बेशक वजन कम करें! उचित सीमाओं के भीतर कोई भौतिक भार शरीर को वसा के संचित स्टॉक खर्च करने का कारण बनता है, इसके साथ संचित हानिकारक पदार्थों को हटा देता है, परिणामस्वरूप वजन घटता है , वजन घटाने , आत्मा और शरीर की शक्ति, अच्छा शारीरिक आकार और उत्कृष्ट मनोदशा!
दौड़कर वजन कम कैसे करें - कहां से शुरू करें?
लेकिन चलने से वजन कम करने में मदद मिलती है अगर आप इस मुद्दे को विचारपूर्वक और गंभीरता से देखते हैं। यदि आप एक पेशेवर धावक नहीं हैं, तो आप तुरंत लोड होने वाले भारों की गणना नहीं कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए, सबसे आसान कसरत करें, जैसे धावक और सॉकर खिलाड़ी करते हैं - जगह पर कूदें, कुछ झुकाव आगे और आगे करें, अपने हाथों को उठाएं। आप अच्छे संगीत के लिए कुछ सरल नृत्य कदम उठा सकते हैं। यह सब आपको खींचने से बचने में मदद करेगा, मांसपेशियों को चलाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। इस तरह के गर्मजोशी के 5-7 मिनट के बाद आप दौड़ने के लिए तैयार हैं। जूते उपयुक्त होना चाहिए - अधिमानतः अच्छे चलने वाले जूते, कपड़े - मौसम के लिए ...
वजन से वजन कम करने के लिए सही जगह कैसे चुनें?
तो, आप वजन से वजन कम करने के विषय पर संदेह से भरे हुए हैं, अपनी पहली "दौड़" पर जाएं। वह जगह चुनें जहां आप दौड़ेंगे - यह बहुत महत्वपूर्ण है! भीड़ के स्थानों में भागो मत - वे आपको शर्मिंदा करेंगे और आपके पैरों के नीचे आ जाएंगे। सबसे अच्छे स्थान एक स्टेडियम, एक वन पार्क, एक तटबंध हैं। सड़क के किनारे या राजमार्ग के साथ चलने के खिलाफ आपको चेतावनी देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, यह खतरनाक है, और दूसरी बात, आपके फेफड़ों और दिल को बढ़ती गतिविधि के साथ चलाने के दौरान और सामान्य से अधिक ऑक्सीजन का उपभोग करते हैं, और आप इतने हानिकारक पदार्थों को "स्नीफ" कर सकते हैं कि आपका चलना खतरनाक होगा स्वास्थ्य
मेरा विश्वास करो, अपने मस्तिष्क को शांत करने और विचारों से छुटकारा पाने के बाद, चाहे वजन कम करने में मदद मिलती है, और यह केवल एक शांत और निर्बाध स्थिति में हो सकता है, जहां कोई भी आपकी अपूर्ण आकृति पर घूर रहा है, जबकि रन स्वयं बहुत आसान होगा।
वजन चलाने और वजन कम करने के लिए गति चुनें
हेडलॉन्ग न करें, धीरे-धीरे शुरू करें, लगभग एक कदम, फिर एक हल्के जॉग पर जाएं, और उसके बाद खुद को महसूस करें कि आप किस प्रकार चल रहे हैं। पहली बार, 20 मिनट पर्याप्त है। रन अचानक खत्म नहीं होता है, लेकिन धीरे-धीरे धीमा हो जाता है और एक कदम पर जाता है। अपनी हालत का विश्लेषण करें, अपनी नाड़ी को मापें, अपने जोड़ों को मोड़ें और यदि यह ठीक है, तो घर पर गर्म स्नान करें और कल इसे फिर से करने के लिए तैयार हो जाओ। भार आपकी परिस्थितियों के अनुसार चुनते हैं, मुख्य बात यह है कि आप को अतिरंजित नहीं करना चाहिए, क्योंकि आपके लिए दौड़ना उपयोगी आनंद होना चाहिए, यातना नहीं।
परिणाम
यदि आपने ऊपर उल्लिखित सबकुछ किया है - तो आपने 300 कैलोरी जला दी है, फिर भी सवाल कैसे हो सकते हैं, जैसे वजन कम करने से क्यों चलते हैं! शारीरिक गतिविधि, त्वरित दिल की धड़कन, सांस लेने,
स्वाभाविक रूप से, अब आपको भूख लगी है, लेकिन भोजन पर हमला न करें, बल्कि नींबू के साथ ठंडा पानी न पीएं, इससे आपको ताकत मिल जाएगी और प्रतिरक्षा में वृद्धि होगी।
दोपहर में नवीनतम वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार दौड़ना वांछनीय है (उदाहरण के लिए, काम के बाद) लेकिन सुबह जल्दी नहीं और रात में देर से नहीं। नियमित रूप से चलाएं और लंबे ब्रेक न लें। वे बहुत हानिकारक हैं!
अगर सब ठीक से किया जाता है, तो वजन घटाने और उत्कृष्ट स्वर आपको गारंटी दी जाती है!