वस्तुतः हर हारने वाला वजन स्थिति से परिचित होता है, जब वजन कम करने के प्रयास समान रहते हैं, और वजन का तीर एक निशान पर बंद हो जाता है और आगे नहीं बढ़ना चाहता। इस घटना को भी एक विशेष नाम - "आहार पठार" प्राप्त हुआ। वज़न कम करने पर वजन अभी भी क्यों खड़ा है, इस लेख में चर्चा की जाएगी।
शरीर में द्रव प्रतिधारण
सबसे पहले, मुझे यह कहना होगा कि जिस व्यक्ति के साथ वजन कम करना शुरू होता है वह बहुत महत्वपूर्ण है। अधिक वजन, प्लंब अधिक और विशेष रूप से आहार के पहले दिनों और हफ्तों में। खैर, पतला व्यक्ति, कठिन है कि यह कई किलोग्राम से छुटकारा पाता है और अक्सर वह नोटिस करता है कि प्लंब बिल्कुल नहीं है। वसा द्रव्यमान को कम करने की प्रक्रिया को शरीर में संचय या द्रव प्रतिधारण से बाहर निकाला जा सकता है। यह मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में महिलाओं के लिए विशिष्ट है। इस अवधि के दौरान, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है, जिसमें जल प्रतिधारण होता है। लेकिन जैसे ही चक्र समाप्त होता है, वज़न कम करने की प्रक्रिया को नवीनीकृत किया जाता है।
ऊर्जा खपत को कम करना
जो लोग सोच रहे हैं कि वज़न कम करने में अभी भी वजन क्यों है, मुझे कहना होगा कि पूरी गलती एक कठोर खाद्य प्रणाली हो सकती है। महत्वपूर्ण गतिविधि करने के लिए, शरीर को बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसे इसे भोजन से प्राप्त होता है। अपने आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए, हम उम्मीद करते हैं कि वह अपने संसाधनों से ऊर्जा खींचना शुरू कर देगा - वसा, आरक्षित में जमा, लेकिन वह इसके साथ भाग लेने में जल्दबाजी में नहीं है।
इसलिए, वजन कम करने के दौरान वजन घटाने पर क्या करना है, इस बात में दिलचस्पी है कि रणनीति को बदलना और दबाव को कम करना, आहार की कैलोरी सामग्री में वृद्धि करना, लेकिन सरल कार्बोहाइड्रेट और वसा की कीमत पर नहीं, बल्कि प्रोटीन और फाइबर, अनाज, सब्जियों और फलों में निहित है। वजन कम करते समय, आप गलत लोड के कारण जगह पर खड़े हो सकते हैं। खपत और खपत कैलोरी का अचूक अनुपात मांसपेशियों के द्रव्यमान की सक्रिय इमारत का कारण बन सकता है, जो तुरंत तराजू को प्रभावित करेगा। इसके अलावा, हर भार वसा ऊतक के नुकसान का कारण बन सकता है। वजन कम करने के दौरान वजन कम करने के लिए, पूल में तैराकी, नृत्य, एरोबिक्स, तैराकी के लिए जाना बेहतर है।