आकृति का एक छोटा सुधार होता है, तो दोनों समान रूप से आरामदायक होते हैं।
वजन घटाने
एक और बात, यदि आप रुचि रखते हैं, तो वजन कम करने के लिए खेल के लिए बेहतर होना बेहतर होता है। इस मामले में आमतौर पर यह माना जाता है कि शाम को अभ्यास करना बेहतर होता है। इसके अलावा, बहुत सारे शाम के सबक हैं: एक व्यक्ति के पास बहुत खाली समय होता है, और आखिरकार, वसा जलाने, ट्रेडमिल पर या व्यायाम बाइक पर करने में, कम से कम 40 मिनट लगते हैं। इसके अलावा, सप्ताह में कम से कम 3-4 बार अध्ययन करना आवश्यक है। अपने शाम के समय को प्रशिक्षित करने के लिए योजना बनाना अधिक सुविधाजनक है, न कि सुबह।
बेशक, अगर शाम को कोई समय नहीं है, लेकिन सुबह है - कृपया, आप इसे सुबह में कर सकते हैं। यह कुछ भी नहीं करने से बेहतर है। प्रशिक्षण के बाद, भोजन से बचना चाहिए। सुबह में आपको 15-20 मिनट खाने की ज़रूरत होती है, अन्यथा आपका सिर घूमता है, और मांसपेशियों भूखे हो जाएंगे, क्योंकि उनमें चयापचय प्रक्रिया पूरी तरह से हो रही है। लेकिन शाम को खाने के लायक नहीं है। यह व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाएगा।
शरीर की विशेषताएं
इसके अलावा, बेहतर व्यायाम करने का सवाल: सुबह या शाम को - तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं पर भी निर्भर करता है। कुछ लोग, अच्छे कसरत के बाद, गर्म स्नान करें और थके हुए और खुश, सोते हुए सो जाओ। अन्य अभी भी घंटों तक कताई कर रहे हैं, बिस्तर में जगह नहीं ढूंढ रहे हैं, क्योंकि मांसपेशियों को आंदोलन की आवश्यकता होती है। यह स्पष्ट है कि शाम कक्षाओं के लिए पहला बेहतर है, और दूसरा सुबह कक्षाओं के लिए है। दूसरे शब्दों में, यह तय करने के लिए कि आप अपने शरीर की विशेषताओं, जीवन के तरीके और कक्षाओं के उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए, खेल के लिए कितना बेहतर होना तय करते हैं।