शायद, कई लोगों ने पहले ही बुबनोव्स्की की विधि के बारे में सुना है, जिसके माध्यम से वैकल्पिक साधन हैं, बिना दवा उपचार के रीढ़ की बीमारियों से छुटकारा पा सकता है: ओस्टियोन्डोंड्रोसिस, आर्थ्रोसिस , स्कोलियोसिस, हर्निया। आज हम डॉ बुबनोव्स्की की रीढ़ की हड्डी के उपचार की तकनीक के बारे में बात करेंगे और जटिल के बुनियादी अभ्यास भी प्रदान करेंगे।
kinesitherapy
अनुवाद में "kinesitherapy" शब्द का शाब्दिक अर्थ है आंदोलन द्वारा उपचार। यह थीसिस है और बुबनोस्की की विधि के अनुसार रीढ़ की हड्डी के उपचार का आधार है। जबकि डॉक्टर आपको बताते हैं कि पीठ पर किसी भी बोझ को बाहर करना, दवा लेना और संभवतः सर्जरी में जाना आवश्यक है, प्रोफेसर बुबनोव्स्की का कहना है कि आंदोलन और हमारी हड्डियों और जोड़ों पर शारीरिक गतिविधि को छोड़कर, हम केवल बीमार क्षेत्रों में ठहराव को बढ़ाते हैं।
एमटीबी
डॉ बुबनोव्स्की की रीढ़ की हड्डी के लिए जिमनास्टिक का मुख्य हिस्सा विशेष रूप से विकसित एमटीबी सिम्युलेटर पर किया जाता है। डेवलपर प्रोफेसर बुबनोव्स्की स्वयं है, और एमटीबी पर अभ्यास दर्द सिंड्रोम से राहत देता है, गहरी मांसपेशियों के स्वर को सामान्य करता है, जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करता है, और मांसपेशी स्पैम को भी राहत देता है। साथ ही, प्रोफेसर घर के विस्तार के लिए एक विस्तारक की सिफारिश करता है, जिसे आंशिक रूप से एमटीबी द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
सभी अभ्यास डॉक्टर के पर्यवेक्षण के तहत आउट पेशेंट आधार पर किए जाते हैं। प्रत्येक रोगी के लिए रोग की तरह और डिग्री के आधार पर एक व्यक्तिगत परिसर विकसित किया जाता है। रीढ़ की हड्डी के इलाज के अलावा, प्रोफेसर बुबनोव्स्की बाद के पुनर्वास के लिए परिसरों का आयोजन करता है।
परिणाम
बुबनोव्स्की की रीढ़ की हड्डी के लिए अभ्यास करने के परिणामस्वरूप, इंटरवर्टेब्रल डिस्क में बायोकेमिकल प्रक्रिया सामान्यीकृत होती है, रक्त परिसंचरण और लिम्फ प्रवाह सक्रिय होता है, और अंतःक्रियात्मक हर्निया धीरे-धीरे गायब होने तक घट जाती है।
अभ्यास
इसके बाद, हम रीढ़ की हड्डी के लिए बुबनोव्स्की के जिमनास्टिक के कुछ बुनियादी अभ्यासों का वर्णन करेंगे।
- हम मंजिल पर बैठते हैं, हमारे पैर सीधे हैं, हमारे हाथ फर्श पर आराम करते हैं। हम हाथ उठाते हैं और नितंबों पर चलते हैं।
- हम फर्श से पैरों को फाड़ते हैं, नितंबों पर चलते रहते हैं।
- हम हाथों पर आराम करते हुए फर्श पर बैठते हैं। पैर आधा झुकाव हैं। हम झुकाव पैर उठाते हैं, इसे कम करते हैं, सीधे पैर उठाते हैं। हम दूसरे चरण में दोहराते हैं। प्रति पैर 20 बार।
- पैर झुक रहे हैं। बाएं पैर को सीधा करें, साक को तरफ घुमाएं, मोजे खींचें। हम फर्श से बाएं पैर को फाड़ते हैं, और छोटे निरंतर लिफ्ट बनाते हैं। प्रति पैर 20 बार किया है।
- सीधे आगे फीट। हम पिछले अभ्यास के रूप में, छोटे से ascents करते हैं, 45◦ पर खुद से, हम वापस आते हैं और तुरंत दूसरे चरण पर शुरू करते हैं। तो प्रति पैर 5 दृष्टिकोण के लिए लगातार करते हैं।
- पैर आपके सामने झुक रहे हैं। हम सीधे दाहिने पैर को उठाते हैं, एक तरफ सेट करते हैं, और साथ ही, हम बाईं ओर घुटने में बाएं पैर को घुमाते हैं। हम प्रति पैर 8 पुनरावृत्ति करते हैं।
- पैर उसके सामने घुटनों पर झुकते हैं, हाथों पर आराम करते हैं। अपने पैरों को अपने आप को झुकाएं, अपनी पीठ को मंजिल के करीब जितना कर सकते हैं उतना ही कम करें, अपनी बाहों को झुकाएं और अपने उठाए हुए पैरों को सीधा करें। हम 15 पुनरावृत्ति करते हैं।
- घुमा। हम घुटनों पर झुकते हुए फर्श पर रखे। हमने सिर के पीछे एक हाथ रखा, दूसरा सीधा। एक झुकाव पैर के साथ हम सिर तक पहुंचते हैं और घुटने के लिए विपरीत हाथ से पहुंचते हैं। पैर को सीधा करें और एक सीधी पैर को विपरीत हाथ तक फैलाएं। प्रति पैर 15 पुनरावृत्ति के लिए।
- हम पीछे की ओर, सिर के पीछे हाथ, घुटनों झुकते हैं, उन्हें दाईं ओर बदल देते हैं। हम एक पीठ और सिर के शीर्ष भाग लिफ्ट करते हैं। प्रत्येक पक्ष पर 15 पुनरावृत्ति।
- हम फर्श पर रखे, हाथ सीधे ऊपर की ओर। हम हाथ और पैर उठाते हैं, हम उन्हें एक साथ लाते हैं। हम 20 बार करते हैं।
- हम एक साइकिल बनाते हैं। हम फर्श पर, सिर के पीछे हाथ, घुटनों झुकते हैं। हम अपने पैरों को 90◦ तक बढ़ाते हैं, बाएं कोहनी के साथ दाहिने घुटने तक पहुंचते हैं, पैर को सीधा करते हैं। हम दाहिने कोहनी के साथ बाएं घुटने तक खींचते हैं, पैर को सीधा करते हैं। हम 15 बार दोहराते हैं।