डॉ बुबनोव्स्की विभिन्न प्रकार के पुनर्वास जिमनास्टिक के तत्वों को गठबंधन करने में सक्षम थे और इस प्रकार, musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों के इलाज की अपनी नई, अद्वितीय विधि बनाई। अनुकूली जिमनास्टिक बुबनोव्स्की का सार - आंदोलन द्वारा उपचार।
kinesitherapy
Kinesitherapy Bubnovsky के अनुसार जोड़ों के लिए जिमनास्टिक के नाम का लैटिन एनालॉग है। लैटिन से अनुवाद में - आंदोलन द्वारा उपचार। यह आंदोलन है, न कि दवा, corsets और शांति। यह कुछ भी नहीं है कि बुबनोव्स्की के अनुकूली जिमनास्टिक को "चरम" कहा जाता है, क्योंकि रीढ़ की हड्डी के रोगियों के साथ अधिकांश डॉक्टर कम से कम आंदोलनों, पूर्ण आराम, एनेस्थेटिक्स और अक्सर, एक ऑपरेशन निर्धारित करते हैं। इस प्रकार, वे केवल समस्या को बढ़ाते हैं, क्योंकि पीठ की बीमारियों की जड़ hypodynamia में है, और इसलिए निष्क्रियता को खत्म करने के लिए किसी की अपनी ताकतों को निर्देशित करना आवश्यक है।
संयुक्त अभ्यास - सुरक्षा
अनुकूली जिम्नास्टिक के केंद्रों में, डॉ बुबनोव्स्की रोगी के रोग पैटर्न और शारीरिक स्थिति के आधार पर प्रत्येक रोगी के लिए व्यायाम के एक व्यक्तिगत परिसर का चयन करते हैं। जिम्नास्टिक बुबनोव्स्की जोड़ों के लिए बिल्कुल सुरक्षित है, इसके अलावा, व्यायाम में भार मांसपेशियों और टंडनों के लिए लक्षित है, क्योंकि यह उनके काम के माध्यम से होता है और हड्डियों और जोड़ों को खाता है।
विशेष उपकरण की सहायता से, जैसे बुबनोव्स्की -एमटीबी सिम्युलेटर , एंटी-गुरुत्वाकर्षण माध्यम बनाया जाता है जिसमें जोड़ों पर कोई तनाव नहीं होता है, और यह अंतःविषय उपास्थि को मिटाने से रोकता है।
अनुकूली संयुक्त जिमनास्टिक बुबनोव्स्की का अभ्यास करते समय, रोगी हमेशा एक डॉक्टर के साथ होता है जो अभ्यास का प्रदर्शन करेगा और उसके प्रदर्शन की शुद्धता का निरीक्षण करेगा। परिचय के लिए, हम आपको बुबनोव्स्की अभ्यास का एक परिसर पेश करेंगे, लेकिन इसे चिकित्सकीय जिमनास्टिक के रूप में नियुक्त करते हैं केवल डॉक्टर ही।
- मंजिल पर बैठे, झुका हुआ पैरों पर, हम उठते हैं, हमारे हाथ बढ़ाते हैं और सांस लेते हैं। हम नीचे जाते हैं - ध्वनि के साथ एक पूर्ण निकास।
- सांस को शुद्ध करना - पेट पर हथेलियों, कसकर संपीड़ित होंठ के माध्यम से ध्वनि "पीएफ" का उच्चारण करना।
- पीठ पर लेट जाओ और प्रेस स्विंग करें। उठाते समय सीधे आपके सामने हाथ - निकालें, नीचे जाएं, सिर के पीछे हाथ (सीधे) और तीन की गिनती करें।
- श्रोणि लिफ्टों - पैर, घुटनों पर झुकते हैं, अलग हो जाते हैं, श्रोणि उठाने के दौरान हम अपने पैरों को एक साथ कम करते हैं। पुनरावृत्ति: 20।
- सिर पर तालाब में हाथ, पैर पैर से उड़ा और फर्श से फाड़ा। हम घुटनों और कोहनी को कम करते हैं - 20 बार।
- पैरों को झुकाए बिना और ताला फाड़ने के बिना, हम तरफ के खिलाफ एक तरफ, सिर के पीछे दूसरी अवशेष की ओर मुड़ते हैं। हम पार्श्व ascents बनाते हैं। दोहराएं और दूसरी ओर - 15 पुनरावृत्ति।
- हम सभी चौकों पर, हाथों पर एक समर्थन, पैर झुकाव, कैवियार फर्श से फेंक दिया। हम कमर को आराम करने के लिए अपने पैरों के साथ एक पेंडुलम की तरह चौंकाने वाला करते हैं।
- पिछली स्थिति से हम आगे बढ़े और तुरंत आगे बढ़े, इसलिए हम 15 गुना तेजी से दोहराते हैं।
- हम शरीर की स्थिति रखते हैं, सही पैर उठाते हैं और साथ ही साथ हम अपने हाथों को झुकाते हैं। प्रत्येक पैर पर 20 बार दोहराएं।
- वापस आ गया, बच्चे की मुद्रा। हम पीठ की मांसपेशियों को आराम करते हैं।
- हम फर्श पर बैठते हैं, पैरों को आगे बढ़ाया जाता है। अपने हाथों को अपने सामने रखें, अपने पैरों को फाड़ें और पार करें। प्रेस स्विंग।
- किनारे पर मुड़ते हुए, मंजिल के खिलाफ हाथ, हम एक झुकाव पैर और सीधे के साथ एक झाड़ू करते हैं। प्रति पैर 20 बार दोहराएं।
- हम पीछे की ओर सीधे सिर के पीछे हाथ रखे, पैर मंजिल से 90⁰ उठाए और पार हो गए। हम आगे हाथों के स्विंग के साथ एक लिफ्ट बनाते हैं। हम 20 बार दोहराते हैं।
- हम फर्श पर उतरते हैं, हम अपने पैरों को कम करते हैं, हम अपने घुटनों को तरफ फैलाते हैं, हमारे हाथ सीधे हमारे सिर के पीछे होते हैं, हम ट्रंक की पूरी लिफ्ट बनाते हैं, हम अपने पैरों के बीच आगे बढ़ते हैं। पुनरावृत्ति: 20।
- हम निचले हिस्से पर एक आराम अभ्यास के साथ निष्कर्ष निकाला। हम सभी चौकों पर आते हैं, हम फर्श से हमारे शिन फाड़ते हैं, हम अपने पैरों और कंधे के साथ घूमते हैं।